Voici comment être plus relaxé: Dormez davantage.

Si vous étudiez la productivité et écrivez beaucoup à ce sujet, les gens présument que vous devez travailler 18 heures par jour.

Je ne travaille pas 18 heures par jour. Je suis humain. Je suis normal.

Parmi mes amis à succès qui ont démarré une entreprise et qui ont gagné beaucoup de cashola, ils font en fait le contraire.

Ils sont concentrés.

Et ils passent une bonne nuit de sommeil.

Arianna Huffington a récemment mis en lumière l'importance du sommeil et ce que vous pouvez faire pour en améliorer la qualité. Elle prêche d'éteindre son téléphone quelques heures avant d'aller se coucher et de noircir toute lumière naturelle qui pénètre dans votre chambre à coucher.

Elle conseille également de terminer progressivement la journée par des activités qu'il est bon de faire avant de se coucher, comme lire.

L’image que je vous présente ici est cependant à l’opposé de ce que vous voyez sur les médias sociaux avec les citations illustrées «Hustle jusqu’à votre mort» et les entrepreneurs vous conseillant de travailler à fond la gueule (que cela signifie-t-il même?).

En quelque sorte, nous sommes tombés dans le mythe que les minutes passées sur une tâche sont égales au résultat. C’est un total de BS. Tous les jours, dans un bureau, je suis assis à côté de personnes qui ont l’impression de travailler sans relâche, mais lorsque vous regardez ce qu’elles font, elles commettent les erreurs suivantes:

- Être pris en charge par de petites discussions et des distractions
- Essayer de faire trop de choses en exécutant sur rien
- Essayer de paraître occupé comme si quelqu'un s'en souciait
- Faire les choses à l'ancienne plutôt que d'innover et de trouver un moyen plus rapide

Mon histoire de sommeil.

Je ne t'ennuierai pas. Je me sentais fatigué et suis allé chez le médecin. J'ai tout essayé jusqu'à ce que quelqu'un dise: «Tim, combien d'heures dormez-vous?"

Il fallait que j'y réfléchisse, puis j'ai dit «6 à 7 heures par nuit».

Cela sonnait comme la moyenne et comme il devrait être beaucoup. Ce que je ne savais pas, c’est que cela dépend de la qualité du sommeil et que le nombre d’heures est souvent différent pour chacun de nous.

J'ai passé les heures de sommeil à huit heures et je me sens mieux. Je suis maintenant plus concentré et je ne me réveille pas trop bâillant le matin.

Me cacher par les fenêtres et changer mon oreiller en une mousse de bambou m'a également aidé.

Voici ce que j’ai appris sur le sommeil en cours de route:

1. C’est une question de discipline.

Nous pouvons tous nous coucher une heure plus tôt et expérimenter un peu plus de sommeil. Vous devez en faire un impératif (tout comme vos objectifs) pour exécuter et obtenir les résultats. Cela prend de la discipline.

"Une fois que vous aurez suffisamment conscience du fait que vous dormez suffisamment, vous devriez être en mesure de développer la volonté d'aller au lit plus tôt et d'arrêter de travailler ou de regarder votre télévision sans jamais réussir."

Dormir est une décision qui vous aidera à long terme.

2. La sieste aide aussi.

Cela peut paraître complètement ridicule, mais cela aide vraiment. J’ai la chance d’avoir des chaises de sieste au bureau où je travaille. Un jour particulier, si je me sens très fatigué et que je me fais facilement chier, je vais faire une sieste de 15 minutes à midi. Parfois, je fais de la méditation - cela dépend de ce que je ressens.

3. Les jeunes adultes ont le plus besoin de ce conseil.

Beaucoup de stagiaires et de jeunes adultes en début de carrière ont le plus besoin de ces conseils.

«Il existe un mythe selon lequel si vous avez de bonnes notes et que vous travaillez plus longtemps que tout le monde, vous gravirez les échelons et réussirez. Ce concept est complètement faux "

De bonnes notes signifient que vous pouvez réciter les informations d’autres personnes à partir d’un livre. Que vous puissiez penser, prendre des décisions, faire preuve de créativité et ajouter de la valeur au monde des affaires n’a rien à voir avec les faits et les idées que vous avez mémorisés.

Aussi, prenez note des hauts dirigeants - je l'ai. Ils arrivent généralement au bureau en dernier et sont les premiers à partir entre 15h et 16h. Ils ne sont pas paresseux; ils ne font qu’ajouter de la valeur, seule mesure du succès de l’entreprise.

Lors d’un entretien d'embauche, on ne vous demandera jamais de fournir une feuille de temps indiquant le nombre d'heures travaillées ou de vous vanter de travailler tard. En fait, si vous mentionnez que vous travaillez de longues heures, l’équipe des ressources humaines pensera que quelque chose ne va pas avec vous et que vous ne pouvez pas gérer votre temps.

4. L'esprit doit être froid pour travailler en votre faveur.

Un esprit reposé prend de meilleures décisions et est moins stressé.
Un esprit fatigué se fâche facilement, prend de mauvaises décisions et n’a aucune concentration.

Il n’ya rien de mieux que d’avoir l’espace vide et l’efficacité d’un esprit suffisamment reposé comme un steak bien reposé, dans une marinade qui vient d’être placée sur le barbecue (je suis australien, excusez l’analogie barby). Ok, je suis aussi Vego, alors c’est assez!

Bonus: Mon meilleur bidouille de productivité.

Celui-ci ne vous surprendra pas du tout: se lever tôt. Après une bonne nuit de sommeil, vous réveiller tôt vous permet de passer les premières heures lorsque votre niveau d'énergie est élevé, sur l'un ou les deux objectifs les plus importants pour vous.

Je trouve que je suis plus effrayé quand je passe les premières heures de ma journée à être productif et à travailler sur ma passion (blogging). Cela signifie que pour le reste de la journée, je suis effrayé car je sais que j’ai réalisé au moins une chose. Tout ce que je réalise après le petit matin est un bonus.

Ce n’est pas une mauvaise façon de vivre tes sorties, tu ne trouves pas?

"Mon principal ennemi est la distraction et la seule fois où il semble que je les évite, c'est tôt le matin"

À 5 heures du matin, personne ne m’envoie de courrier électronique, ne sonne ou me dit de nettoyer le bazar.

Le fait est que je ne peux me lever tôt que si je me couche tôt et si je dors bien. Obtenir plus de sommeil est l'antidote à se lever tôt si c'est quelque chose avec lequel vous luttez.

Il ne sert à rien de se lever tôt si vous êtes fatigué, car vous ne serez pas productif. Vous allez tâtonner et tergiverser plutôt que de travailler sur vos objectifs.

*** Pensée de clôture ***

Essayez de dormir plus pour vous-même. Ne prétendez pas que vous aimez être fatigué tous les jours, car au fond de vous-même, cela sabote votre succès et vous rend paresseux. L'art ancien de dormir plus est de nouveau à la mode et le moment est venu d'en profiter.

Au lieu de: «hâte-toi de mourir», essayez ce nouveau mantra: «Exécute avec énergie».

Publié à l'origine sur Addicted2Success.com

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