Comment développer l'ingrédient le plus important du développement personnel

Qui regarde dehors, les rêves - Qui regarde à l'intérieur, s'éveille

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«Votre vision ne deviendra claire que lorsque vous regarderez dans votre cœur. Qui regarde dehors, fait des rêves. Qui regarde à l'intérieur, se réveille. ”- Carl Jung

La conscience de soi est l'ingrédient le plus important du développement personnel.

Cela détermine presque tout le reste, y compris si vous êtes capable de rester motivé et d’atteindre vos objectifs.

En retirant les couches, vous découvrirez des choses merveilleuses sur vous-même en devenant simplement plus conscient.

Avec la conscience de soi, vous pouvez changer des croyances profondément ancrées s’ils ne vous servent pas bien.

Le voyage de la découverte de soi est sans fin et regorge de surprises et d'aventures dans votre paysage intérieur.

Lorsque vous prenez conscience de vous-même, vous connaissez vos forces, vos faiblesses et votre type de personnalité. Mais c’est plus que cela.

Pour bien se connaître, il faut être conscient de ses pensées et les regarder de manière objective en tant qu'observateur, sans émotion ni attachement.

«Avoir une plus grande conscience de soi ou une meilleure compréhension signifie mieux comprendre la réalité.» - Dalaï Lama

Découvrez votre vrai moi

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Allez plus loin en vous et enlevez les couches jusqu'à ce que vous puissiez voir qui vous êtes vraiment.

C’est le genre d’analyses et de sondages qui vous aideront à répondre à la question que de grands esprits ont posée tout au long des siècles - «Qui suis-je?

Vous êtes peut-être un artiste, mais ce n’est que le visage que vous montrez au monde. L'identification en tant qu'artiste peut aussi créer des limites.

En définissant qui vous êtes, vous pouvez vous classer et vous mettre dans une "boîte".

Par exemple, une croyance répandue au sujet des artistes est qu’ils ne peuvent pas ou ne gagnent pas beaucoup d’argent.

Voulez-vous vous définir de manière aussi étroite?

En vous explorant vous-même, vous découvrirez que vous êtes capable de vous transformer et de créer votre propre monde.

Vous pourrez vous voir tel que vous êtes. Vous pouvez soit essayer d’échapper à cette connaissance, soit l’accueillir à bras ouverts comme une occasion de développement personnel.

Si vous le souhaitez, vous pouvez changer les traits que vous n'aimez pas et vous appuyer sur ceux que vous aimez. Nous avons souvent des comportements laissés par l’enfance qui nous ont bien servis à ce moment-là, mais ne fonctionnent pas bien pour nous maintenant, à l’âge adulte.

«Un être humain a tellement de peaux à l'intérieur, couvrant les profondeurs du cœur. Nous savons tellement de choses, mais nous ne nous connaissons pas! Pourquoi, trente ou quarante peaux ou peaux, aussi épaisses et dures qu'un bœuf ou un ours, recouvrent l’âme. Va sur ton propre terrain et apprends à te connaître là-bas. »- Meister Eckhart

Briller les projecteurs à l'intérieur

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La seule personne que vous pouvez changer, c'est vous-même.

Lorsque vous choisissez de vous transformer, vous remarquerez des changements dans votre environnement, y compris des changements dans les personnes qui vous entourent.

Le monde est votre miroir et vous créez les situations négatives et positives que vous rencontrez.

Lorsque vous vous trouvez irrité par quelqu'un,

Examinez-vous pour voir si vous avez le même trait négatif qu’ils manifestent.

Cela nécessite de creuser en profondeur. Souvent, la réponse est oui. Vous possédez probablement le même trait sous une forme ou une autre.

Les personnes que nous rencontrons peuvent servir à nous apprendre quelque chose que nous n’avons jamais pu ou voulu apprendre.

«Tout ce qui nous irrite chez les autres peut nous amener à nous comprendre.» - Carl Jung

Que rechercher tout en développant la conscience de soi

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Être conscient de soi signifie que vous êtes conscient de ce qui suit:

  • Vos objectifs
  • Les événements, pensées et croyances qui vous rendent heureux et triste
  • Vos forces et faiblesses
  • Vos valeurs et croyances
  • Votre philosophie dans la vie
  • Vos réalisations, comment vous les avez accomplies et ce que vous en avez appris
  • Vos échecs, comment ils se sont produits et comment les empêcher de se reproduire
  • Comment vous rapportez aux autres
  • Comment vous voyez-vous et les autres

Soyez conscient de vos motivations

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Chaque fois que vous faites ou dites quelque chose, soyez conscient de la raison derrière cela.

Si vous grondez un enfant, demandez-vous pourquoi.

Voulez-vous affirmer votre ancienneté ou votre autorité, ou voulez-vous réellement que l'enfant améliore son comportement dans son propre intérêt?

"Je pense que la conscience de soi est probablement la chose la plus importante pour être un champion." - Billie Jean King

Quel est votre type de personnalité?

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Si vous ne savez pas si vous êtes introverti ou extraverti, essayez ce court questionnaire en ligne.

En termes simples, l'introverti est plus enclin à la réflexion sur soi et préfère la solitude. Ils sont plus intéressés par leur paysage intérieur.

En revanche, l'extraverti se nourrit d'interactions sociales et est très expressif. Ils s’intéressent à l’extérieur.

Comme la plupart des gens, il y a de fortes chances que vous ayez un mélange des deux types de personnalité.

Vous pouvez exprimer certains aspects de votre personnalité de manière introvertie et d’autres de manière extravertie.

Par exemple, au travail, vous pouvez être davantage extraverti, orienté vers l’équipe. Vous aimez l'énergie générée par un groupe de personnes travaillant dans le même but.

D'autre part, pendant votre temps personnel, vous pouvez vous orienter davantage vers la réflexion, la méditation, la lecture et les activités calmes.

Une fois que vous êtes au courant de vos tendances, vous voudrez peut-être sortir de votre zone de confort de temps en temps pour augmenter votre flexibilité.

En retour, cela vous permettra d'être plus à l'aise dans différentes situations.

«La liberté extérieure que nous obtiendrons ne sera que dans une proportion exacte avec la liberté intérieure à laquelle nous aurions pu grandir à un moment donné. Et s'il s'agit d'une vision correcte de la liberté, notre énergie principale doit être concentrée sur la réalisation de la réforme de l'intérieur. »- Mahatma Gandhi

Comment assouplir votre muscle de flexibilité

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Sortez de votre zone de confort avec l'exercice suivant:

  • Sur un morceau de papier, signez votre nom. Remarquez le sentiment de confort. C'est familier. La signature est quelque chose qui vient automatiquement pour vous.
  • Maintenant, écrivez votre signature avec votre autre main. Remarquez la différence? Vous le ferez probablement plus consciemment. Vous ferez plus attention au processus. Votre signature ressemble-t-elle à celle que vous avez créée avec la main avec laquelle vous écrivez habituellement?
  • Ecrivez votre signature encore une demi-douzaine de fois en utilisant des mains alternatives. Vous allez probablement commencer à vous sentir plus à l'aise lorsque vous écrivez avec votre main non dominante. La signature commencera également à paraître mieux. Si vous vous en tenez tous les jours, vous pourrez éventuellement bien écrire votre signature avec l’une ou l’autre des mains.

Dans d’autres situations aussi, pratiquer une certaine manière d’être ou de faire des choses, comme travailler seul sur un projet,

élargira votre horizon et vos possibilités.
"Tout le monde songe à changer le monde, mais personne ne songe à se changer." - Léon Tolstoï

Reconnaissez vos traits négatifs

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S'engager dans le chemin sans fin de la conscience de soi exige du courage.

Bien que nous puissions facilement penser à nos bonnes qualités, nos traits négatifs sont souvent mis de côté.

Vous pouvez même trouver des justifications pour vos pensées et comportements négatifs.

Une façon de les sensibiliser est de regarder en vous et d'écrire toutes vos caractéristiques, positives et négatives.

Évitez de vous réprimander pour vos traits négatifs.

Au lieu de cela, sachez que tout le monde est un amalgame de qualités productives et destructrices.

C’est le désir de changer ce qui ne vous sert pas, ce qui distingue le conscient de soi du trompé.
«Tu ne seras pas puni pour ta colère. Vous serez puni par votre colère. "- Citation bouddhiste traditionnelle

Utiliser la conscience de soi pour être votre meilleur

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(1) Considérez vos forces.

C'est la partie amusante. Faites une liste de vos points forts et réfléchissez à la manière dont ils contribuent à votre bonheur et à celui des autres. Certains exemples peuvent inclure la créativité, l’initiative, la détermination, l’autonomie et l’empathie.

Si vous trouvez difficile ou impossible d’énumérer vos qualités, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous dire ce qu’ils aiment à votre sujet.

(2) Listez vos réalisations.

Faites une liste de dix, disons, de vos réalisations dans plusieurs domaines de votre vie. Par exemple, vous pouvez répertorier certaines réalisations sociales, certaines réussites professionnelles et certaines réalisations dans le domaine de la croissance personnelle. À côté de chaque exemple, notez les compétences que vous avez utilisées pour les réaliser.

Maintenant, profitez de votre liste de réalisations, aptitudes et compétences. Considérez comment vous pouvez les utiliser à l’avenir.

Avez-vous plus de dix réalisations?

Notez les autres aussi.

(3) Écrivez vos préférences et vos habitudes.

Peut-être que vous préférez un fauteuil ou un lieu particulier à la table du dîner. Vous avez probablement une routine du matin avec laquelle vous êtes à l'aise. Vous vous sentez peut-être mal à l'aise si vous devez parfois changer votre routine.

Rester fidèle à sa routine est un excellent moyen de lutter contre le stress ou de prendre des décisions difficiles qui vous mèneront en territoire inconnu.

Soyez conscient de vos habitudes et laissez tomber ceux qui ne sont pas constructifs, mais n’hésitez pas à cultiver ceux qui vous sont bénéfiques.

«Savoir, c'est apprendre quelque chose tous les jours. La sagesse consiste à abandonner chaque jour quelque chose. ”- Proverbe Zen

Résoudre les conflits en devenant plus conscient de soi

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La cause du conflit est toujours en nous.

Lorsque vous vous trouvez dans une situation inconfortable, vérifiez si votre ego vous gêne. Généralement, le conflit est causé par le besoin d’affirmer ses désirs ou le désir d’avoir raison. Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez commencer à le résoudre.

Ou peut-être que vous vous sentez stressé à cause des émotions qui mijotent en vous. Vous ne pouvez pas être au courant au début. Par exemple, il peut y avoir inquiétude, peur, jalousie, colère, ressentiment ou frustration, parfois simultanément. À ce moment-là, respirez à fond et observez ce qui se passe dans votre esprit. Cette pratique simple peut vous aider à penser plus clairement.

«Tout est basé sur l'esprit, est dirigé par l'esprit, est façonné par l'esprit. Si vous parlez et agissez avec un esprit pollué, la souffrance vous suivra, comme les roues de la charrette à boeufs suivent les traces du boeuf. Tout est basé sur l'esprit, est dirigé par l'esprit, est façonné par l'esprit. Si vous parlez et agissez avec un esprit pur, le bonheur vous suivra, comme une ombre s'accroche à une forme. "- Le Bouddha

Tenir un journal

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La conscience de soi implique l'observation de vos pensées et de vos actions.

Une des meilleures façons de faire est d'écrire chaque jour dans un journal.

Garder des notes vous aidera à voir les modèles et les valeurs que vous avez toujours nourris.

Une fois que vous pouvez identifier ces modèles, vous pouvez commencer à les modifier s'ils ne mènent pas à des résultats positifs.

“Je suis en effet un roi, car je sais me gouverner moi-même.” - Pietro Aretino

Quelques façons de développer la conscience de soi

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Lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous apprenez de vos erreurs ainsi que des erreurs des autres.

Voici deux autres moyens de développer la conscience de soi:

(1) adhérer à de bonnes valeurs.

Si vous êtes humble, vous pourrez voir vos erreurs et vos fautes et les corriger. Vous pourrez également accepter les critiques.

Avec honnêteté, vous pouvez être ouvert sur vous-même.

Le courage vous permet de regarder en vous sans crainte et de continuer à faire face à des circonstances difficiles.

(2) Lire des livres d’entraide.

Lisez tout ce que vous pouvez sur le sujet et mettez en pratique ce que vous avez appris.

Rejoignez une communauté de chercheurs partageant les mêmes idées.

C'est un moyen efficace et agréable de développer la conscience de soi.

Il est plus facile de devenir un diamant parmi une communauté de personnes partageant les mêmes idées que de faire cavalier seul.

Vous pouvez trouver des communautés d’entraide que vous aimez en ligne ou dans votre communauté locale.

"Votre tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de rechercher et de trouver en vous toutes les barrières que vous avez construites contre lui." - Jalal ad-Din Rumi

En conclusion

«Le jour où vous décidez que vous êtes plus intéressé par la prise de conscience de vos pensées que par les pensées elles-mêmes, c'est le jour où vous trouverez votre chemin.» - Michael Singer

Votre conscience de soi peut créer la vie de vos rêves.

Ce n’est peut-être pas un voyage facile, mais c’est sûr d’être intéressant et agréable.

Et les récompenses sont insondables.

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