Vivez-vous plus intelligemment ou plus durement? - Arrêtez de courir après la vie parfaite

Je pourrais énumérer toutes les habitudes des gens qui réussissent et toutes les choses que vous devriez arrêter de faire, mais cela n’importe pas

Pourquoi?

Parce qu'il y a déjà des milliers d'articles à ce sujet et je suis sûr que vous connaissez déjà la différence entre les "bonnes" et les "mauvaises" habitudes.

Quand les gens vous disent ce que vous devez faire mais que vous ne le faites toujours pas, cela vous fait mal aux sentiments car cela revient à votre image de soi.

Vous pensez à vous-même…

Suis-je pas assez motivé?
Ou suis-je un type de personne qui fait des excuses?

De là, il est facile de tomber dans une spirale descendante de pensées négatives et de mauvais comportements.

Je sais que ça craint mais je comprends.

En tant que personne qui écrit beaucoup sur le comportement, la motivation et les habitudes; c'est difficile pour moi de ne pas simplement donner des conseils aux gens.

J'ai donc quelque chose de différent pour vous aujourd'hui.

Je vous donne la permission de faire la plupart des «mauvaises» habitudes. Oui, voilà. Je l'ai dit.

La seule exception est les mauvais comportements qui créent une forte dépendance ou sont destructeurs. Dans ces cas, il est préférable d'arrêter la dinde froide ou de diminuer progressivement le comportement.

Mais dans tous les autres cas, il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement les soi-disant «mauvaises» habitudes. En fait, personne n'est parfait et nous avons tous les habitudes secrètes dont nous ne sommes pas fiers.

Voici donc à quoi ressemble le principe de dosage.

Pour tous les comportements, définissez la bonne dose pour vous-même pour obtenir le plus d'avantages sans les effets secondaires.

Le suivi de la fréquence ou du temps passé sur les comportements vous donnera une cible à viser au lieu de faire des choses sans réfléchir sur le pilote automatique.

Lorsque vous êtes sur le pilote automatique, vous ne savez jamais quand vous entrez dans une spirale descendante de stress, d'anxiété, d'épuisement professionnel, de dépendance, etc.

Avec le principe de dosage, vous êtes toujours conscient de vos actions. Vous savez quand dire non, quand dire oui et quand arrêter.

Oui, cela nécessitera la maîtrise de soi, mais ce sera plus facile pour vous car lorsque vous vous dites que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous voulez le faire encore plus. Mais avec ce principe, vous ne vous privez pas.

Maintenant, parlons de la bonne dose dont vous avez besoin pour tous les comportements.

La vérité est: il n'y a pas de bon ou mauvais dosage universel pour chaque comportement. Chaque personne est différente et a des objectifs, des valeurs et des priorités différents.

Pour connaître le bon dosage pour vous:

a) Découvrez pourquoi vous faites ce que vous faites

Être heureux? Réussir? Ou tout simplement parce que tout le monde le fait? Cela pourrait être n'importe quoi, mais vous devez savoir pourquoi établir des intentions dans votre vie.

b) Découvrez l'impact de ce que vous faites

Comment le comportement a-t-il un impact sur vous ou votre vie? Tous les comportements ne sont pas créés égaux. Sauter un comportement positif ou surdoser sur un comportement négatif - les deux peuvent avoir un impact grave sur vous.

Maintenant, laissons la théorie de côté et passons aux exemples de la façon dont vous pouvez appliquer le principe dans votre vie immédiatement.

La dose de personnes que vous rencontrez

Les gens laissent une ambiance autour d'eux. Certains vous sucent le bonheur tandis que d'autres dynamisent votre âme.

Pour chaque personne de votre vie, décidez du temps que vous souhaitez passer autour d'elle.

Visez à augmenter la dose de personnes qui vous aiment et vous soutiennent.

Dans le meilleur des cas, vous élimineriez les personnes négatives de votre vie. Mais vous savez que la vie n’est pas parfaite et parfois, vous devez affronter ces personnes sur votre lieu de travail, à l’université ou lors d’une réunion sociale.

Normalement, vous supprimeriez vos sentiments et seriez de toute façon avec des personnes négatives. Mais maintenant, vous connaissez le principe de dosage, soyez donc moins autour d'eux. Même lorsque vous êtes en groupe, asseyez-vous ou promenez-vous autour des personnes que vous aimez.

La dose de choses sur lesquelles vous travaillez 🖥

Vous avez peut-être entendu des gens utiliser le terme «travailler plus intelligemment». Travailler intelligemment, c'est faire les choses de manière efficace et efficiente.

L'efficacité consiste à faire les choses qui apportent le plus de résultats. L'efficacité consiste à bien faire les choses. Lorsque vous travaillez plus intelligemment, vous faites plus et mieux en moins de temps.

Découvrez quelles activités apportent le plus de résultats en suivant le temps et les résultats. Ensuite, découvrez comment les meilleurs sur le terrain font le travail pour maximiser votre rendement.

Le principe s'applique également aux projets sur lesquels vous travaillez. Si vous travaillez sur plusieurs projets, trouvez le bon dosage pour chacun afin d'éviter d'être submergé.

La dose de sites Web que vous visitez

Chaque site Web joue un rôle dans votre vie. Vous devez surtout être conscient des sites Web de médias sociaux que vous parcourez.

Faites attention à votre fil d'actualité et découvrez l'objectif qu'il joue dans votre vie. Fournit-il les nouvelles? Fournit-il de l'humour? Cela vous aide-t-il à rester en contact avec la vie de vos amis? Et surtout, comment vous sentez-vous le contenu?

Ajustez votre dose pour chaque site Web en fonction de votre fil d'actualité et de l'objectif qu'il joue dans votre vie.

Par exemple:

  • J'utilise YouTube principalement pour l'apprentissage et parfois pour le divertissement.
  • Une fois par jour, je prends une dose de rire ou de gentillesse. Je vais donc à imgur ou / r / subreddit drôle pendant 2 minutes. Il fait le travail sans que j'aille plus loin dans les 🕳 des vidéos.

La dose de votre temps d'écran

En tant que personne qui travaille sur l'ordinateur, il m'est difficile de limiter le temps d'écran. Au lieu de cela, je réduis l'impact des écrans sur mes yeux.

Comment?

a) Je minimise la luminosité de mes appareils.

b) J'utilise des applications de blocage de la lumière bleue (f.lux ou iris pour l'ordinateur, twilight pour android et mode shift de nuit pour iPhone)

c) Je fais des pauses pour cligner des yeux, bouger les yeux et regarder à distance pendant quelques secondes.

La dose d'aliments que vous mangez

Si vous ne l'avez pas déjà fait, découvrez l'impact de la nourriture que vous mettez dans votre corps. La nourriture joue un rôle crucial dans l'impact sur votre humeur, votre énergie, votre stress, votre concentration, votre mémoire et votre santé globale.

Cela influence non seulement votre comportement actuel, mais l'effet composé de ce que vous mangez est la différence entre la vie et la mort.

Le principe de dosage s'intègre parfaitement avec les aliments. Selon vos objectifs, décidez du pourcentage de types de nourriture que vous mangerez dans une journée ou une semaine.

Si vous voulez généralement être en forme et en bonne santé et ne souffrir d'aucune condition médicale, mangez sainement la plupart du temps et profitez de friandises de temps en temps. Mais si vos objectifs de santé et de forme physique sont plus grands ou si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie, essayez de réduire encore plus la dose d'aliments malsains.

La dose de bouger votre corps

Si vous travaillez sur un ordinateur ou si vous vous asseyez beaucoup, vous devez prendre votre dose de mouvement tout au long de la journée.

Bien que l'entraînement soit toujours bénéfique pour votre esprit et votre corps, il ne peut pas atténuer les dommages d'une séance prolongée.

La dose n'a pas besoin d'être compliquée ou longue. Cela peut inclure: se lever, marcher, faire des sauts, s'étirer, corriger sa posture ou changer de position assise.

Trouvez les opportunités de bouger dans votre quotidien. Prenez les escaliers, garez votre voiture plus loin et marchez pour atteindre de courtes distances au lieu d'utiliser les transports.

Je sais que c'est une tendance humaine à faire les choses facilement, mais si vous faites peu d'efforts pour utiliser ces opportunités, vous gagnerez gros en peu de temps.

La dose de choses que vous achetez 🛍

Suivez vos dépenses et attribuez différentes catégories à chaque achat. Maintenant, je ne vais pas vous dire combien vous devez dépenser pour chaque catégorie, car chaque personne a des valeurs et des priorités différentes.

Les catégories peuvent inclure l'épicerie, les soins personnels, le divertissement, l'éducation, les services publics, le transport, les soins médicaux, l'assurance, l'épargne, etc. Connaître la dose pour chaque catégorie et dépenser de manière appropriée.

Lorsque vous savez où va votre argent, vous arrêtez de magasiner au hasard lorsque vous vous ennuyez. Et si vous dépensez plus dans une certaine catégorie, essayez de l'ajuster à partir d'une autre.

La dose de relaxation

Le but de la relaxation est de récupérer du travail et de profiter des choses que vous aimez faire.

C'est pendant la période de récupération que la croissance se produit. En bonus, vous dynamisez votre créativité et élargissez vos horizons. Mais si vous surdosez sur la relaxation, cela peut entraîner une dépendance et des conséquences malsaines.

J'attribue du temps pour le repos et la récupération et cela fait des merveilles pour moi. Mais lorsque j'augmente la dose, ma concentration et ma productivité diminuent pendant le temps de travail. «L'effet de gueule de bois» du surdosage affecte mon travail, je prends donc des pauses conscientes et des séances de récupération. Et je tue la dépendance malsaine dès que je la vois venir.

De la même manière, je dors pour la quantité optimale dont j'ai besoin pour mieux performer sans me sentir lent toute la journée.

La dose d'apprentissage

Je suis un apprenant à vie et j'apprends quelque chose tous les jours. Mais parfois, mon amour pour l'apprentissage se retourne contre moi quand j'apprends trop et que je n'applique rien.

Alors quand j'apprends, je m'assure de ne pas apprendre trop longtemps pour oublier les étapes de l'action.

Équilibrez votre dose d'apprentissage avec la dose de «pratique» pour obtenir de réels avantages de ce que vous apprenez.

La dose de stress ⏲

La plupart du temps, le stress n'est pas quelque chose que nous choisissons. Il vient juste dans nos vies de différentes sources comme le travail, les relations, l'environnement, etc.

Cependant, pour maintenir une quantité optimale de flux dans le travail et la vie, vous avez besoin de la bonne quantité de stress aigu. En termes simples, vous ressentez un flux lorsque vous vous perdez dans une activité au point d'oublier la notion de temps.

Flow augmente votre concentration et vous rend heureux. Donc, si vous êtes déjà stressé dans la vie, vous devez absolument essayer de le minimiser. Mais lorsque vous voulez travailler sur quelque chose d'important et que vous n'avez pas assez de «stress» pour faire le travail, fixez-vous des objectifs, des contraintes et des délais pour induire un flux.

La bonne dose de stress au bon moment est difficile à maintenir, mais fonctionne incroyablement bien lorsqu'elle se produit.

La dose de vigilance

Comme vous avez besoin d'une quantité optimale de stress pour atteindre l'état de flux, vous avez également besoin d'un niveau d'excitation optimal dans votre cerveau pour maintenir la vigilance et la motivation mentales.

Voici un exemple simple de la façon dont j'optimise l'excitation pendant le travail. En fonction de ma motivation et de ma vigilance, je mets ou non de la musique en arrière-plan. Par exemple, j'écris ce post en silence mais parfois, j'aime écouter la pluie, le café, la nature ou la musique répétitive pour maintenir la même vigilance.

La dose d'imperfection

Enfin, donnez-vous la permission d'être imparfait. Pour toutes les doses que vous vous fixez, vous pouvez arrêter de vous sentir coupable si vous n'êtes pas parfait.

L'imperfection n'est pas une excuse pour revenir à la spirale descendante des pensées négatives et des mauvais comportements.

Prenez votre dose d'imperfection pour vous relever et vous remettre sur la bonne voie.

Mots finaux

Vous n'êtes pas obligé d'être parfait.

Vous pouvez arrêter les sentiments de honte, de culpabilité ou de regret.

En utilisant le principe de dosage, vous pouvez définir vos propres règles sans que personne ne vous dise ce que vous devez ou ne devez pas faire.

Prenez possession de votre moi imparfait en utilisant le principe de dosage.

Connaissez-vous, choisissez votre dose et vivez plus intelligemment.

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