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Envie d'abandonner? Cette idée simple vous incitera à prendre des mesures une fois de plus

Chaque personne a un domaine de la vie qu'il souhaite développer.

La plupart des gens ne sont pas satisfaits de leurs performances actuelles.

Ils veulent remplacer les mauvaises habitudes qui entravent leurs progrès. Ils veulent améliorer pour faire plus d'actions vers leurs objectifs.

Ils ont essayé Plan A, Plan B, Plan C à Z et épuisé toutes leurs options. Pourtant, rien de tout cela ne fonctionne.

Ils ne parviennent pas à respecter les objectifs qu’ils se sont fixés. Ils perdent le carburant qui les motive.

Le feu devient de plus en plus petit chaque jour.

Ils se demandent: pourquoi le progrès est-il si lointain? Pourquoi est-ce si difficile à attraper? Est-ce une espèce en voie de disparition que personne ne peut réellement la chasser?

À leur tour, ils s'allongent sur le canapé pour récupérer de la défaite. La productivité qu'ils avaient autrefois commençait à faiblir. Ils commencent à se sentir à nouveau paresseux.

Et c’est quand ils perdent tout.

La douloureuse vérité sur le changement

Le changement n'est jamais du jour au lendemain. Il faut généralement beaucoup de nuits blanches pour se mettre à l’aise.

Rester coincé dans une situation aussi longtemps est frustrant. Mais le changement est une chose que chaque personne doit endurer à un moment ou à un autre.

Comme George Bernard Shaw l'a dit:

"Le progrès est impossible sans changement, et ceux qui ne peuvent pas changer d'avis ne peuvent rien changer."

Vous devez accepter le changement si vous voulez vous améliorer.

Au début du processus, vous risquez de connaître une chute soudaine de vos réalisations et de votre accomplissement. Les jours sembleront longs comme si la transition ne se terminait jamais.

Vous vous sentirez pire avant de vous sentir mieux. Vous foirez plus que jamais. Vous vous demanderez si cela vaut la peine de faire des efforts. Vous commencez à vous demander quels seraient les résultats.

La plupart des gens n'arrivent qu'à mi-parcours du processus.

Ils sont parfaits pour amorcer un changement. Lorsque des difficultés surviennent, ils abandonnent. Ils perdent la responsabilité d'eux-mêmes.

Les personnes qui adhèrent à l'ensemble du processus sont en mesure de bien se développer dans la vie. Ils étendent leurs capacités à l'extrême mais résistent bien aux difficultés.

Si vous voulez devenir meilleur, vous devez faire face au processus de transition avec tolérance. Une petite action est un pas de plus vers votre objectif.

Si vous vous en tenez au processus, vous finirez par vous en remettre. Plus tard, vous serez plus à l'aise avec les émotions que vous vivez.

La phase difficile passera comme tous les bons moments.

Lorsque vous effectuez un changement, le cerveau fait de son mieux pour prendre en charge cette transition. Cela prend généralement du temps et de la cohérence.

Lorsque vous introduisez un nouveau type d'expérience, vos neurones se reconnectent. Chacun de vos neurones recherchera des amis potentiels avec lesquels il pourrait se connecter. Si le comportement est incohérent, ils auront du mal à établir cette connexion.

Vous avez maintenant un objectif principal à accomplir ou à atteindre. Qu'il s'agisse de perdre du poids, d'écrire 1 000 mots par jour, de manger des aliments plus sains ou de mettre en pratique vos instruments, vous savez que vous voulez vraiment le faire.

Rien de tout cela ne sera accompli si vous ne lancez pas de changement. Un changement dans la routine que vous avez actuellement. Ou un changement dans les vieilles habitudes qui ne contribuent pas à son achèvement.

La plupart des gens se réjouissent du voyage. Tout semble si lisse au début, alors ils pensent pouvoir durer longtemps.

Quand ils se sentent à l'aise, ils commencent à voir les tentations s'attarder.

Les pâtisseries sucrées d'un ami, la nouvelle saison de leur émission préférée, des croustilles appétissantes dans l'épicerie, la chaleur du lit et une autre liste folle qui semble sans fin.

Pour se récompenser, ils ont un jour de triche. Ils le font pendant un jour, un jour et un autre, jusqu'à ce qu'ils retombent dans les pièges de l'activité. C'est parfois où le problème germe à nouveau.

Comme l’habitude n’est pas assez forte, leur pouvoir intérieur leur fait défaut.

Peu importe combien ils veulent améliorer, ils échouent continuellement. Ils sont obligés de revenir à la case départ.

Le pire, c'est qu'ils n'osent jamais recommencer.

La cohérence est essentielle au succès et à l'amélioration. Seules les personnes qui développent beaucoup de discipline peuvent être cohérentes.

Ils sont disposés à abandonner la gratification immédiate pour obtenir le fruit possible de leur travail. Ils ont bien défini leurs limites et sont prêts à avaler des défis pénibles pour atteindre leurs objectifs. Ils ont une vision claire de ce qu'ils essaient d'accomplir.

Cette cohérence n’a pas été facile pour eux. Il a fallu des années de polissage. Comme un crayon, ils ont dû se casser plusieurs fois avant de voir les résultats. Ils ont dû endurer un affûtage douloureux pour devenir une personne meilleure.

La cohérence est difficile à atteindre. C'est comme le deuxième niveau de développement.
 
Peu importe que vous deveniez un écrivain reconnu. Peu importe si vous avez gagné un concours de chant dans America’s Got Talent. Peu importe si vous avez gagné un corps sexy en été.

Ce qui compte le plus, c'est ce que vous faites après cet exploit. Si vous pouvez rester assez longtemps pour mériter ce titre.

Pour les débutants, la cohérence est encore loin d’être acquise.

Si vous souhaitez atteindre ce niveau de développement, vous devez d'abord développer une valeur importante.

RESPONSABILITÉ.

Quelle est votre fiabilité?

Peux-tu compter sur toi pour faire ce que tu as l'intention de faire?

Pouvez-vous faire des pas de bébé vers la réalisation que vous voulez?

Pouvez-vous prendre une décision efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs?

Sans responsabilité, vous continuerez à ne pas atteindre votre objectif principal.

La responsabilité est ce qui vous rend crédible sur les choses que vous prononcez. Cela donne l’impression que les gens peuvent compter sur vous pour faire ce que vous dites que vous allez faire. C'est comment vous construisez la confiance envers les autres.

C'est ce qui fait de vous un guerrier discipliné.

Brett Hoebel a partagé:

«Si je pouvais donner un conseil aux gens, ce n’est pas un exercice ou un régime alimentaire. C’est pour marcher et parler en soi-même, car en fin de journée, l’haltère et le régime ne vous mettent pas en forme. C’est votre responsabilité vis-à-vis de votre parole. "

Quelle musique entendez-vous?

Ulysse, le célèbre personnage de The Odyssey d’Homère, participe à une expédition de voile. Au cours de l’expédition, il souhaite entendre la chanson légendaire des Sirènes. Mais il y a un problème majeur. Les sirènes attirent les marins par leur musique pour les amener à périr.

Ulysse a fait un plan. Il a ordonné à ses hommes de se couvrir les oreilles avec de la cire et de l'attacher au mât, de sorte qu'il ne puisse pas sauter à la mer lorsqu'il entend les Sirènes. Il leur a demandé de garder leurs épées sur lui et quoi qu'il arrive, ils ne devraient jamais changer de cap.

En atteignant la zone, Ulysse a entendu le chant magique des sirènes.

Leurs voix séduisantes le tentent tellement. Leurs voix douces et magiques l'ont incité à ordonner à ses hommes de le détacher. La musique a pénétré son esprit et son âme, ce qui l'a rendu fou.

Il a poussé son corps contre le mât pour casser les cordes. Il a tendu si fort que les liens ont pénétré profondément dans la chair de son dos et de ses bras. Son équipage a refusé de céder à son appel.

Finalement, le navire avance en avant et bientôt ils ont passé la zone. Ils n'entendent plus les voix argentées. Les membres de l'équipage ont cessé d'aviron et ont détaché leur capitaine. Ulysse a finalement retrouvé ses esprits et a survécu à la possible expérience de la mort.

Ulysse a élaboré un plan pour lutter contre les tentations. Il s'est préparé pour la bataille à venir.

Il savait qu'il ne pouvait pas compter uniquement sur lui-même dans cette situation.

Ulysse a fait un pacte entre son moi présent et son futur pour résister à la tentation. Il a fait preuve d'une grande responsabilité en ne cédant pas à son moi plus faible.

Deux cruelles vérités sur la vie: pas de douleur, pas de gain, pas de risque, pas de récompense.

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Cette activité unique augmentera votre responsabilité

Seules quelques personnes voient l'achèvement de leurs rêves. Non pas parce qu'ils n'ont pas la capacité de les atteindre, mais parce qu'ils n'ont pas la discipline pour utiliser ces capacités.

La motivation interne est importante pour vous maintenir sur votre activité pendant une longue période. Mais les entraînements externes peuvent alimenter votre intensité pour faire votre meilleur travail.

Lorsque la seule personne qui connaît vos projets est vous-même, vous ne vous sentirez probablement pas gêné en cas d'échec, autant que lorsque l'objectif est exposé.

Cela a été dit à maintes reprises, mais il convient de le répéter: il n'y a pas de moment opportun, sauf maintenant. Vous ne pouvez pas vous permettre de vous fier au jeu en attente pour saisir le bon moment.

Lorsque vous sautez et agissez aujourd'hui, il est certain que certains domaines sont perturbés.

Vous réaliserez que certaines des choses que vous avez faites sont fausses. Vous découvrirez pourquoi vos stratégies ne fonctionnent pas. Vous découvrirez que ce que vous savez ne suffit pas. Vous verrez de nouveaux domaines essentiels au travail que vous poursuivez.

Rien de tout cela ne sera dévoilé si vous attendez que les étoiles s’alignent parfaitement. Vous ne saurez rien de tout cela si vous voulez que le génie transforme tout par magie comme vous le souhaitez.

C'est la vie. Et la réalité est que vous ne connaissez les réponses que lorsque vous commencez à les chercher.

Cela se produit lorsque vous commencez à bouger.

Vous pouvez démarrer le bateau en faisant UN CONTRAT AVEC VOUS-MÊME.

Ulysse vous a donné une inspiration. Vous pouvez également vaincre votre future version plus faible.

Passer un contrat avec vous-même

Beaucoup de gens font de mauvais choix et de mauvaises décisions.

Même une personne qui prétend avoir une forte volonté va parfois échouer face aux tentations à sa mesure.

Vous ne pouvez pas compter sur votre volonté décroissante pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Laissez-vous inspirer par Ulysse. Pas au point de demander à quelqu'un de vous lier, mais de passer un contrat avec vous-même pour faire exactement ce que vous décidez de faire.

Votre version du contrat d’Ulysse vous donne la force de prendre la meilleure décision possible en cas de crise.

Concentrez-vous sur une chose que vous aimeriez changer ou améliorer.

Il est plus sage d’établir de petits objectifs qui mèneront à votre plus grand objectif. Cela aide votre cerveau à éviter la confusion sur la tâche à laquelle se concentrer. Cela vous donne de la clarté et vous aide à y consacrer tout votre créativité.

Bluma Zeigarnik, un psychologue russe, a commenté l'entassement mental qu'il a qualifié d'effet Zeigarnik:

«Chaque objectif non atteint reste actif à un certain niveau de conscience, s’immisce dans les pensées et dans l’attention, cherche à reprendre l’attention de manière à progresser. En raison de cette concurrence, les intrusions persistantes dans l'attention par des objectifs non atteints peuvent entraver la poursuite d'autres tâches. "

Établissez votre calendrier

Identifiez le temps qu'il vous faut pour atteindre cet objectif.

Trente jours est un bon début pour développer des habitudes. En vous améliorant, vous pouvez augmenter la durée du processus.

Malcolm Gladwell partage le fait que les interprètes de classe mondiale ont besoin de mille heures de pratique délibérée pour devenir des interprètes d'élite dans leur domaine. Il a dit qu'apprendre à appliquer une pratique volontaire vous aiderait à vous rétablir mieux en un rien de temps.

Bien sûr, trente jours ne feront pas de vous un expert dans votre domaine.

Mais ces trente jours peuvent vous donner l'élan initial nécessaire pour vous aider à adopter les bonnes habitudes. Ces habitudes peuvent vous amener vers le niveau que vous visez.

K. Anders Ericcson, chercheur universitaire, explique que pour s'améliorer, il faut de la patience pour s'engager dans de longues périodes appelées «pratique délibérée». Cela implique de pratiquer le métier, d'obtenir des retours et des critiques, et de rechercher des occasions de «répétition». et correction des erreurs. "

Identifier l'enjeu impliqué

Choisissez une conséquence à la suite de ne pas faire l'activité. Pour rester fidèle à cette habitude, vous devriez augmenter le coût de la perdre.

Vous savez que si vous continuez ce que vous faites maintenant - bon ou mauvais, vous récolterez les résultats dans le futur.

Parce que l’avenir est encore lointain et non tangible, vous n’en ressentez pas vraiment les effets pour le moment. Ce n'est pas aussi puissant que lorsque l'enjeu est proche de vous.

Tu te souviens d'Ulysse? Sa prochaine destination est la mort s'il ne fait pas ce qu'il devrait faire. Mais vous ne voudriez pas aller à cette extrême.

Thomas Schelling avait un énorme problème de tabagisme. Il s’est engagé à s’arrêter mais n’a pas réussi comme il le souhaitait. Il a développé un contrat avec lui-même. Il donnera de l'argent à la charité qu'il méprise s'il ne s'arrête pas à un moment donné. Il s’est avéré que la menace était tout ce dont il avait besoin pour arrêter de fumer.

Pouvez-vous imaginer augmenter le budget de l'organisation que vous détestez? Vous ne supportez pas leurs valeurs du tout. Mais votre échec les aidera réellement à faire avancer leur programme.

Une autre inspiration provient de plusieurs médecins que Thomas Schelling a aidés. Ces médecins sont bien connus dans leur domaine. Personnes très brillantes avec des noms réputés.

Pourtant, leur toxicomanie leur vole tout leur bien. Personne ne le sait sauf eux.

Pour aider, le Dr Schelling leur a demandé d'écrire une lettre à la commission médicale confessant au sujet de leur toxicomanie. Les lettres ont été remises à un ami qui les enverra quand elles rechuteront. Leur incapacité à résister aux drogues peut les amener à perdre leur licence, leur carrière et leur réputation de médecin.

Qu'êtes-vous prêt à miser? argent durement gagné, réputation durement gagnée ou relation durement gagnée?

Êtes-vous assez courageux pour vous lancer un défi?

Pensez-vous que vous avez ce qu'il faut pour gagner contre la future version puissante, mais inefficace de vous?

Le problème de Carl est de manger souvent à l’extérieur. Cette habitude a contribué à ses problèmes de santé. Il a pris du poids supplémentaire. Sa tension artérielle a augmenté. Il pouvait sentir un essoufflement chaque fois qu'il marchait.

Pour mettre fin à cette habitude, il a commencé à donner un pourboire au double de la somme qu’il est supposé payer pour ses repas. Sa situation financière n'étant pas excellente pour le moment, il a dû faire l'épicerie et cuisiner ses propres repas. À ce jour, il a perdu 27 livres et se sent mieux que les mois précédents.

Impliquer un pari énorme pour parier sur vos performances futures est difficile. C'est un pari avec vous-même. C'est un test de votre endurance et de combien de temps vous pouvez durer.

Chercher un copain responsable

Pour le rendre plus fort, recherchez un ami ou une personne de confiance pour vous aider dans votre projet de redevabilité. Informez-le des termes de votre contrat.

Ce doit être quelqu'un qui peut vous rappeler de rester sur la bonne voie quand ils vous voient distraite. Ils peuvent être des membres de votre famille ou des amis proches.

Stikk est une application qui peut vous aider de la même manière que le Dr. Schelling s'est lui-même mis au défi. Cela aide les gens à concevoir des contrats d'engagement pour eux-mêmes. Le processus est simple, mais l'exécution est difficile.

Lorsque d'autres personnes sont impliquées, cela vous donne un sentiment de responsabilité et de honte. Cela vous aide à être plus compétitif.

Pouvez-vous vous permettre de perdre votre version la plus faible?

Pouvez-vous laisser le mal en vous rire de votre dévastateur perdu?

Tenir vous-même responsable est possible lorsque vous choisissez de filtrer le nécessaire de inutile. Vous apprenez à consacrer votre argent, votre temps et vos efforts à votre développement.

Tu as ce qu'il faut

Il ne s’agit pas d’atteindre votre plus grand objectif, mais de vaincre les petits objectifs menant à cet objectif.

Gagner contre votre comportement indésirable peut avoir un impact durable sur vos performances futures. Vous vous verrez plus engagé dans les tâches menant à votre grand objectif.

Wilma Rudolph, une championne olympique, a déclaré:

Gagner, c'est bien, mais si vous voulez vraiment faire quelque chose dans la vie, le secret est d'apprendre à perdre. Personne ne reste invaincu tout le temps. Si vous parvenez à vous relever après une lourde défaite et à gagner à nouveau, vous deviendrez un jour champion.

C’est à votre avantage que vous limitez votre liberté, en particulier pour les choses qui ne vous servent pas bien.

Lorsque vous prenez l’initiative de vous responsabiliser, vous améliorez vos performances. Les gens vous respectent pour avoir suivi ce que vous avez dit.

Vous établissez des habitudes plus fortes. Vous acquérez la maîtrise de la nouvelle activité que vous avez. Vous inspirez les autres à faire de même.

En retour, votre estime de soi et votre confiance grandissent.

Vous pouvez développer la responsabilité dans n'importe quelle tâche que vous souhaitez poursuivre. Votre contrat pour vous-même peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.

À l'avenir, vous n'aurez pas besoin d'un enjeu énorme pour vous pousser à travailler.

Vous devenez efficace dans vos actions. Comme Ulysse, vous pouvez vaincre les tentations qui tentent de vous attirer.

Ils ne peuvent jamais vous maîtriser parce que vous savez comment rendre des comptes. Et cette responsabilité est plus forte que toutes leurs forces combinées.

Tout ça parce que tu as travaillé dur pour ça.

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