Comment devenir une personne du matin dans les 30 jours

Par Alex Edson, PDG @ MailTag.io | Suivez vos emails en temps réel et gratuitement.

"Le sommeil est la meilleure méditation." - Dalaï Lama

Certaines personnes sont nées le matin, d’autres sont faites le matin. Aujourd'hui, je vous montre comment devenir une personne du matin dans les 30 jours.

Il y a environ cinq ans, j'ai lu un article de Business Insider décrivant comment la plupart des PDG multimillionnaires et milliardaires se réveillent entre 4h30 et 5h00.

Inutile de dire que j'ai décidé de m'inscrire à ce club matinal d'élite «early bird».

Aujourd'hui, et pratiquement tous les jours depuis cinq ans, je suis déjà levé du lit à 17 heures au plus tard (ce qui est une bonne nouvelle pour vous, car si je peux le faire, tout le monde le peut!).

Sans plus attendre, voici comment devenir matinal dans les 30 jours (étape par étape):

#1). Comprenez qu'un horaire de sommeil cohérent est essentiel à votre réussite.

Si vous ne voyez pas l’importance critique de vous lever tôt, vous n’investirez pas l’effort requis pour changer vos routines.

# 2). Avoir quelque chose à espérer.

Avez-vous une chanson préférée qui vous donne envie de danser quand vous l'écoutez? Si oui, essayez d'en faire votre alarme!

En plus de la musique, vous pouvez associer vos morceaux préférés à d’autres éléments, tels que votre boisson préférée (café, thé, smoothie, etc.).

# 3). Mettez votre alarme dans une autre pièce!

Je dors avec mon réveil dans une autre pièce et je dois donc traverser chaque matin mon bois froid (ce qui me procure un regain d’énergie).

La clé est de faire bouger votre corps avant que votre cerveau ne dise: «Voyez ça! Où est le bouton snooze !? ”.

Conseil pro: si vous utilisez votre iPhone comme alarme, assurez-vous que votre appareil est en mode avion (pour arrêter les notifications par e-mail entrantes, les pings SMS, etc.).

# 4). Suivez un horaire de sommeil cohérent (du lundi au dimanche).

S’il ya un article à retenir dans cet article, qu’il en soit ainsi: suivez une routine de sommeil cohérente en vous couchant tôt et en vous réveillant tôt, chaque jour (week-ends compris).

Pourquoi est-il si crucial de se réveiller tous les jours à la même heure?

Parce que votre corps ne comprend pas le concept de «samedi» ou de «dimanche». Votre corps est simplement conditionné à faire ce que vous lui dites de faire au quotidien!

# 5). Ne prenez pas de café 6 heures avant de dormir!

Si vous allez vous coucher avant 22 heures, ne prenez pas de café après 16 heures!

Et lorsque vous atteignez la prochaine capsule Keurig, rappelez-vous: votre succès dépend du réveil matinal. Mettez ce café!

Voulez-vous aider les autres à apprendre à se lever tôt? Partagez cet article avec un autre somnolent. Avez-vous vos propres astuces pour vous lever tôt? Commentaires ci-dessous!

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