Comment refroidir le F Out et réduire le stress.

Crédit d'image: Illustration originale par Andy Baker de Bald Art et de la série

Vous êtes stressé. Cessons de prétendre que vous ne l’êtes pas. Et devine quoi? Je suis trop. Apparemment, certaines personnes pensent que je vis dans une bulle et que je réussis très bien.

Comme ils ont tort.

Selon mon dernier test au cortisol, j'ai obtenu 800. La plage normale se situe entre 0 et 400. Cela me rend sacrément qualifié pour vous donner ce conseil.

Je subis beaucoup de stress en ce moment et il y a quelques choses qui m’ont aidé.

Voici comment refroidir le F et réduire le stress:

Arrêtez le surmenage.

Travailler plus de 10 heures n’est pas efficace. Le travail que vous faites lorsque vous êtes fatigué et stressé est une foutaise. Vous finissez par envoyer des courriels sarcastiques, impolis et peut-être un peu en colère (d'accord, très en colère).

Il est un moment où vous devez vous détendre et profiter de la vie. Vous n’avez qu’une vie, vous pouvez donc aussi bien l’utiliser pour faire plus que du travail.

"Travailler, travailler, le travail est le meilleur moyen de devenir une boule de stress du néant"

Quel que soit le but ou l’objectif que vous visez, il sera perdu si vous faites un effort excessif. Ce n’est pas cool et Zucks ne vous saluera pas pour ça.

Un mot sur la sieste.

Lorsque vous changez de régime, vous réalisez qu’un déjeuner sain peut être pris en 15 minutes environ. Cela laisse le temps pour une petite sieste. Je fais des siestes de 15 minutes et cela m’a vraiment aidé à gérer mes problèmes de stress.

Il n’est pas étonnant que des entreprises telles que Google disposent de meubles spéciaux conçus pour la sieste.

Cela m’a aidé à retrouver de l’énergie après le déjeuner. Tous les grands comme Winston Churchill l'ont fait et c'est parce que ça marche.

La sieste est stigmatisée parce que les gens vous voient dormir et pensent que vous êtes paresseux.

Le contraire est vrai. Il vaut la peine de sacrifier 15 minutes pour avoir plus d'énergie dans l'après-midi. Il n’ya pas de quoi avoir honte et cela vous aidera à vous détendre.

Commencez la journée du bon pied.

Réveillez-vous, buvez 500 ml d'eau, faites bouger le corps pendant dix minutes et mangez un bon petit-déjeuner. Soit dit en passant, un bon petit-déjeuner n’est pas composé de sucre et de glucides - c’est des œufs, un smoothie, peut-être des fruits, un demi-avocat et peut-être des haricots.

Les glucides et le sucre en excès augmentent votre taux de sucre dans le sang, ce qui n’est pas utile pour votre niveau de stress.

Remarquez comment vous vous sentez.

Avez-vous un brouillard cérébral? Tu oublies des choses facilement? Après le déjeuner, vous écrasez-vous? Avez-vous des maux de tête?

Les chances sont que vous êtes stressé. La plupart d'entre nous sont. La première étape consiste à remarquer comment vous vous sentez.

"Oublier de prétendre que les maux de tête et la sensation de sh * t est normal et admettre ce qui se passe réellement"

Nos emplois sont plus stressants que jamais. Combinez cela avec notre mauvaise alimentation et nous avons une recette pour le stress.

Malheureusement, vous ne pouvez pas résoudre le problème du stress par vous-même. Une intervention médicale sera nécessaire à un moment donné.

Pour faire face au stress, j’ai trouvé un médecin spécialiste en médecine fonctionnelle beaucoup plus utile que la médecine conventionnelle impliquant des médicaments sur ordonnance.

Savoir pourquoi vous êtes stressé est la clé. Cela pourrait être votre environnement, la nourriture, le travail, les relations amoureuses, la génétique, les hormones, les intestins - la liste est longue.

Demandez à un professionnel d’exécuter des tests. Dans mon cas, des taux élevés de mercure dans le sang ont aggravé mon problème de stress.

Le glorieux téléphone.

Au cours de mes dernières semaines stressantes, j'ai expérimenté mon téléphone. Certains jours, je l'avais en mode vol, d'autres jours, c'était bruyant et parfois, il était gardé dans la pièce voisine, loin de moi.

J'ai appris quelques trucs sur le stress et mon téléphone:

- Si le téléphone est en mode avion, je l’utiliserai probablement toujours et jonglerai ou éteindrai le mode avion

- Un téléphone qui n’est pas en mode silencieux perturbe complètement mon travail. Je perds le fil de mes pensées et je suis stressé pour essayer de me rappeler où je me suis arrêté.

- Désactiver toutes les notifications sur mon téléphone m'a permis de me sentir mieux

Le truc gagnant avec mon téléphone pour me rendre moins stressé était de le laisser à la maison. Cela semble drastique, mais c’est la seule fois où je me suis senti libre, moins stressé et comme si je n’avais personne à qui répondre.

Une grande partie de notre stress provient de notre téléphone. Une fois que nous réalisons ce fait et prenons des mesures pour minimiser le problème, notre niveau de stress peut s’améliorer.

30 minutes de télévision.

D'accord, chaque drogué en auto-assistance va me détester pour celui-ci. La télévision est censée être diabolique.

Au cours de mes journées stressantes, j’ai trouvé un programme serein tel que les «Grandes conceptions» britanniques m’a aidé à écarter les pensées récurrentes dans mon esprit à propos du travail.

Au lieu de penser pendant des heures aux défis du travail, j'ai été distraite par des paysages magnifiques.

Les 30 minutes que j'abandonne peuvent éviter des heures de temps perdu à être distraites par des pensées à propos de mon travail.

Je ne conseillerais pas de regarder n'importe quelle émission ancienne - en particulier les nouvelles. J'ai constaté que l'activation de la nouvelle augmentait davantage mon niveau de stress.

Les émissions de télévision axées sur les voyages, la détente ou le sport peuvent souvent être les meilleures à expérimenter. Dans les deux cas, chargez-vous pendant 30 minutes.

Jours ensoleillés.

Rester assis dans le parc par un samedi ensoleillé avec le soleil m'aide à me détendre. La chaleur fait des choses étranges dans mon esprit et c’est très réconfortant. Être coincé toute la journée à l'intérieur (surtout pour un blogueur) n'est pas bon.

L'extérieur me redonne l'esprit et si rien d'autre, le soleil me donne de la vitamine D.

Dors encore.

Les jours où je me sentais extrêmement stressé, j'essayais de dormir pendant plus de huit heures.

"Le temps passé au lit m'a aidé à me détendre au lieu de me réveiller nerveusement car mon réveil a sonné et j'essaie de maximiser chaque minute, chaque jour, pour impressionner les dieux qui s'entraident"

Le sommeil est un moyen fantastique d'aider à gérer le stress.

Suppléments naturels.

Il existe des suppléments naturels que nous pouvons prendre qui contribueront également à réduire le stress. Ils ont généralement des ingrédients tels que le magnésium et la racine de rhodiola. Voir un naturopathe est une autre option si vous êtes un fan de phytothérapie.

Quoi qu’il en soit, l’ajout de quelques suppléments m’a été utile et facilite la gestion de périodes de stress difficiles à éviter. Il serait bien de penser que nous pouvons éviter toutes les situations stressantes, mais c’est impossible.

Le pouvoir de la marche.

Se promener dans le quartier est un autre outil que j’ai utilisé pour faire face au stress.

Au cours de ces promenades, j’ai remarqué des choses que j’avais jamais remarquées auparavant sur mon lieu de résidence en Australie.

La marche est connue depuis des générations pour éclaircir l'esprit et entraîne une réduction du stress.

Si vous insistez pour être hyper-productif, vous pouvez passer vos appels téléphoniques en marchant. Personnellement, je ne le fais pas car je veux être pleinement présent, mais beaucoup de gens le font - et ça marche!

L'air frais, l'exercice, les visites de la communauté locale et les activités de plein air sont des aspects positifs. Vous ne pouvez pas vous tromper en marchant un peu.

Chill à propos de l'avenir.

Les enfants, le mariage, l'achat d'une maison, la possession d'une voiture, nos prochaines vacances sont autant de pensées futuristes qui nous traversent l'esprit.

La vie n’est jamais exactement comme elle est censée être et nous devons toujours effectuer un autre achat ou participer à un événement.

Vivre trop dans le futur nous rend stressant. Détendez-vous en passant plus de temps dans le présent. Cela ne signifie pas que nous ne pensons jamais à l’avenir; cela signifie simplement que nous passons moins de temps à penser à l'avenir.

Nous n'éliminerons jamais complètement le stress.

Tout le stress n'est pas mauvais. Se soumettre à un peu de stress peut nous aider à grandir. La clé est de ne pas en faire trop.

Ayez des périodes où nous prenons le temps de nous échapper du stress causé par le monde des affaires qui bouge 100 milles à l'heure grâce à la technologie.

Il ne s’agit pas d’éliminer le stress; il s’agit de mieux le gérer. Nous avons juste besoin de quelques outils essentiels sur lesquels nous pouvons compter lorsque vous sentez que votre niveau de stress devient incontrôlable.

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