Voici comment avoir votre meilleure semaine de votre vie: 7 pratiques des stoïques

Depuis plus de 2 000 ans, des hommes et des femmes sages s'appuient sur une ancienne philosophie connue sous le nom de stoïcisme pour les guider tout au long de leur vie.

C’est un outil pour l’ordinaire comme pour l’élite - des esclaves aux empereurs - dans la recherche de la sagesse, de la force et de la «belle vie».

Aujourd’hui, le stoïcisme est populaire auprès des entraîneurs de football Pete Carroll des Seahawks de Seattle, d’investisseurs comme Tim Ferriss et de généraux militaires comme le général James «Mad Dog» Mattis.

Voici 7 passages et exercices stoïciens, tirés de «The Daily Stoic», dans l’idée de créer la semaine parfaite - sept jours de réflexion stoïque pour vous aider à mieux vivre, à mieux résister et à vivre en paix.

Lundi: Lever et briller

«Ces matins où vous avez du mal à vous lever, gardez cette pensée à l'esprit: je m'éveille au travail d'un être humain. Pourquoi suis-je alors ennuyé de faire ce pour quoi je suis faite, les choses mêmes pour lesquelles j'ai été mis au monde? Ou étais-je fait pour ça, se blottir sous les couvertures et se tenir au chaud? C’est tellement agréable. Étiez-vous alors fait pour le plaisir? En bref, être choyé ou faire de l'exercice? »- Marc Aurèle,« Méditations », 5.1

Personne n'aime les lundis. Il est donc réconfortant de penser que, même il ya 2 000 ans, l’empereur de Rome (qui aurait été insomniaque) se donnait la parole pour susciter la volonté de se débarrasser des couvertures et de se lever du lit.

Depuis le moment où nous sommes envoyés à l’école jusqu’au jour où nous prenons notre retraite, nous sommes confrontés au même problème. Il semble toujours plus agréable de fermer nos yeux et d'appuyer plusieurs fois sur le bouton snooze.

Mais nous ne pouvons pas - car nous avons un travail à faire. Non seulement nous avons l'appel auquel nous sommes consacrés, mais nous avons la cause la plus importante dont parlent les stoïciens: le plus grand bien. Nous ne pouvons être au service de nous-mêmes, des autres personnes ou du monde à moins de nous lever et de travailler - le plus tôt sera le mieux. Alors allez. Prenez la douche, prenez votre café et continuez.

Mardi: Préparez-vous à la négativité

«Quand vous vous levez pour la première fois le matin, dites-vous: je vais rencontrer des corps occupés, des ingrats, des égyptiens, des menteurs, des jaloux et des manivelles. Ils sont tous frappés par ces afflictions parce qu’ils ne connaissent pas la différence entre le bien et le mal. Parce que j'ai compris la beauté du bien et la laideur du mal, je sais que ces injustes me ressemblent encore… et que personne ne peut me faire du mal ou m'impliquer dans la laideur - je ne peux pas être fâché contre mes proches ou déteste les. Car nous sommes faits pour la coopération. ”- Marc Aurèle,“ Méditations ”, 2.1

Vous pouvez être certain qu’à un moment donné aujourd’hui, vous allez interagir avec quelqu'un qui ressemble à un imbécile (comme nous le faisons tous). La question est: allez-vous être prêt pour cela?

Cet exercice rappelle une blague de Nicolas Chamfort, écrivain et spirituel du 18ème siècle, qui a fait remarquer que si vous «avalez un crapaud tous les matins», vous serez fortifié contre toute autre chose dégoûtante qui pourrait se produire ce jour-là.

Mais il y a une seconde partie à cela, tout comme il y a une seconde partie de la citation de Marcus: "Personne ne peut m'impliquer dans la laideur - je ne peux pas non plus être en colère contre mon parent ou le haïr." radier tout le monde à l'avance. C’est peut-être parce que vous y êtes préparé que vous pourrez agir avec patience, pardon et compréhension.

Mercredi: Clarifiez vos intentions

“Que tous vos efforts soient dirigés vers quelque chose, laissez-le garder cette fin en vue. Ce n’est pas une activité qui dérange les gens, mais une fausse conception de choses qui les rend fous. "- Sénèque," Sur la tranquillité d’esprit ", 12,5

La loi 29 de «Les 48 lois du pouvoir» est la suivante: Planifiez jusqu'au bout. Robert Greene écrit: «En planifiant jusqu'au bout, vous ne serez pas submergé par les circonstances et vous saurez quand arrêter. Guider doucement la fortune et aider à déterminer l'avenir en réfléchissant loin. "

La deuxième habitude de «Les 7 habitudes des personnes extrêmement efficaces» est la suivante: Commencez avec une fin en tête.

Avoir une fin en tête n’est pas une garantie de l’atteindre - aucun stoïcien ne prétendrait le contraire - mais ne pas avoir une fin en tête est une garantie que vous ne le ferez pas. Pour les stoïciens, les oiêsis (fausses conceptions) sont responsables non seulement des troubles de l'âme, mais également de la vie et des opérations chaotiques et dysfonctionnelles.

Quand vos efforts ne visent pas une cause ou un but, comment saurez-vous quoi faire jour après jour? Comment saurez-vous à quoi dire non et à quoi dire oui? Comment saurez-vous que vous en avez assez, quand vous avez atteint votre objectif ou quand vous vous êtes échappé si vous n’avez jamais défini ce qu’il en est?

Vous ne pouvez pas. Et ainsi, vous êtes poussé vers l’échec - ou, pire, dans la folie - par l’oubli de l’absence de direction.

Jeudi: Soyez impitoyable envers les choses qui ne comptent pas

«Combien ont gâché votre vie lorsque vous n’étiez pas au courant de ce que vous perdiez, combien ont été gaspillés en chagrins inutiles, en joies stupides, en désirs cupides et en amusements sociaux - à quel point il vous restait peu de choses à vous. Vous vous rendrez compte que vous mourez avant votre temps! "- Sénèque," Sur la brièveté de la vie ", 3.3b

L'une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est de dire «non». Aux invitations, aux demandes, aux obligations, à ce que tout le monde fait. Encore plus difficile, c'est de dire non à certaines émotions qui prennent du temps: colère, excitation, distraction, obsession, convoitise. Aucune de ces impulsions ne ressemble à un gros problème en soi, mais en folie, elles deviennent des engagements comme toute autre chose.

Si vous ne faites pas attention, ce sont précisément les impositions qui submergeront et consommeront votre vie. Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pourriez récupérer un peu de votre temps ou vous sentir moins occupé? Commencez dès aujourd'hui en utilisant le pouvoir du «non» - comme dans «non merci» et «non, je ne vais pas m'embourber dans cela» et «non, je ne peux tout simplement pas. ”

Cela peut blesser certains sentiments. Cela peut détourner les gens. Cela peut prendre beaucoup de travail. Mais plus vous dites non aux choses qui ne comptent pas, plus vous pouvez dire oui à ces choses-là. Cela vous permettra de vivre et de profiter de la vie que vous souhaitez.

Vendredi: Transformez le "devoir" en "aller à"

«La tâche d'un philosophe: nous devons mettre notre volonté en harmonie avec tout ce qui se passe, pour que rien ne se passe contre notre volonté et que tout ce que nous souhaitons ne se produise.» - Épictète, «Discours», 2.14.7

Une longue liste de tâches semble intimidante et pesante - toutes ces choses que nous devons faire au cours d'une journée ou d'une semaine. Mais une liste de choses à faire ressemble à un privilège - toutes les choses que nous sommes enthousiasmés par l’opportunité de vivre. Ce n’est pas simplement du jeu sémantique. C’est une facette centrale de la vision du monde du philosophe.

Aujourd’hui, n’essayez pas d’imposer votre volonté au monde. Au lieu de cela, voyez-vous comme chanceux de recevoir et de répondre à la volonté du monde.

Coincé dans les embouteillages? Quelques minutes merveilleuses pour vous asseoir et vous détendre. Votre voiture est tombée en panne après avoir ralenti pendant si longtemps? Ah, quel joli coup de pouce pour faire une longue marche à pied. Une voiture sournoise conduite par un idiot distrait, maniant son téléphone portable, vous a presque frappé alors que vous marchiez et vous a trempé la tête aux pieds avec de l'eau boueuse? Quel rappel sur la précarité de notre existence et sur le fait qu'il soit idiot de se fâcher à propos de quelque chose d'aussi trivial que d'être en retard ou d'avoir des problèmes avec vos déplacements.

Blague à part, il ne semblerait pas qu’il y ait une grande différence entre voir la vie comme une tâche à accomplir et la voir comme une tâche à accomplir, mais c’est le cas. Une différence énorme et magnifique.

Samedi: promenade

«Nous devrions faire des promenades en plein air, afin que l'esprit puisse être nourri et rafraîchi par le grand air et une respiration profonde." - Sénèque, "Sur la tranquillité d'esprit", 17,8

Dans une ville notoirement bruyante comme Rome, il était impossible d’obtenir beaucoup de paix et de calme. Le bruit des chariots, les cris des vendeurs et le martèlement des forgerons remplissaient les rues de violences auditives. Les philosophes ont donc fait beaucoup de marches - pour se rendre là où ils devaient aller, pour se vider la tête et se rafraîchir.

À travers les âges, des philosophes, des écrivains, des poètes et des penseurs ont découvert que la marche offre l’avantage supplémentaire du temps et de l’espace pour un meilleur travail. Comme Nietzsche le dira plus tard: "Seules les idées issues de la marche ont de la valeur."

Aujourd'hui, assurez-vous de faire une promenade. Et à l'avenir, lorsque vous êtes stressé ou dépassé, faites une promenade. Lorsque vous avez un problème difficile à résoudre ou une décision à prendre, allez vous promener. Lorsque vous voulez être créatif, faites une promenade. Lorsque vous avez besoin d'air, faites une promenade. Lorsque vous avez un appel à faire, promenez-vous. Lorsque vous avez besoin d’exercice, faites une longue promenade. Lorsque vous avez une réunion ou un ami, promenez-vous ensemble.

Nourrissez-vous et nourissez votre esprit et résolvez les problèmes en cours de route.

Dimanche: revue de la semaine

«Je veillerai sur moi-même et, plus utilement encore, je passerai chaque journée en revue. Car c’est ce qui nous rend maléfiques: aucun de nous ne se retourne sur sa propre vie. Nous ne réfléchissons que sur ce que nous sommes sur le point de faire. Et pourtant, nos projets d'avenir descendent du passé. ”- Seneca,“ Moral Letters ”, 83.2

Sénèque décrit dans une lettre adressée à son frère aîné, Novatus, un exercice bénéfique qu'il a emprunté à un autre philosophe renommé. À la fin de chaque journée, il se posait des questions sur les questions suivantes: quelle mauvaise habitude est-ce que j’ai freiné aujourd’hui? Comment vais-je mieux? Mes actions étaient-elles justes? Comment puis-je m'améliorer?

Au début ou à la fin de chaque journée - et dans ce cas, à la fin de la semaine - le stoïcien assoit son journal et examine ce qu'il a fait, ce qu'il pensait et ce qui pourrait être amélioré.

C’est pour cette raison que les "Méditations" de Marcus Aurelius sont un livre quelque peu impénétrable - c’est pour des raisons de clarté personnelle et non pour un bénéfice public. Écrire des exercices stoïciens était et reste une forme de pratique, tout comme répéter une prière ou un hymne.

Tenez votre propre journal, qu’il soit enregistré sur un ordinateur ou sur papier. Prenez le temps de rappeler consciemment les événements de la journée précédente.

Soyez inflexible dans vos évaluations. Remarquez ce qui a contribué à votre bonheur et ce qui en a nui. Ecrivez ce que vous voulez travailler ou des citations que vous aimez. En faisant des efforts pour enregistrer de telles pensées, vous aurez moins de chances de les oublier. Un bonus supplémentaire: vous aurez un décompte pour suivre vos progrès.

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