Comment améliorer facilement votre état d'esprit? (3 étapes simples)

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Je viens de terminer la lecture d'un livre d'entraide sur le changement de vie d'un individu. Comme d'habitude, l'accent était mis sur l'état d'esprit de l'individu: il pue, il a besoin d'un changement.

Il y avait aussi le conseil commun: visualisez, répétez les affirmations, posez-vous des dizaines de questions sur ce que vous voulez vraiment accomplir dans la vie, et si votre cheminement actuel est compatible avec cette vision, changez vos croyances.

Je suis tout à fait d’accord que sans changer d’état d’esprit («philosophie personnelle» comme l’a dit Jim Rohn), tout changement de vie est vain. Vous retournerez là où vous étiez.

Mais je ne suis pas passionnément d'accord sur la boîte à outils offerte par l'industrie de l'entraide. Je ne suggère pas que cette boîte à outils est défectueuse. Pour autant que je sache, ces outils sont assez efficaces. Alors, quel est le problème avec eux?

Les gens ordinaires ne savent pas comment utiliser ces outils

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Savez-vous comment souder? Je ne. Je l'ai vu plusieurs fois dans ma vie par quelqu'un d'autre, mais je n'ai jamais eu de matériel de soudage entre les mains. Pour un soudeur professionnel, il est d'une simplicité enfantine de rassembler deux éléments distincts et de les former comme un tout. Pour moi, c'est impossible.

Pour quelqu'un qui peut changer ses croyances sur un coup de tête ou visualiser 10 fois par jour, c'est facile. Pour les mortels ordinaires, c'est de la magie noire.

Combien de personnes connaissez-vous qui répètent des affirmations chaque jour? Combien de vos voisins s'assoient chaque matin, ferment les yeux et imaginent à quoi ressemblera leur vie parfaite?

La réponse la plus probable est: pas trop. Il y a six ans, je vous aurais dit que je ne connaissais pas de telles personnes.

Donc, nous avons une énigme aux œufs de poule: pour changer votre vie, vous devez changer votre état d'esprit, mais vous ne savez pas comment changer votre état d'esprit. Si vous l'aviez su, votre vie aurait déjà été différente, non?

Retour au passé

Il y a six ans, en décembre 2011, j'étais tout à fait normal. J'ai eu une vie OK, mais j'ai vécu dans un désespoir tranquille. J'avais un toit au-dessus de ma tête, mes enfants ne mouraient pas de faim, mais je ne me sentais pas épanouie. Et je n'avais aucune idée comment pourrais-je changer ma vie. J'étais piégé dans mon état d'esprit.

Pourtant, en janvier 2015, j'étais écrivain (la carrière que j'ai commencée en 2013!) Avec sept livres publiés et sur une voie de croissance. J'ai changé. Ma vie a changé. Mon état d'esprit a également changé.

Trois ans auparavant, j'étais une personne totalement différente avec une philosophie personnelle totalement différente. Ma devise était: "Attendez-vous au pire, de cette façon, vous n'aurez que des surprises positives."

Les gens commençaient à se demander comment diable j'ai réussi à transformer si complètement, alors j'ai fait de l'ingénierie inverse ce qui s'est passé avec moi.

Comment se forme l'état d'esprit

Votre philosophie personnelle se développe pendant que vous vivez. C'est ainsi que les enfants apprennent la vie. Ils observent, traitent et imitent. Votre état d'esprit n'est pas façonné lors de séminaires ou en lisant des livres.

Les enfants reçoivent des entrées sensuelles - ils entendent, voient, sentent, touchent et goûtent. Ensuite, ils donnent le sens à ces impulsions: maman est en colère contre moi, papa m'aime, mon frère s'amuse avec ça.

Tout ce qui s'est passé dans votre vie a un peu transformé votre état d'esprit. Ce que vos parents vous ont dit; quels surnoms vos collègues vous appelaient; ce que vous avez entendu à la radio; comment vous avez pensé à vous après le premier échec majeur - tout cela a affecté votre philosophie personnelle.

Votre état d'esprit se forme par la boucle de rétroaction continue. Vous observez, traitez, concluez, agissez et observez à nouveau.

Comment changer votre état d'esprit

1. Changement des sources d'entrée.

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Je n'ai jamais beaucoup regardé la télévision et les nouvelles, mais j'ai consommé beaucoup de nouvelles en ligne. Je lis des fictions populaires de toutes sortes, et une fois tous les quelques mois quelque chose de moins pulpeux - une autobiographie, un livre religieux ou une non-fiction sur l'état actuel des choses. J'ai passé beaucoup de temps à jouer à des jeux informatiques et mes interactions sociales étaient limitées à ma communauté ecclésiastique et à mes collègues de travail.

Depuis septembre 2012, j'ai lu des dizaines de livres de développement personnel. J'ai écouté des centaines d'heures de matériel audio. J'ai regardé des centaines d'heures de vidéos avec Les Brown, Anthony Robbins, Jim Rohn et autres.

Et j'ai abandonné les jeux informatiques et la lecture de fiction.

2. Changement d'interprétation interne.

Tout d'abord, j'étais prêt à changer. En fait, j'étais désespéré de changer.

«Nous nous changeons généralement pour l'une des deux raisons: l'inspiration ou le désespoir.» - Jim Rohn

Je ne voulais pas maintenir le statu quo, car cela ne me menait nulle part. J'avais vécu dans un désespoir tranquille, et mes anciennes façons de penser ne pouvaient me conduire que plus loin sur ce sombre chemin.

J'ai suivi une nouvelle devise: «Le progrès est mon devoir». Le progrès suppose le changement, c'était une évidence.

Je savais également que je devais prêter plus d'attention à ce qui se passait dans mon esprit. L'auto-analyse était l'un des 14 points initiaux de mon énoncé de mission personnel. J'ai créé et suivi plusieurs nouvelles habitudes qui avaient pour objectif de me faire prendre conscience de moi-même, et certaines d'entre elles sont restées à ce jour.

Par exemple, tous les matins depuis le 26 mai 2013, je me pose une nouvelle question perspicace et y répond sur papier de manière journalistique. J'ai prié beaucoup plus que je ne l'avais été et j'ai commencé la méditation.

Mon journal

Ainsi, quand un nouveau concept est arrivé dans mon crâne épais, je ne l'ai pas rejeté du revers de la main. J'avais assez de conscience de soi pour reconnaître qu'il était nouveau et l'examiner attentivement avant de décider d'une manière ou d'une autre: le jeter, l'absorber ou l'essayer.

3. Changement d'environnement social.

L'anthropologue Robin Dunbar a découvert que nous pouvons inclure dans nos entités artificielles internes de «tribu».

C’est pourquoi nous avons le phénomène des célébrités. La plupart d'entre eux ne représentent pas des normes esthétiques, morales, commerciales ou tout autre bon sens. Si une personne comme elle essayait de vous persuader de quelque chose au coin de la rue, vous diriez simplement: «Va-t'en, imbécile!» Mais une fois que l'avatar social de cette personne fait partie de votre «tribu», vous accordez autant d'attention à leur opinion sur celle de votre voisin, collègue ou sœur.

Par Ramine5677, via Wikimedia Commons

J'avais la même famille, le même travail, la même communauté ecclésiale et très peu de changements dans mes interactions sociales hors ligne. Cependant, j'ai également adopté de nombreux professeurs de développement personnel dans mon cercle Dunbar interne. Jim Rohn, Brian Tracy et Tony Robbins sont devenus mes copains. J'ai passé plus de temps à les écouter qu'à interagir avec mes amis.

J'ai également commencé à socialiser en ligne et à y rencontrer des gens fascinants. Certains d'entre eux sont devenus mes amis les plus proches, qui en savaient plus sur moi que ma famille. Je me suis mêlé d'indépendants, d'auto-éditeurs, de solopreneurs et d'artistes.

J'ai dit que peu de choses avaient changé hors ligne, mais un changement était important: j'ai commencé à parler avec des inconnus. J'ai développé quelques habitudes qui m'ont aidé à sortir de ma coquille sociale et à traverser ma timidité.

La façon dont cela a fonctionné

Et c'était suffisant. Aucune affirmation scandale ou imaginer que j'ai de nouvelles croyances.

Mon état d'esprit a changé parce que:

  • J'ai changé les informations que je consommais habituellement,
  • J'ai prêté attention à mon discours et j'ai pris soin de ne pas protéger le statu quo dans mon esprit,
  • J'invitais régulièrement dans ma «tribu» de nouvelles personnes.

Nos croyances sont façonnées par la façon dont nous interagissons avec le monde extérieur et par le sens que nous donnons en interne à ces interactions.

Trois choses simples

Ce que votre esprit consomme (sources de données). Comment vous traitez les informations entrantes (interprétation interne des impulsions entrantes). Avec qui vous interagissez (personnes).
Ces trois facteurs affectent vraiment votre état d'esprit.

Ce sont les seuls facteurs qui ont jamais affecté l'état d'esprit de chaque être humain à travers l'histoire. C'est ainsi que l'état d'esprit de chaque enfant né est né.

Vous pouvez changer vos croyances en choisissant consciemment comment vous allez absorber les informations et quelles informations vous allez absorber. La meilleure façon est de l'habituer.

Lisez de nouvelles choses chaque jour.
Écoutez des podcasts tous les jours.
Regardez TED parler tous les jours.

Vous n'avez pas besoin de faire cela pendant des heures, même si Jim Rohn a dit en plaisantant que si vous n'êtes pas satisfait de l'endroit où vous êtes dans la vie, ce n'est pas une mauvaise idée. La cohérence peut compenser la portée.

«Les gouttes d'eau creusent la pierre, non par la force mais par la persistance.» - Ovide

L'auto-discussion est importante

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Tout en absorbant ces nouvelles sources de données, vous devez également faire attention à votre auto-conversation. Si vous voulez lire et écouter, regarder et vous dire à chaque fois: «Ce sont des ordures; Ceci n'est pas pour moi; facile pour lui de dire que, c'est un idiot privilégié », vous détournerez toutes les idées qui perturbent votre statu quo et resterez les mêmes.

Méditer. Journal. Attention à ce que tu dis. Essayez de ne pas prononcer un mot pendant plusieurs heures tout en vivant votre vie normale. Essayez d'en dire seulement 10% autant que vos interlocuteurs le disent.

Ce sont des activités réalisables par des gens ordinaires qui augmenteront votre conscience de soi. Grâce à la pratique de telles disciplines, vous pourrez vous attraper sur la critique interne et avoir une conversation constructive avec vous-même, au lieu de pisser des concours et des fêtes de pitié.

Un raccourci

Si vous voulez changer votre état d'esprit le plus rapidement possible et le plus harmonieusement possible, commencez à passer plus de temps avec les personnes que vous souhaitez être.

«Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.» - Jim Rohn
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Nous ne comprenions vraiment pas très bien ce processus, mais c'est un fait. C'est ainsi que les enfants deviennent de minuscules copies de leurs parents, baby-sitters et frères et sœurs. Ils absorbent simplement leur environnement social en eux-mêmes.

Ça marche. Vous n'avez pas à être attentif aux personnes que vous souhaitez ressembler. Cela ne fera pas de mal d'être utile, mais la beauté de ce raccourci est qu'il fonctionne, que vous y réfléchissiez ou que vous soyez intentionnel. Cela fonctionne, car c'est ainsi que vous êtes construit.

Un raccourci méga

Vous pouvez choisir avec qui vous interagissez en ligne et virtuellement. Adoptez des avatars sociaux de gens formidables dans votre «tribu».

Vous pouvez regarder des clips MTV ou des séminaires de Jim Rohn sur YouTube. Vous pouvez lire des textes hip-hop ou de la poésie. Vous pouvez écouter des paillettes commerciales sur une radio publique ou écouter des podcasteurs sélectionnés par vous.

Et l'état d'esprit des personnes que vous suivrez fera partie de votre état d'esprit.

Absorber le contenu. Surveillez votre esprit pour le garder ouvert. Adoptez de nouveaux membres dans votre tribu sociale.

Votre état d'esprit changera, apparemment sans vos efforts.