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Comment créer un bonheur durable dans votre vie (soutenu par la recherche)

"Si le seul moment où vous êtes heureux est quand les choses vont bien, vous ne le serez pas très souvent." -Tony Robbins

La plupart des gens ne sont heureux que lorsque les choses se passent comme prévu. En conséquence, ils ne sont pas heureux très souvent.

Ce n'est pas surprenant. L'esprit humain n'est pas une machine à bonheur, il a par défaut un objectif singulier: la survie. Il met toujours l'accent sur le mal et stimule toutes sortes de peurs.

Mais l'esprit est également incroyablement flexible et malléable, vous pouvez le modifier et le remodeler pour vous servir de la manière que vous souhaitez. Vous avez le choix de ce sur quoi vous vous concentrez et de ce que vous ressentez.

Cet article vous présentera des méthodes de recherche que vous pouvez utiliser pour remodeler votre esprit et créer un bonheur durable dans votre vie.

Comptez vos bénédictions, pas vos fardeaux

"Sans gratitude et gratitude pour ce que vous avez déjà, vous ne saurez jamais ce qui est vraiment accompli." -Tony Robbins

J'ai été témoin d'un accident de voiture récemment. Rien de grave - personne n'est mort, personne n'a été blessé et il ne restait presque plus qu'une égratignure ou une griffe sur l'une ou l'autre des voitures.

Mais ce qui m'a frappé, c'est qu'un des chauffeurs n'arrête pas de maudire. Le pauvre gars avait laissé le dérangement de se mettre sur son chemin gâcher toute son humeur, probablement même le jour - peut-être même la semaine.

Mais quelle chose terrible de laisser gâcher votre semaine! La vie n'ira jamais comme prévu. Il y aura toujours des circonstances indésirables et des surprises.

Mais vous décidez comment ces choses vont affecter votre vie.

Vous pourriez vous dire à quel point vous êtes misérable parce que quelqu'un a essayé de faire un virage stupide et vous a fait rayer votre voiture.

Vous pouvez également changer la donne en reconnaissant que ce n’est pas pire - que personne n’a été blessé et que vous avez toujours une voiture en état de marche.

Dans un document de recherche mené par le département de psychologie de l'Université de Californie, ils ont découvert qu'une telle approche serait certainement utile.

Ils ont découvert qu’en étant consciemment reconnaissants des bénédictions de la vie, vous serez plus heureux. Tandis que si vous vous concentrez sur les tracas de la vie, vous trouverez que la vie est une galère.

Alors, pour créer un bonheur durable dans votre vie, rappelez-vous régulièrement tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant.

Beaucoup de gens sont probablement en train de lire cela en disant: "C’est vraiment comment vous créez un bonheur durable dans votre vie?"

Oui - bien que incroyablement simple, quand as-tu vraiment cessé de te remercier pour la dernière fois dans ta vie? Dans la société actuelle, nous tenons tout pour acquis, même le fait que la vie elle-même est un cadeau.

Si vous commencez vraiment à prendre le temps d'être reconnaissant pour les plus petites choses de votre vie, vous constaterez des changements radicaux dans votre état mental et dans votre vie.

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Devenir plus chaque jour

"La raison ultime pour fixer des objectifs est de vous inciter à devenir la personne nécessaire pour les atteindre." -Jim Rohn

La vraie raison de se fixer des objectifs n’est pas pour la réussite, mais pour la personne que vous devenez. Quoi que vous obteniez, cela ne vous rendra jamais plus heureux que vous ne l'êtes déjà.

Il y a des millionnaires - des milliardaires même qui sont misérables et insatisfaits de la vie parce que 1) Ils n'ont jamais été reconnaissants pour les choses de leur vie et; 2) Ils ont cessé de devenir plus chaque jour.

Dans un article publié dans le Journal of Happiness Studies, ils ont constaté que les individus avaient des niveaux de satisfaction de la vie supérieurs et des niveaux d'émotions positives plus élevés lorsqu'ils cherchaient à atteindre leurs objectifs.

Donc, si vous voulez créer un bonheur durable dans votre vie, assurez-vous que même le moindre progrès vers vos objectifs soit un élément essentiel de votre plan quotidien.

Parce que tant que vous devenez de plus en plus chaque jour, vous aurez un bonheur durable dans votre vie. Cela accélère incroyablement de savoir que vous êtes une meilleure version de vous aujourd'hui que vous ne l’étiez hier.

Si vous faites de l'embonpoint et que vous commencez à voir des changements dans votre perte de poids, vous serez extatique.

Si vos finances sont dans un endroit inquiétant et que vous commencez à établir des budgets et à prendre de meilleures décisions d'investissement qui conduisent au progrès. Cela vous rendra frénétiquement heureux.

“Rêvez toujours et tirez plus haut que vous ne le savez. Ne vous souciez pas d’être meilleur que vos contemporains ou vos prédécesseurs. Essaie d'être meilleur que toi. »-William Faulkner

En conclusion

«Peu importe le nombre de biens que nous acquérons, ils ne nous procureront pas de bonheur et de liberté durables… Si nous voulons le bonheur ultime et le soulagement de la souffrance, nous devons nous engager dans les pratiques suprêmes de formation de l'esprit. Il n'y a pas d'autre moyen. "-Geshe Kelsang Gyatso

Décidez de vous engager pour votre bonheur. Comptez vos bénédictions, pas vos fardeaux, et devenez plus chaque jour.

Chaque matin, je me lève et me dis: «Ma vie est belle, mais je vais la rendre encore meilleure."

Cela a provoqué de grands changements dans ma vie. Mon humeur est meilleure, les gens me traitent différemment et mes relations sont meilleures que jamais.

Concevez un moyen d’être reconnaissant pour les choses de votre vie. C'est un impératif.

Parce que tu ne peux pas contrôler le monde. Mais vous pouvez être reconnaissant pour ce que vous avez et devenir constamment plus que vous ne l'êtes, plutôt que de languir dans la dépression et la misère pour qui vous n'êtes pas ou ce que vous n'avez pas.