Illustration de Sarah Healy

Comment gérer efficacement les commentaires négatifs et les jugements

Il faut du courage pour vous y mettre. De vrais tripes.

Tout d'abord, vous devez vaincre vos propres démons intérieurs. Ces créatures astucieuses se livrent à des chants négatifs, tels que

Ce n'est pas assez bon pour partager avec le monde!
Hah, pourquoi devraient-ils vous écouter?

Je pourrais continuer mais je suis sûr que vous voyez la photo. Vos créatures internes peuvent sembler différentes des miennes. En fin de compte, ils parlent le même langage. Quel est leur seul but? Pour vous faire dérailler de mettre votre moi authentique là-bas.

Une fois que nous avons surmonté cette lutte interne initiale, le voyage ne s’arrête pas là. Beaucoup d'autres sont à venir.

Le jugement et les critiques des autres êtres humains peuvent vraiment nous arrêter.

Nous avons surmonté cet obstacle interne initial. Nous nous sommes finalement mis là-bas. Ensuite, nous sommes confrontés à des mots tapés avec du venin et une intention de causer de la douleur.

De tels mots peuvent nous faire s'effondrer à l'intérieur. Mon poème préféré, Truth, exprime magnifiquement ce sentiment

Bâtons et des pierres peuvent casser mes os,
Mais les mots peuvent aussi me faire mal.
Les pierres et les bâtons ne cassent que la peau,
Alors que les mots sont des fantômes qui me hantent.

Les mots dactylographiés en ont un sur les mots parlés. Ils sont permanents. Nous pouvons revenir en arrière et les lire encore et encore.

Pire encore, d'autres peuvent aussi les voir.

La première fois que cela se produit, nous sommes choqués, voire outrés.

Nous nous demandons pourquoi? Pourquoi une telle hostilité? Pourquoi les gens sont si méchants? À l’extérieur, cette douleur se manifeste par la colère, mais à l’intérieur, c’est là que l’impact est réellement ressenti. Emprunter à nouveau du puissant poème Vérité

Les mots-épées tombent
Percer et coller en moi.

Souvent, ne sont pas équipés pour traiter de tels mots. Nous commençons à nous interroger et à savoir ce que nous faisons.

À ce stade, je pense que nous avons le choix entre deux options. L'un est efficace, l'autre ne l'est pas.

Option inefficace: Choisissez d’internaliser la négativité.

Aussi connu comme l'option de merde.

C'est peut-être l'option qui nous vient le plus naturellement.

Nous avons choisi d'intérioriser la douleur. Ici, il se manifeste et grandit.

Cela peut nous motiver à dialoguer avec colère avec la personne qui a fait un commentaire négatif. Pire encore, cela peut nous amener à abandonner. Nous arrêtons de créer. Nous arrêtons de nous mettre dehors.

Option efficace: choisissez l'empathie

Illustré par Sarah Healy

Cela ne vient pas naturellement.

Quand quelqu'un est de merde envers nous, notre première réponse n'est pas d'empathie.

Pourtant, avec le temps, cela est devenu mon choix préféré.

Quand on fait face à un jugement, ça fait mal. Au lieu de canaliser ces critiques vers l’intérieur, nous pouvons choisir d’être empathiques.

Que se passe-t-il dans la vie de cette personne?
Avec quoi luttent-ils?

Cela change tout.

Au lieu de nous sentir blessés et vaincus, nous sommes soudainement armés d'un champ de protection invisible. Avec cela, nous pouvons dévier facilement le jugement et la critique.

C'est comme si Neo combattait sans effort l'agent Smith dans la scène finale de The Matrix.

Ce choix offre un moyen efficace de gérer les commentaires et les jugements négatifs, mais prend du temps à apprendre et à intérioriser.

Lorsque vous choisissez cette option, vous pouvez vous concentrer sur les choses importantes: créer plus de travail et vous mettre constamment à l’écart.

Je voudrais remercier Tom Kuegler d’avoir inspiré ce post.

Il a initialement posté ce Tweet sur ses difficultés avec les commentaires en ligne négatifs.

Après avoir lu son Tweet, j'ai emmené mes chiens pour leur promenade matinale dans les bois. Pendant lequel le Tweet a continué de s'infiltrer dans mon esprit.

Une réponse a commencé à se former. Cela a alors commencé à prendre la forme de l'article même que vous lisez maintenant.

Je pensais à mes propres luttes avec le jugement et la critique. J'ai essayé de découvrir ce qu'un mot fournirait un moyen d'action pour traiter les mots durs.

Puis je l'attrape. Empathie.

Maintenant, ce n'est pas une nouvelle révélation, loin de là. Je suis parvenu à intérioriser cette façon de penser grâce à d'autres personnes incroyablement gentilles et intelligentes qui ont partagé leurs propres leçons de vie. Des humains tels que Seth Godin, Gary V. et Simon Sinek.

Ce que j'ai aimé dans la rédaction de cet article, c'est la façon dont il a pris forme. Cela a commencé par vouloir aider quelqu'un. J'ai essayé de dénicher une réponse simple à une question avec laquelle j'avais moi aussi eu du mal.

Je voudrais que l’essentiel des conclusions de cet article soit: Lorsque vous essayez d’aider des personnes qui n’ont pas d’agenda caché, il se passe des choses vraiment merveilleuses.

Rappelez-vous qu'il ne s'agit jamais de vous.

Lorsque vous essayez d'aider les autres ou de partager des leçons, vous apprenez qu'une chose amusante se produit. Vous recevez beaucoup plus que ce que vous avez donné.

Partagez vos connaissances. Cherchez à servir ou aider les autres. Ironiquement, par ces actes, nous nous aidons par inadvertance. Nous cimentons ce que nous avons appris, grandissons et évoluons.

Et vous? Comment gérez-vous le jugement ou les mots durs? Laissez un commentaire. J'aimerais discuter plus avant. Merci!

A propos de l'auteur

Sarah Healy est une designer indépendante, écrivaine et aventurière. Elle est auteure de contenu sur les leçons de vie et de voyage ici dans Happy Human tandis que sur Design Digest, elle écrit sur le fait de surmonter les difficultés de création, le design et son importance.

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