Comment éliminer le stress en modifiant votre façon de penser

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«La vérité est que le stress ne vient pas de votre patron, de vos enfants, de votre conjoint, des embouteillages, des problèmes de santé ou d’autres circonstances. Cela vient de vos pensées sur ces circonstances. - Andrew Bernstein, auteur du livre The Myth of Stress “

Nous luttons tous contre le stress dans notre vie personnelle et professionnelle.

La vérité est que cela n’est pas causé par les problèmes de votre vie.

Cela est dû à votre façon de penser aux problèmes de votre vie.

Si vous pouvez changer vos pensées, vous pouvez calmer votre stress.

La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs techniques simples que vous pouvez utiliser pour changer vos idées et réduire votre stress.

Le stress et votre santé

Si vous ne pensez pas que votre anxiété, votre dépression, votre tristesse et votre stress ont un impact sur votre santé physique, détrompez-vous. Toutes ces émotions déclenchent des réactions chimiques dans votre corps, pouvant entraîner une inflammation et un système immunitaire affaibli. Apprenez à faire face, cher ami. Il y aura toujours des jours sombres. - Kris Carr

Le stress commence dans votre esprit une pensée.

Mais bientôt vous commencez à vous sentir tendu.

Vous avez des maux et des douleurs que vous ne pouvez pas vraiment trouver une cause.

Si cela continue, cela deviendra chronique et votre santé sera compromise.

Vous pouvez laisser le stress aller et vous sentir bien tous les jours.

Si vous pouvez changer vos pensées, vous pouvez laisser tomber le stress et améliorer votre santé.

Voici quelques techniques qui vous aideront…

Concentrez-vous sur ce qui compte le plus

«Je ne me concentre pas sur ce que je suis contre. Je me concentre sur mes objectifs et j'essaie d'ignorer le reste. »- Venus Williams

Êtes-vous concentré sur la réalisation de vos objectifs et de vos rêves?

Êtes-vous concentré sur ce qui compte le plus pour vous?

Lorsque vous travaillez pour quelque chose que vous voulez, cela vous fait sentir bien dans votre peau et dans votre avenir et réduit votre stress.

Trouver des moyens de libérer votre stress

"Tension c'est qui tu penses que tu devrais être. La relaxation, c'est qui vous êtes. ”- Proverbe chinois

Libérer votre stress chaque jour l'empêche de s'accumuler à l'intérieur de vous.

  • Qu'est-ce qui te détend? La musique? Loisirs? Passer du temps avec votre famille? Profitez d'une bonne dose de détente chaque jour.
  • Faites autant d'exercice que possible. Faites autant d'exercice que possible. L'exercice rafraîchit votre corps et libère des endorphines qui vous font sentir bien.
  • Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, garez-vous loin de votre bâtiment, marchez et jouez avec vos animaux domestiques.

Pratiquer ces techniques de manière constante

«Je prie pour être comme l'océan, avec des courants doux, peut-être des vagues parfois. De plus en plus, je veux la cohérence plutôt que les hauts et les bas. »- Drew Barrymore

Relâchez votre stress tous les jours, même les jours où vous ne ressentez pas autant de stress.

Lorsque vous vous sentez bien, il est naturel d’oublier de laisser tomber le stress, mais il est important d’éviter de faire preuve de complaisance.

Continuez à vous entraîner et à vous améliorer, même lorsque vous vous sentez bien!

Avoir le contrôle de votre vie et des attentes réalistes concernant vos défis quotidiens sont les éléments clés de la gestion du stress, qui est peut-être l'ingrédient le plus important pour vivre une vie heureuse, saine et enrichissante. -Marilu Henner

Vous seul savez ce que vous devez vraiment faire pour réduire votre stress.

Quelles que soient les techniques que vous utilisiez pour réduire le stress, assurez-vous qu'elles conviennent bien à votre vie et à vous-même.

Si vous pratiquez ces techniques tous les jours, vous ne tarderez pas à vous sentir plus calme, même dans des situations où vous auriez déjà été dépassé.

Vos pensées seront plus claires, au lieu d'être brouillées et emballées.

"La meilleure arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu'une autre." - William James

Physiquement, vous vous sentirez aussi plus fort, car votre corps sera libéré du stress et de l’anxiété.

Le stress est réel, mais nous avons toujours le choix - nous pouvons le laisser nous consommer ou apprendre à le contrôler. »- Lolly Daskal

Le stress est réel.

Nous en faisons tous l'expérience.

Si vous pouvez apprendre à contrôler vos pensées et à pratiquer ces techniques, vous pourrez le contrôler.

«N'oubliez pas que le stress ne provient pas de ce qui se passe dans votre vie. Cela vient de vos pensées sur ce qui se passe dans votre vie. »- Andrew J. Bernstein

La clé est d'apprendre à contrôler vos pensées.

Quelles techniques pouvez-vous utiliser pour contrôler vos pensées et réduire le stress aujourd'hui?

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