Comment faire face à un Ninja Anxiété

Photo de Fares Hamouche sur Unsplash

Il y a des situations où je m'attends vraiment à être stressé. Par exemple, je sais que je serai stressé lorsque j'interagirai avec des personnes de ma connaissance qui ne me plaisent déjà pas particulièrement. Je sais que je suis susceptible d’être stressé dans des embouteillages aux heures de pointe. Mais parfois, j'éprouve ce que j'aime appeler un ninja anxieux.

Cela ne doit pas être confondu avec l’anxiété des ninja quand on s’inquiète de la possibilité de ninjas. Je ne suis pas sûr que ce soit une chose. Si c’est le cas, ce n’est pas ce qui me préoccupe.

Les ninjas anxieux sont ces moments de panique qui apparaissent lorsque nous nous y attendons le moins. Ils nous surprennent par leur soudaineté et leur intensité. Nous nous sentons heureux et puis - BAM, sorti de nulle part, un ninja d’anxiété apparaît.

Parce que le ninja est angoissant et non pas réel, vous savez, ninja, nous ne pouvons pas nous en prendre à la gorge - pas qu’il soit recommandé d’essayer avec un ninja réel de toute façon. Le ninja anxiété est délicat. C’est rapide et c’est fort. Nous devons trouver comment être plus rapide et plus fort.

La préparation est la clé.

Nous ne nous battons pas avec un ninja sans entraînement. Nous devons trouver un moyen de nous préparer pour la prochaine attaque en renforçant nos forces. Les exercices d’entraînement peuvent inclure une respiration profonde et une méditation régulières, des affirmations positives répétées et même un ajustement de nos capacités d’adaptation. Nous pouvons pratiquer des soins personnels tous les jours dans l’espoir de nous reposer et d’être prêts la prochaine fois qu’un ninja anxieux s’installe pour que le karaté enlève notre état d’esprit détendu.

La musculation prend du travail.

Nous ne pouvons pas simplement méditer une fois et penser que cela compte pour la vie. Nous ne pouvons pas seulement faire une respiration profonde à l’occasion, puis l’écarter quand nous en avons besoin. Toutes les habiletés d’adaptation dont nous disposons doivent être améliorées pour développer la force dont nous aurons besoin pour faire face à la prochaine attaque. Cela peut vouloir dire prendre plus de repos ou manger plus sainement et préparer notre corps à tout stress potentiel.

Les ninjas anxieux ne nous avertissent pas. Ils ne se produisent pas dans des situations où nous les anticipons. Ils sont là et sont parfois partis en un éclair, nous laissant trembler. Nous devons donc être prêts à les recevoir à tout moment.

Nous passons donc une belle journée et un ninja de l’anxiété apparaît. Il nous frappe avec toutes ces pensées anxieuses qui se propagent sous la surface et nous paralyse avec panique. Signalez l'essoufflement et le cœur battant. Qu'est-ce qu'on fait? Comment pouvons-nous nous battre?

Nous nous souvenons de notre formation.

Nous respirons profondément. Nous nous effondrons dans la Terre et regardons autour de nous. Nous concentrons tous nos sens. En attirant l'attention sur nos sens et sur notre expérience du moment présent, nous distrayons le ninja anxiété assez longtemps pour le vaincre. Les cieux sont bleus. Le soleil est chaud sur notre peau. L'air sent la barbe à papa. Nous pouvons goûter la limonade sur nos langues. Nous laissons la peur se dissiper pendant que nous nous concentrons, concentrons, concentrons-nous sur notre environnement. Nous nous rappelons que le ninja inquiet murmure ses peurs, mais cela ne veut pas dire qu’il dit la vérité.

Ce n’est pas un ninja de vérité; c’est un ninja anxieux, et l’anxiété est une affaire de peur.

Des ninjas anxieux apparaissent au hasard, mais nous pouvons être prêts. Avec un peu de préparation et de musculation, nous pouvons même le vaincre.