Comment toujours commencer votre journée du bon pied

Comment bien commencer la journée du bon pied Je ne sais pas pour vous, mais je déteste vraiment me réveiller et être de mauvaise humeur, cela gâche toute la journée et il n’ya généralement aucune bonne raison de le faire. Je me suis efforcé de retirer de ma vie toute négativité possible. Chaque fois que je me sens stressé ou déprimé, je vais faire un rapide entraînement ou promener mon chien, ou tout simplement je ferme les yeux pendant quelques minutes pour me concentrer sur la respiration. Ce n'est pas un plan infaillible, mais cela me permet de traverser des moments de stress majeurs.

Sur cette note, j’ai également commencé à mettre au point une routine matinale qui m’aide à bien commencer la journée avec un état d’esprit positif.

Faites du sommeil une priorité. Je sais, je sais que je peux déjà vous entendre crier après moi, mais honnêtement, si vous ne vous reposez pas bien, comment pouvez-vous espérer que votre cerveau fonctionne de manière optimale? Vous ne pouvez pas. Bien sûr, il y a des moments dans nos vies où nous ne pouvons pas dormir suffisamment, mais le but est de reposer votre esprit autant que possible. Si cela signifie que vous devrez peut-être passer quelques minutes à méditer la nuit, tant mieux.

Agissez, ne réagissez pas. Il est tentant d’attraper votre téléphone et de commencer par vérifier vos courriels. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que c’est beaucoup de stress qui vous est imposé le matin. Au lieu de cela, laissez votre esprit travailler jusqu'à ces courriels. Cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais ce que je fais, c’est régler mon réveil quelques minutes à l’avance et me laisser me réveiller lentement et avec conscience.

Planifiez votre journée. Ne vous laissez pas submerger par tout ce que vous devez faire aujourd’hui. Au réveil, prenez un verre d'eau (l'hydratation est toujours bonne) et prenez 20, 15 ou même 10 minutes pour planifier votre journée. Même si vous ne faites rien d’extraordinaire, prenez un moment pour respirer et planifier votre journée. Lorsque vous êtes (principalement) responsable de votre journée, vous ne serez pas aussi stressé par les inconnus qui pourraient s’infiltrer. De cette manière, vous choisissez délibérément ce que vous allez accomplir.

Garder le lit. D'accord, cela semble un peu étrange, mais écoutez-moi. Pour beaucoup d'entre nous, le «sortir du lit» est la partie la plus difficile. Sérieusement, j'ai le meilleur oreiller et dormir dessus me rend heureux. Rappelez-vous comment j'ai suggéré que vous accordiez la priorité au sommeil. Si vous pouvez régler votre alarme quelques minutes plus tôt, continuez et passez votre temps à réveiller lentement votre cerveau et votre corps. Soyez prêt pour votre journée.

Faites de l'exercice ou soyez créatif. Dans un monde idéal, vous irez au gymnase avant le travail, mais ce n’est évidemment pas réaliste pour beaucoup d’entre nous. Ce qui est réaliste, cependant, est de faire battre votre cœur 5 à 10 minutes. Commencez par faire quelques étirements faciles, puis courez sur place ou faites des sauts d'obstacles. Cela n’a pas besoin d’être compliqué, mais c’est suffisant pour activer ces endorphines. Les jours où il n’ya aucun moyen de faire de l’exercice, assoyez-vous et griffonnez, écrivez ou lisez pendant quelques minutes. Être créatif a des effets similaires à la méditation, c’est bon pour la santé de votre cerveau!

Bien que je ne dis pas que ces conseils feront de votre journée une journée parfaite, je suggère que nous devrions nous préparer pour la meilleure journée possible.

Publié à l’origine sur www.styleontheside.com le 5 février 2019.