Peur de la douleur? Voici comment le gifler

Combattez votre peur de la douleur une fois pour toutes

Photo de Dmitry Valberg sur Flickr

Personne n'aime la douleur. Que ce soit la douleur physique ou émotionnelle, nous faisons de notre mieux pour l’éviter. Bien que notre peur de la douleur ait pu être un mécanisme de survie utile pour nos ancêtres, elle ne sert plus à rien aujourd'hui. Tout ce que cela fait, c'est nous causer une anxiété inutile. Heureusement, nous pouvons apprendre à vaincre, ou du moins à diminuer, cette peur.

Ma relation avec la douleur (ou l'évitement de)

Ne redoutons-nous pas tous une visite chez le médecin? Se faire fourrer et pousser et appuyer?

Cependant, j'ai pris la prévention de la douleur à un tout autre niveau.

Un jour, un ami de mon père m'a raconté comment, au cours d’une partie de balle molle, une balle mal lancée lui a frappé la tête et lui a brisé le tympan. Après cela, j’ai pris toutes les précautions lors des entraînements de la Petite Ligue, courant les buts avec la tête baissée et les mains couvrant les oreilles pour une protection supplémentaire.

En tant qu'adulte, cette tendance a persisté. Lors de la descente de sentiers de randonnée escarpés, je ferais timidement des descentes, bras en l'air, plutôt que de risquer une plante faciale (énervant mon petit ami).

J’ai décidé que j’avais besoin de surmonter cela et j’ai rejoint un cours de kickboxing féminin. C'était génial - mais comme nous frappions des sacs de boxe et non les uns des autres, cela ne m'a pas beaucoup aidée à surmonter l'obstacle de la douleur.

Gifler mes craintes

J’ai ensuite suivi un cours intitulé Witch Kung Fu, animé par Maja D’Aoust, une conférencière occulte connue sous le nom de White Witch of LA. Le dépliant a mentionné «Tu vas être giflé», ce qui a provoqué une légère anxiété. Personne n'aime être giflé!

Il se trouve que la gifle était vivifiante. Même - si j'ose dire - amusant!

En utilisant des techniques de Qigong, la classe a appris aux femmes à prendre des coups et à se préparer à un contact physique inconfortable.

Une routine de Qigong commence par une série de gifles auto-infligées, commençant sur la couronne de la tête et descendant le long de votre corps. Utilisé en médecine chinoise, il présente de nombreux avantages, tels qu'une circulation accrue et l'élimination de l'énergie mentale négative. Si vous vous sentez léthargique, c’est aussi un bon stimulant!

Voici ce que j’ai appris.

3 réalisations qui vont atténuer votre peur de la douleur

1) La douleur est inévitable

Au lieu de gaspiller votre énergie à essayer de l'éviter, préparez-vous.

Au moins avec le médecin, nous recevons un avertissement avant qu'il ne reste coincé dans l'aiguille. Mais dans la vraie vie, la douleur peut frapper de nulle part.

Jouer à un jeu de chat et de souris douloureux est donc un exercice futile. Inversement, si vous entraînez votre corps à supporter la douleur, vous serez mieux armé pour la gérer.

Le qigong travaille à préparer votre corps au contact, durcissant votre peau afin que les coups et les coups ne reçoivent pas la piqûre qu’ils auraient normalement.

2) Dans un état détendu, la douleur est plus facile à supporter

Le médecin vous a-t-il déjà dit: «Détendez-vous?». Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas?

La vérité est que se détendre atténue la tension dans votre corps, ce qui réduit la douleur. Il soulage également l'anxiété, conduisant à un état mental plus calme.

Plutôt que de considérer la douleur imminente comme un gros nuage effrayant flottant à l'horizon, vous pouvez la prendre comme un vent murmurant.

Le qigong utilise des techniques de respiration pour vous préparer, en programmant vos expirations de manière à pouvoir frapper fort dans le ventre ou dans le dos avec plus de stoïcisme que dans des circonstances ordinaires.

3) La gestion de la douleur est une compétence maîtrisable comme n'importe quoi d'autre

Après avoir été giflé au visage, ma réaction immédiate a été: «Waouh, ce n’était pas si mal.» Et plus on se fait gifler fréquemment, moins ça pique.

C’est pourquoi la pratique quotidienne du Qigong augmentera votre tolérance à la douleur, physique ou autre.

Un rejet ou une explosion de colère chez un autre peut ressembler à une gifle. Et comme une gifle, ça peut laisser une trace.

La marque, cependant, n’est pas permanente. Avec le temps, cela s'estompe et la vie continue.

C’est pourquoi il est préférable d’aborder les conversations que vous évitez, car elles ne seront probablement pas aussi dramatiques que vous ne les avez conçues. D'autre part, plus vous les retardez, plus ils s'emmêlent de désagréables - j'ose dire douloureux - d'émotions telles que l'anxiété.

Qu'en est-il des blessures ou des traumatismes graves, cependant? Des événements qui changent la vie et qui nécessitent une hospitalisation ou une détresse émotionnelle durable?

La réponse n’est pas facile, mais plus nous renforçons notre cuir interne et externe, pour ainsi dire, plus il nous sera facile de supporter les flèches de la vie.

Ce que j’ai appris ce jour-là, c’est que même si nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive, nous POUVONS contrôler notre réponse. La douleur peut faire mal à l’extérieur et à l’intérieur, mais elle ne peut pas pénétrer au plus profond de nous, ces parties qui définissent qui nous sommes.

Quelles situations douloureuses (physiques ou émotionnelles) vous effraient le plus? Quelles mesures allez-vous prendre pour faire face à votre peur?

Publié à l'origine sur www.generatemagic.com le 22 février 2019.