Dan Harris: Comment entraîner mentalement l'esprit - Dix minutes par jour

Ep. 301 au spectacle de James Altucher

Il a eu une attaque de panique dans les airs.

Vivre.

Une crise devant cinq millions de personnes.

Dan luttait contre le SSPT. Et cela l'a conduit à la toxicomanie et à la dépression.

Mais comme beaucoup de gens au fond, son attaque de panique a été la meilleure chose qui lui soit arrivée.

Dan savait qu'il devait apporter des changements dans sa vie. Mais il ne savait pas comment. Ses mentors et ses amis ont dit: «Trouvez la foi». Il a donc essayé…. Religion. Spiritualité. Aide personnelle Et enfin la méditation.

J'ai demandé à Dan: «Alors, qu'est-ce que la méditation?», Parce que je pense que pour beaucoup de gens, cette notion peu attrayante consiste à trouver l'illumination et à se rapprocher de Bouddha, à parler au Dalaï Lama et à blah blah blah.

«Il y a plusieurs façons de définir la méditation», a-t-il déclaré. «Tout ce qui vous pousse à faire attention à ce qui se passe en ce moment est la méditation. C’est une définition très large. Une autre définition large est la formation de l'esprit / entraînement mental. "

Votre esprit est entraînable. C'est du plastique. Et prêt à être moulé à n'importe quelle étape de votre vie. (Y compris maintenant.)

Mais ça prend du travail. Et croyez-moi, ce n’est pas facile. Je pratique la méditation depuis de nombreuses années.

«Tout ce que nous voulons le plus: idées fraîches, spontanéité, gratitude, calme, paix intérieure, conscience de soi, compassion, ce sont toutes des aptitudes mentales», a déclaré Dan. «Ce sont des compétences que vous pouvez former. Et pour moi, ce n’est qu’une idée extrêmement libératrice.

Je pense que ce que j'ai le plus appris de Dan dans ce podcast, c'est que la méditation peut être appréciée. Ce n’est pas censé être une activité forcée. Et faire de la méditation une partie essentielle de votre routine quotidienne aidera à améliorer votre vie de dix fois. Mais seulement si vous mettez vraiment dans le travail.

Bien-être n’implique pas toujours le bonheur (parfois cet objectif est hors de portée), cela signifie que vous allez bien maintenant.

Je n’ai jamais eu de crise de panique en ondes. Mais je les ai eu. Et vous pouvez avoir l’impression de mourir. J'ai lu des centaines d'articles sur «ce que l'on ressent en ayant une attaque de panique» pour voir si je suis seul.

Je ne suis pas.

Et même si cela me réconforte, je ne le souhaite à personne. J'espère que ce podcast pourra vous aider, vous ou quelqu'un que vous aimez, à vous sentir 10% plus heureux.

Je dis toujours que 1% d'amélioration par jour à tout ce que vous aimez vous améliore de 3 800% par an.

La plupart des gens ne s'en rendent pas compte. Nos efforts peuvent être petits. Mais les retours peuvent être énormes.

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James Altucher est l'auteur du livre à succès Choose Yourself, rédacteur en chef de The Altucher Report et animateur du populaire podcast The James Altucher Show, qui vous emmène au-delà du commerce et de l'entrepreneuriat en explorant ce que signifie être humain et atteindre le bien-être en un monde de plus en plus compliqué.