Façons d'être malheureux

Cessons de parler de devenir «meilleurs» et «plus heureux» pendant une minute

Photo par freestocks.org sur Unsplash

Si vous voulez savoir comment vivre une existence heureuse, réussie et épanouissante, il existe une quantité énorme de livres d’entraide et de listes de chansons «Comment être meilleur». Cet article n'en fait pas partie.

Comme tout le monde, je ne suis pas un spécimen parfait de la race humaine. Je ne suis pas un être éclairé. Je ne peux pas vous donner la formule magique du bonheur. Personne ne peut.

La vie consiste à assembler des morceaux du casse-tête de votre propre vie. La vie consiste à jouer la main qui vous est distribuée une carte à la fois.

Ce que je peux vous dire, ce sont certaines des choses qui m'ont rendu malheureux. J'ai remarqué que lorsque je les ferais, en particulier sur de longues périodes, je me sentirais moins content et satisfait.

OK, parlons de quelques ingrédients pour la recette du malheur.

# 1 surmenage

Je travaille dans le secteur des technologies. Le syndrome du héros est très réel.

Des hymnes de louanges sont chantées lorsque les concepteurs et les concepteurs «réussissent», malgré toutes les probabilités d'un calendrier irréaliste et d'une planification de projet incompétente. Compenser les facteurs externes en brûlant l'huile de minuit vous rapporte un badge d'honneur, comme un guerrier viking qui revient d'un raid glorieux.

Je ne sais pas vraiment pourquoi les gens ressentent le besoin de «sauver la journée» en faisant des heures supplémentaires. Peut-être que l'ego a besoin d'être caressé. Peut-être que c'est la pression des pairs. Peut-être que c'est l'espoir de gagner plus d'argent. Ce que je sais, c'est que si je ne fais pas attention, j'ai tendance à tomber dans le même piège.

À une époque, je me suis retrouvé à coder seul dans le bureau jusqu'aux petites heures du matin. Le café et le désir obsessionnel font de ce projet un succès. Dire que j'étais au bord d'un épuisement total serait un euphémisme.

Le projet a été un succès. Il a été célébré dans une certaine mesure. Quelques courriels de félicitations se caressant mutuellement le dos ont été envoyés. Certaines entrées de blog flatteuses avec des photos de membres de l'équipe souriants se sont dirigées vers le blog interne de l'entreprise.

Après quelques mois, plus personne ne parlait de ce projet. C’est à propos du prochain projet que nous devons absolument terminer à temps. Après cela, tout était axé sur le prochain grand projet.

Cette expérience m'a appris que le surmenage va certainement me rendre malheureux. Ce qui est ironique, parce que la raison pour laquelle nous travaillons en premier lieu est de nous épanouir et de gagner de l'argent pour subvenir à nos besoins. Je pensais que faire plus d'une bonne chose pourrait être une bonne décision.

Infuser dans notre corps une soupe perpétuelle de caféine et d'hormones du stress n'est pas naturel.

Dans la plupart des cas, personne n'est décédé du fait qu'un projet d'entreprise a été livré plus tard que prévu. La date de livraison est juste une date arbitraire avec laquelle quelqu'un de la société a proposé, espérons-le, sur la base de données à moitié crédibles. Le fait est que frapper ou manquer des cibles ne fait généralement que décider si un groupe de personnes peut améliorer son statut politique au sein de l'organisation ou si l'entreprise gagne plus d'argent.

À quelques rares exceptions près, respecter les délais n’est pas une question de vie ou de mort. D'autre part, vous tuer lentement par surmenage constant est.

# 2 être indécis

J'ai remarqué qu'il y avait une corrélation entre l'indécision et mon degré de malheur.

Le problème de mon indécision est que je rate une occasion que la vie m'offre. Il y a beaucoup de vérité dans le vieil adage «Le temps et la marée n'attendent personne».

Il se peut que je n’aie pas demandé à une fille de prendre un café parce que je me demandais comment lui dire bonjour. Il se peut que j’ai manqué une opportunité d’investissement bon marché d’un certain titre, car je décide d’acheter dans les délais impartis.

Les occasions manquées me poussaient à me donner des coups de pied, me demandant pourquoi je n’appuyais pas sur la gâchette.

L'autre problème avec indécision est qu'il me distrait de choses plus grandes et plus importantes dans la vie. Parfois, nous perdons trop de temps à réfléchir à de petites décisions qui n’ont pas de raison d'être.

Peu importe dans quelques heures si je choisis un expresso ou un chai latte. Peu importe si j’ai acheté la chemise en chambray dans un indigo plus foncé ou plus clair.

J'ai appris qu'il était préférable de passer un appel téléphonique, même s'il se trompait, plutôt que de ne pas prendre de décision du tout. Il vaut mieux essayer d’échouer que de ne pas savoir à cause d’une indécision flagrante.

Au moins, quand je passe un appel et que ça échoue, je sais quoi ne pas faire la prochaine fois. Au moins, j'avais le courage de prendre une décision et de courir avec.

Être indécis, c'est se sentir enlisé, marcher dans un marais.

# 3 Rumination

La rumination est un proche cousin de l'indécision.

Bien que l’indécision nous oblige à lire des scénarios trop souvent dans notre esprit avant de prendre une décision, la rumination nous amène à rejouer sans cesse les scénarios une fois qu’ils se sont produits.

Ruminating se sent obligé de regarder la série que vous détestez le plus sur Netflix pour la 200ème fois. Je remarque que lorsque je rumine, je me sentirai presque toujours insatisfait de moi-même.

La rumination est un jeu que nous ne pouvons pas gagner. Nos cerveaux sont des machines magnifiques capables de proposer efficacement des possibilités d'optimisation.

Si nous pensons à une interaction sociale que nous avons eue, il est trop facile pour notre esprit de concevoir un scénario dans lequel nous aurions pu être plus cool ou avoir dit quelque chose de plus drôle. Si c'était un match de sport, il y a toujours une possibilité de découvrir des cas où nous aurions pu faire mieux.

La pire chose à propos de la rumination est le fait froid et dur qu’il n’ya pas de faille dans la vie. Nous ne pouvons pas changer le passé, peu importe ce que nous souhaitons. En rejouant la chanson «aurait pu, aurait dû, aurait» dans notre tête, nous nous sentons impuissants.

La rumination est comme être Tom Cruise dans ce film Edge of Tomorrow, où il est coincé dans une boucle temporelle, revivant certaines expériences. La première étape pour sortir consiste à réaliser que nous sommes au courant.

# 4 Consommer trop de matériel d'auto-assistance

Comme beaucoup d’entre nous, j’aime aussi lire le dernier best-seller de livres d’entraide. Je fais partie des nombreux millions d'auditeurs de podcast qui consomment des interviews d'acteurs performants dans l'espoir d'être moi-même. Je suis les entrepreneurs-influenceurs multimillionnaires bien connus typiques sur Instagram. Vous savez de quoi je parle.

Il n'y a rien de mal à avoir besoin de vivre pleinement notre vie avec le peu de temps dont nous disposons sur terre. C'est libérateur de savoir que nous faisons ce que nous pouvons pour être à la hauteur de notre potentiel.

Le danger ici est de penser que nous sommes «une optimisation de plus» pour franchir la ligne d'arrivée du bonheur.

Peut-être que cela optimise notre portefeuille d’investissement pour obtenir un pourcentage plus élevé de rendement. Ou peut-être boit-il un smoothie vert tous les matins. Ou travailler encore plus efficacement en moins de temps. Ou avoir un plus grand cercle plus social.

Ce qui est drôle, c’est que courir après le bonheur me rend parfois malheureuse. En me concentrant trop sur l'amélioration, je tombe dans le piège de penser que je dois être meilleur pour être plus heureux. Je me sens obligé de faire plus, d’avoir plus ou d’être plus satisfait.

Il n’est pas utile que certains producteurs de contenus d’entraide suscitent un sentiment d’incomplétude ou d’insatisfaction chez les consommateurs afin de commercialiser leurs produits.

Le premier chapitre d'un livre peut vous dire que votre habileté sociale inadéquate est la principale raison pour laquelle vous n’aurez pas de relations satisfaisantes. Ces publicités sur YouTube suggèrent que vous ne gagnez pas autant que vous le pouvez car il vous manque certaines connaissances financières cruciales.

Chasser l’optimisation fait partie du bonheur. Mais cela ne devrait pas se faire au détriment de se sentir «pas assez bien». L’acceptation de soi est aussi importante, sinon plus importante que le besoin de s’améliorer. Oublier ce fait m’a causé beaucoup de misère à plusieurs occasions que je peux compter de compter.

Je peux changer le futur, mais je dois accepter le présent.

# 5 Se comparer avec les autres

Se comparer aux autres a été un moyen infaillible de se sentir inadéquat et malheureux.

Je remarque que lorsque je me compare aux autres, c'est toujours avec quelqu'un qui a «plus». Peu importe ce que “plus” pourrait signifier dans un contexte particulier.

Je conduis actuellement une voiture assez amusante. Parfois, je suis jaloux des gens qui conduisent dans une Porsche Caymans. Je suis sûr que lorsque je posséderai une Porsche, je me comparerais à ceux qui possèdent une Ferrari.

Il n'y a pas de fin à la comparaison «ascendante». À moins que nous ne soyons Jeff Bezos, il y a quelqu'un qui a plus de richesse matérielle.

Une comparaison matérialiste n'est pas le seul moyen de se sentir inadéquat. Il est trop facile de se sentir «pas aussi drôle» ou de «travailler aussi dur» que la prochaine personne. Je compare parfois même des comportements positifs ou altruistes. Je suis déprimé quand je sens que je ne suis pas aussi gentil ou généreux par rapport aux autres.

La comparaison est un autre de ces jeux que nous ne pouvons pas gagner à cause du fait que nous choisissons un trait avec lequel nous nous comparons, pas le package dans son ensemble.

Notre monde d'hyper-connectivité rend dangereusement trop facile de tomber dans le piège de la comparaison. Je remarque que je peux gâcher une soirée parfaitement relaxante à la maison en naviguant simplement sur les réseaux sociaux.

Des photos Instagram de personnes avec des cheveux parfaits et un pack de six abdominaux en plongée sous-marine à partir d'hélicoptères à Hawaii m'ont subtilement lavé le cerveau en me disant que je suis une personne ennuyeuse. Les tweets Twitter d’entrepreneurs qui démarrent la prochaine phase d’une entreprise de plusieurs millions de dollars me font sentir comme un perdant pour un poste de développeur de logiciels.

Se comparer, c'est comme jouer dans un casino. Au mieux, c'est une perte de temps. Au pire, c'est compulsif. La maison gagne toujours à la fin, pas nous.

# 6 Ne pas écouter ce dont nous avons besoin

Dans ce monde en évolution rapide, où la plupart de nos travaux sont essentiellement intellectuels, il est trop facile de vivre dans notre tête et d’ignorer notre bien-être global. Nos journées sont animées par des idées dans nos têtes et des écrans devant nos yeux.

Chaque fois que je suis dans l'ornière du bonheur, je lance un contrôle pour voir si j'obtiens ce dont j'ai besoin en tant que personne. Est-ce que je dors suffisamment? Est-ce que je travaille régulièrement? Est-ce que je mange bien? Est-ce que j'obtiens un contact social?

Lorsque je travaille sur quelque chose, que ce soit au travail ou pendant mon temps libre, je passe parfois en mode de vision tunnel où j'ignore tout le reste, même des choses très importantes comme dormir suffisamment ou bien manger. Faire cela revient à utiliser un boost nitreux dans les films Fast and Furious. Vous obtenez quelque chose de rapide dans le court mais vous allez détruire le moteur de la voiture à long terme.

Une autre chose dont je suis coupable est d'être obligé de faire les choses «à la livre» tout le temps. Bien sûr, c’est une bonne idée de vivre sainement. Nous savons tous que. Mais il faut aussi vivre un peu. Un gin tonique. Ou, Dieu nous en préserve, une pile de biscuits aux pépites de chocolat cuits à la vapeur.

Je me sens malheureux lorsque je lutte pour ce dont je pense intellectuellement dont j'ai besoin, plutôt que de me concentrer sur ce dont j'ai vraiment besoin en ce moment.

Il n'y a pas de solution miracle

Étant humain, il serait irréaliste d'éliminer totalement tous les comportements qui pourraient causer du malheur dans nos vies. Ce que nous pouvons faire, c'est en être conscient. Et pour recomposer ces comportements et ces schémas lorsque nous remarquons que nous sommes déséquilibrés.

Je souhaite que nous puissions parler davantage des choses qui pourraient causer du malheur. Pendant une minute, nous pouvons peut-être simplement arrêter de courir après le proverbial pot en or à la fin de l'arc-en-ciel de la perfection, en essayant d'être «meilleur» et «plus heureux» tout le temps.

Cet article est publié dans The Startup, la plus importante publication d’entrepreneurship de Medium, suivie de +432 678 personnes.

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