Un voyage au-delà de la honte: comment échanger gratitude et culpabilité

Quelque part dans nos voyages de guérison, nous atteignons tous un carrefour. Nous nous trouvons à cet endroit du sentier où nous devons décider si nous allons installer notre campement et passer du temps, peut-être faire demi-tour ou nous aventurer plus loin dans la nature.

J'ai passé une bonne partie de l'année dernière à avancer et à nettoyer ce qui me retenait. J'ai publié de vieux récits qui m'ont maintenu lié à des sentiments de peur et de doute de soi. J'ai changé mon rapport à l'alcool et rituel des habitudes positives, comme la méditation régulière. J'ai commencé à dire «oui» à de nouvelles choses dans ma vie et à franchir les portes qui s'ouvraient.

Lorsque je suis entré dans la nouvelle année, j'ai établi des intentions quant à ce que j'aimerais attirer dans ma vie. Mais j'étais tellement concentré sur l'apport d'énergie dans ce que je voulais manifester dans ma vie que j'ai presque oublié l'autre partie de l'équation. Pour créer ce que nous désirons, il ne suffit pas de définir clairement ce que nous voulons et de concentrer notre intention et notre attention, nous devons également définir clairement ce qui nous retient ou pourrait nous induire en erreur. Tirer un coup d'avance sans cet auto-examen et cet auto-alignement, c'est comme essayer de courir dans les sables mouvants: plus vous le combattez, plus vous coulez rapidement.

Assis avec honte

Je me suis demandé: quelles sont les leçons que je dois encore apprendre? Qu'est-ce qui me retient encore de ce que je veux réaliser? La réponse est venue à travers un rêve. Dans mon rêve, je me suis retrouvé face à la mère de ma meilleure amie en sixième et septième années. Elle avait ce livre magique de mes souvenirs depuis sa dernière visite il y a près de 30 ans. Alors qu’elle s’arrêtait sur certaines photos (des instantanés de moi à certains de mes points les plus bas), je me sentais honteuse et essayais de la parcourir plus rapidement ou d’expliquer ce qu’elle voyait.

Quand je me suis réveillé, je savais que la prochaine étape de mon voyage consisterait à relâcher la honte. Contrairement à la levée de doute sur soi-même, qui peut être une expérience positive de traduire toutes ces déclarations «je ne peux pas» en «je peux le faire», libérer la honte signifie confronter ces pensées et ces sentiments du «je l’ai fait et j’aurais aimé». t. »Cela veut dire que je réinvite dans mon esprit conscient ce que j’ai essayé d’oublier et de balayer sous le tapis.

Pour moi, cela signifiait revisiter des expériences très pénibles. Je pensais aux choix que j’avais faits qui finissaient par blesser les autres, les fois où j’avais trahi ma propre connaissance et les blessures que j’avais subies, et ce que j’avais fait, agissant par jugement et par peur. Je pensais aux choses que j’avais tendance à omettre de mon histoire personnelle en faisant la connaissance de nouvelles personnes, comme si j’avais été marié trois fois, j’ai quitté l’université pour voyager dans le pays et manger dans des poubelles, et j’ai aux prises avec une maladie mentale.

Les sentiments que je ressens parfois lorsque je pense à ces choses sont le remords, le regret et l’embarras. Il y a aussi la culpabilité d'avoir fait quelque chose que je savais être faux ou qui a été découvert plus tard. Ou de la colère alors que je me reproche d'avoir fait un choix aussi stupide ou auto-destructeur. Je ressens également de la tristesse en pleurant la perte de ce qui aurait pu être si j'avais fait des choix différents. Sous tout ce qui est le murmure de la haine de soi que je suis indigne, que je ne mérite pas l'amour et le bonheur à cause de qui j'ai été et de comment j'ai vécu.

Il serait facile de se détourner ou de fuir de tels sentiments. La plupart des gens le font. Mais je suis venu trop loin pour arrêter maintenant. À ce carrefour, je dois choisir le chemin en avant.

Aimer tout ça

Si je veux créer plus d'espace dans ma vie pour la lumière de la joie, de la gratitude, de l'amour et de la compassion et si je réside à ces fréquences qui attireront tout ce que je désire, je dois abandonner les énergies plus basses et plus denses qui me pèsent. Il n’est pas surprenant que ces sentiments de honte et de regret soient parmi les derniers à être mis au jour - ils sont les plus enfouis et les plus brutaux. Mais j’espère qu’ils seront aussi les plus libérateurs à se laisser faire.

Pour libérer la honte, je dois aimer moi-même et mon passé inconditionnellement. Alors que je joue les expériences de ma vie, au lieu de me condamner, j’accepte tous les aspects de mon être. Aussi difficile que cela puisse être parfois, je remercie mes expériences pour ce qu'elles étaient: une opportunité d'apprendre et de prendre du recul. Ils m'ont aidé à devenir la femme que je suis aujourd'hui. Au fur et à mesure que j'apprends à aimer vraiment qui je suis, il en découle que je dois être reconnaissant et peut-être même aimer tout ce qui m'a façonné, même si cela me fait me tortiller.

Nous avons les expériences dont nous avons besoin pour nous aider à apprendre quelque chose sur nous-mêmes et à grandir en tant qu'âmes. Nos expériences nous aident à naviguer à travers les possibilités infinies de nos vies afin de trouver qui nous sommes vraiment. Nos expériences agréables nous indiquent ce qui nous remplit de joie et de bonheur. Nos expériences les plus désagréables offrent un contraste qui nous indique où nous avons besoin d’une nouvelle croyance ou d’une nouvelle ligne de conduite.

L’autre chose que j’ai réalisée au sujet de ma honte est qu’elle est souvent liée à la peur de ce que les autres pensent de moi, à la crainte d’être jugée assez mal ou assez digne. Mais qui s'en soucie, vraiment? Quelle partie de moi a vraiment besoin de l'approbation d'étrangers ou même de ma famille? La partie de moi qui doute de moi? Eh bien, cette partie est également sur le billot comme quelque chose qui ne me sert plus.

Les personnes que je veux dans ma vie sont celles qui m'apprécient pour qui je suis, ce qui est en grande partie un produit de toutes les expériences que j'ai vécues. Et à ceux qui vont me juger, sur quoi est basé leur jugement? Certaines constructions sociales ou morales auxquelles je ne suis pas redevable et qui ne servent pas ma vérité? Leur propre peur de ce que les gens vont penser? Leur jugement est littéralement leur problème, pas le mien. Sentir la honte de ce que les autres peuvent penser est simplement inutile et représente un gaspillage d'énergie.

Trouver le pardon

Cela ne veut pas dire que la honte ne peut pas être un enseignant utile, car nous apprenons qui nous sommes. C’est ce zing qui nous avertit où nous avons dévié de nos valeurs fondamentales. L'astuce consiste à en tirer des enseignements, à utiliser cette prise de conscience pour faire des choix futurs mieux à même de soutenir notre croissance continue et notre bonheur, puis à les laisser faire. La honte peut être une bonne boussole pour nous remettre sur la bonne voie, mais cela en fait un partenaire de voyage moche.

En me regardant dans le miroir, je me pardonne pour toutes ces choses dont je ne suis pas fier. Je m'excuse auprès de ceux que j'ai peut-être blessés et demande leur pardon. J'étends mon amour et ma gratitude envers mon passé pour avoir créé la personne que je vois devant moi. Elle n’est pas parfaite et elle trébuche toujours, mais elle apprend, grandit et veut continuer à aller de l’avant.