Photo de Pexels

Comment être heureux et lutter contre les choses négatives que votre cerveau vous dit

«Le bonheur n'est pas quelque chose que l'on reporte à plus tard. c'est quelque chose que vous concevez pour le présent. »- Jim Rohn

Ce qui est alarmant dans notre société maintenant, c'est que plus nous sommes progressistes, plus nous nous vidons. Notre emploi du temps est rempli à craquer et nous ressentons tout sauf le bonheur en fin de journée.

Certes, votre vie peut être considérée comme confortable, mais il semble y avoir un vide énorme qui attend d'être comblé.

Serait-ce simplement parce que vous êtes simplement ingrat ou que vous n’avez pas l’optimisme nécessaire pour être heureux?

Le bonheur est-il vraiment difficile à atteindre? Est-ce juste réservé à une poignée de personnes

La seule chose qui vous empêche d'attirer le bonheur dans votre vie

Si je vous demandais le contraire du bonheur, ce serait quoi?
Si vous répondez avec tristesse, c’est ce que beaucoup de gens pensaient aussi.

Maintenant, réfléchissez: pourquoi continuez-vous à vous asservir et refusez-vous une pause, même lorsque vous en avez besoin?

Pourquoi y a-t-il beaucoup de gens qui restent dans une relation alors même que leurs partenaires leur font du mal à plusieurs reprises?

Pourquoi beaucoup se pressent-ils eux-mêmes pour répondre aux attentes des autres et essayer de s'intégrer dans la société au point de perdre leur authenticité?

Il se trouve que le contraire du bonheur est en réalité la peur.

Dan Baker, un psychologue médical, a classé la peur en deux: la peur de ne pas en avoir assez et la peur de ne pas en avoir assez. Nous avons peur d'être laissés de côté. Nous avons peur que personne d'autre ne nous accepte. Nous avons peur de tant de choses qui nous traversent la tête.

La peur nous est réellement inculquée dès le jour où nous nous sommes développés dans l’utérus. C'est un peu comme un «héritage» que nous avons reçu de nos ancêtres au cours de la période évolutive.

À l'âge de pierre, la peur a aidé les gens à être au top de leur forme. Cela augmentait leur vigilance. Pendant une situation de combat ou de fuite, la peur les a aidés à survivre. En conséquence, le cœur bat plus vite et pompe un maximum d'oxygène qui fait bien circuler le sang, ce qui donne de l'énergie aux muscles. Ils peuvent courir aussi vite que possible et utiliser toutes ces énergies pour survivre.

"Ces instincts craintifs sont toujours encodés dans nos cerveaux."

Cependant, ces craintes ne sont plus les mêmes que nous. Il n'y a pas de lions ou d'animaux sauvages qui attendent de rôder sur nous. Nous n’avons pas besoin de courir et d’épuiser notre énergie physique pour utiliser la peur à notre avantage. Nos peurs sont maintenant abstraites - mises à pied, factures à payer, attentes ou pressions des autres.

Les auteurs du livre What Happy People Know ont expliqué la science derrière la peur. Ils ont expliqué que le cerveau avait un système de peur. Le tronc cérébral, qui est la première partie du cerveau à évoluer, contient des peurs instinctives et est incapable d'une pensée supérieure. Il ne peut pas traiter les émotions complexes.

Vient ensuite le cerveau des mammifères qui contient l'amygdale, souvent associée à des expériences douloureuses et menaçantes. L'amygdale est liée aux glandes endocrines qui produisent des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, souvent appelées hormones du stress. Ces hormones vous permettent de courir plus vite et de lutter plus fort.

Avez-vous déjà entendu parler d'histoires de personnes capables de soulever des objets lourds dans une situation de vie ou de mort? C’est à cause du pic de ces hormones. Ils augmentent la vigilance du cerveau. Ils reflètent également les symptômes physiques de la peur, tels que l'hypertension, l'augmentation du rythme cardiaque et l'insomnie. Ces symptômes physiques créent alors de l'anxiété.

Heureusement, il existe une partie du cerveau capable de neutraliser le système de la peur qu'est le néocortex. C'est le site de l'intellect capable de raisonnement abstrait et de mémoires à long terme. Il évalue le message des systèmes de peur du cerveau.

Si le néocortex peut nous aider à surmonter la peur, pourquoi y succombons-nous souvent? C’est parce que la peur vient vite.

Père du psychologue évolutionniste E.O. Wilson a déclaré:

«La nature humaine est un mélange d’adaptations génétiques spéciales à un environnement en grande partie disparu, le monde des chasseurs-cueilleurs de l’ère glaciaire.»

Ou dans les mots de Dan Baker:

"Nous utilisons un logiciel intellectuel de l'ère spatiale avec du matériel neurologique de l'âge de pierre."

Cinq façons d'attirer le bonheur dans votre vie

La vie est pleine de défis. Nous pouvons parfois être dans des montagnes russes, mais nous pouvons toujours choisir le bonheur d'occuper la majorité de notre vie.

Résistez à la tentation de succomber sur trop de plaisir

Il existe une théorie dans la science du bonheur appelée «théorie de l'adaptation». Elle dit qu'une fois que vous êtes habitué à un plaisir, il n'a plus le pouvoir de vous rendre heureux.

Certaines personnes augmentent l'indulgence en pensant que cela leur donnera le bonheur et la satisfaction qu'elles désirent. Cela peut conduire à créer une tolérance et une dépendance.

"Lorsque vous surchargez le système de plaisir de votre cerveau, il commence à se désensibiliser et à épuiser les sécrétions de sérotonine et de dopamine, ou neurotransmetteurs bien-être."

En tant qu'humains, nous recherchons le plaisir et la récompense. Si le plaisir n’est donné que de temps en temps, il restera novateur et rafraîchissant. Vous pouvez vous récompenser, mais veillez à ne pas abuser de tout ce qui peut conduire à une dépendance. La dépendance a un effet domino qui peut se répercuter sur d’autres aspects de votre vie.

Défiez le vrai sens de ce que vos sentiments vous disent

Combien de fois vous êtes-vous inquiété jusqu'à ce que vous réalisiez que ce que vous craigniez n'était pas valable?

«Lorsque vous vous sentez malheureux, vous avez réellement cette incroyable capacité de croire et d'influencer les autres pour qu'ils croient à des choses qui n'ont aucun fondement dans la réalité. “

Le Dr David Burns appelle cela les distorsions cognitives. Dans mon article 10 intitulé Distorsions cognitives qui dérangent votre cerveau, j'ai expliqué davantage ce concept.

Lorsque des conclusions négatives commencent à se former dans votre esprit, faites de votre mieux pour les valider. Cela peut vouloir dire parler à la personne qui est dans vos pensées. Votre fierté vous le dira, mais personnellement, je crois que la tranquillité d’esprit est inestimable comparée à la mienne.

Le Dr David Burns a déclaré:

«Même si vos pensées déprimantes peuvent être déformées, elles créent néanmoins une puissante illusion de vérité. L'émotion négative est réaliste et confère une aura de crédibilité à la pensée déformée qui l'a créée. "
Photo de Pexels

Ne laissez pas l'expérience honteuse s'emparer de vous et de ce que vous pouvez devenir

Vous tenez probablement à quelque chose de votre passé qui vous empêche de vivre pleinement votre vie. Cela peut être un traumatisme, un abus, une souffrance émotionnelle ou tout autre événement négatif qui ne cesse de revenir dans votre mémoire.

J'aimerais pouvoir juste vous dire d'oublier cela et de passer à autre chose. Malheureusement, ce n'est pas comme ça que la vie fonctionne. Il y a tellement de blessures profondes qu'il faut beaucoup de temps pour guérir. Mais cela ne signifie pas que vous perdez la capacité de profiter des années bénies qui vous sont accordées.

Dan Baker a déclaré:

«Un souvenir est un souvenir - et il n’existe aucun moyen sain de l’effacer. Que les souvenirs soient bons ou mauvais, ils font partie de vous aussi longtemps que vous vivez.

Ces souvenirs douloureux peuvent devenir vos plus grands facteurs de motivation et source de sagesse. Une façon de vous libérer des chaînes du passé est de les exposer à la lumière. Selon le professeur de recherche Brené Brown:

«La chose la plus dangereuse à faire après une expérience honteuse est de cacher ou d’enterrer notre histoire. Lorsque vous enterrez votre histoire, la honte se métastise. Nous devons honorer notre lutte en la partageant avec une personne qui a le droit de l'entendre. ”

Vous devez également prendre des mesures et vous concentrer sur d'autres choses que vous pouvez faire. Pensez à quelqu'un que vous aimez et aimez vraiment. Demande toi:

Souhaitez-vous qu'il évite de vivre pleinement parce qu'il a peur de se remettre de ses blessures?

Voudriez-vous faire de votre mieux pour l’aider et lui montrer qu’il ya encore plus de choses et d’expériences à vivre de son vivant?

Maintenant, inversez la situation.

"Si cette personne est vous, voudriez-vous exprimer la même compassion?"

Laissez aller votre besoin d'être tout à tout le monde autour de vous

Rappelez-vous que la cause du malheur est la peur: ne pas en avoir assez et ne pas en avoir assez. Beaucoup de gens deviennent malheureux parce qu'ils essaient de plaire à tout le monde. Ils se soucient davantage de ce que les gens pensent que de ce qu'ils ressentent.

L'une des choses les plus difficiles à faire est de toujours rechercher la perfection. N'échangez pas votre authenticité simplement pour vous intégrer ou gagner l'approbation des autres. Cela fonctionnera peut-être un moment, mais vous découvrirez bientôt que vous serez toujours à la poursuite de quelqu'un qui continue de vous fuir.

Plus vous faites cela, plus vous finissez par être drainé. Finalement, vous faites face à quelqu'un dans le miroir que vous connaissez à peine. Vous continuez à vous changer pour faire plaisir aux autres et vous n'avez laissé aucune place pour vous faire plaisir.

Dans les mots de Brené Brown:

«Lorsque nous passons notre vie à essayer de nous démarquer des parties de notre vie qui ne correspondent pas à ce que nous pensons être supposés être, nous restons en dehors de notre histoire et défendons notre valeur en effectuant, en perfectionnant, en rendant et prouver. "

Laissez-vous être activement impliqué dans votre propre vie

Trop souvent, nous faisons des choses parce que ce n’est pas ce que nous voulons, mais ce que les autres veulent pour nous. Notre amour pour les autres nous conduit lentement à perdre notre amour pour nous-mêmes. Dans notre objectif de plaire aux autres, nous finissons par être des facilitateurs. Nous leur permettons de gérer nos vies en prenant des décisions pour nous, quelle que soit la qualité de leurs intentions.

"Il est difficile d’être heureux quand il n’ya ni liberté ni volonté libre d’aller de l’avant vers ce que vous pensez être le mieux pour vous."

Il est facile de suivre ce qui nous est remis jusqu’à perdre lentement notre capacité de choisir.

Dans une expérience réalisée par le Dr Martin Seligman, il a trouvé le concept d ’« impuissance acquise ». Il a placé les chiens dans des boîtes scellées où ils n'ont aucune chance de s'échapper et les autres chiens dans des boîtes ouvertes qui leur permettent de s'échapper.

Les deux ensembles ont été soumis à de légers chocs électriques. Les chiens dans les box ouverts ont vite appris à s'échapper en sautant. Les chiens dans les boîtes scellées ont vite renoncé à tenter de s'échapper et se sont couchés passivement pour accepter leur destin. Ils ont appris à se sentir impuissants.

Les deux groupes de chiens ont ensuite été placés dans des compartiments - un côté sans danger et l’autre avec un choc léger. Les chiens qui se trouvaient dans les box ouverts ont vite appris à s'échapper en se rendant dans le compartiment sécurisé. La plupart des chiens qui avaient déjà appris à se sentir impuissants sont restés dans les compartiments et ont accepté leur destin. Les chiens ont eu le choix, mais ils ont déjà appris l'impuissance. Leur capacité à choisir judicieusement s'est lentement détériorée.

Vous avez la capacité de changer le sens de votre vie. Vous ne pouvez pas simplement vous lamenter et sombrer dans la misère face à votre situation. Vous pouvez choisir quoi faire avec où vous êtes en ce moment. Vous pouvez faire du mal aux autres dans l’exercice de votre droit de choisir, mais c’est ce qu’il faut pour être libre.

Courage.

Le courage de choisir ce qui est juste et ce que vous savez profondément peut vous combler.

"Ne soyez pas emprisonné par les choix que les autres ont faits pour vous."

Vous êtes peut-être dans une carrière que vous n’aimez pas parce que vos parents l’ont choisie. Vous êtes peut-être dans une relation malsaine parce que vous craignez que personne ne vous choisisse. Vous êtes peut-être dans un endroit entouré par la négativité qui vous dit que vous ne pouvez pas réussir car c’est la norme.

Quoi que ce soit, vous avez le choix.

Je ne dis pas cela parce que c’est la chose la plus facile à dire. Je connais ce sentiment parce que j’étais entouré de gens qui m’aiment (ce dont je suis vraiment reconnaissant) mais qui ont pris de nombreuses décisions pour moi. À cela s’ajoutent des personnes qui ont continué à demander des faveurs ou à critiquer mes décisions, ce qui m’a incité à faire ce qu’ils disent pour leur plaire.

J'ai atteint le point où je me sentais comme étouffé. Je crie silencieusement à l'intérieur mais plaire aux autres était l'option la plus simple. Je suis reconnaissant à Dieu de m'avoir expliqué que je pouvais choisir. J'ai poursuivi mon développement personnel et j'ai lentement vu le chemin que je voulais. Je me suis lentement remis de faire plaisir aux autres.

J'ai réalisé que ce n'est pas parce que quelqu'un me l'a demandé que je devrais le faire. Je me suis rendu compte que je ne devais pas tenir compte de toutes les faveurs ou demandes. Pas parce que je suis égoïste. Mais parce que j'ai appris à respecter mon temps.

J'ai appris à respecter ma capacité à choisir. J'ai appris à respecter ma vie. Et cette capacité m'a ouvert la liberté de poursuivre des rêves longtemps gardés en moi.

Pour une fois, je vous défie, comme le dit le film Cendrillon:

"Prenez courage et soyez gentil."

Ayez le courage de prendre vos propres décisions et soyez gentil avec vous même lorsque vous vous trompez. Plus vous faites de choix, plus vous avez de chances de voir votre vrai moi. Vous ne serez pas attaché à des choses qui vous empêchent de grandir. Vous ne nourrissez pas de ressentiment intérieur envers les personnes qui vous forcent à faire des choses.

Au lieu de cela, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement dans chaque décision que vous prenez. Cela vous mènera à vous aimer et à aimer les autres davantage. C’est comme ça que vous attirez le bonheur.

Vous pouvez toujours le trouver si vous le cherchez intentionnellement

Le bonheur n'est pas une chose exclusive réservée à quelques-uns. Le bonheur est un travail difficile mais réalisable. C'est un mode de vie qui vous permettra de vivre chaque instant.

Lorsque vous ne succombez pas aux crocs de la peur, vous devenez heureux. Le bonheur et la peur ne peuvent pas coexister en même temps. Vous devez choisir l'un sur l'autre. Bien sûr, il y aura des jours difficiles, mais vous reconnaîtrez toujours la lumière.

Ne pensez pas que vous n’avez pas le choix. Le bonheur est gratuit - par petites choses, petites choses, petits moments - pour ceux qui le cherchent. Vous pouvez toujours le trouver.