Comment réparer un état d'esprit négatif

Les effets de la négativité sur le corps

Parfois, le jour est nul. Le lit est un trou noir, et il vous aspire la vie même.

Vous trébuchez dans la cuisine, les yeux rouges et agité. La cafetière crache la dose quotidienne de caféine. Le dieu noir se déverse dans votre tasse préférée.

À table, vous tapotez les doigts et vous vous interrogez sur un autre jour dans votre cabine à côté du gars qui parle beaucoup trop de ses sexcapades.

Hier, votre patron a versé une avalanche de papiers sur votre bureau.

«J'en ai besoin demain», dit-il en éloignant son cul bien adapté. Quelle queue tu penses.

Vous montez à l'étage. Brouillez-vous sous la douche et essayez de pousser des pensées positives dans votre esprit. Mais c'est comme du sable mouvant et la positivité coule à fond.

Merde, tu penses que je ne peux pas me résoudre à sourire.

Nous y avons tous été. La journée a besoin de câbles volants mais ils sont dans le garage. Peu importe vos efforts, chaque pensée est une braise rougeoyante de négativité.

Comment fixez-vous votre état d'esprit pour la journée?

La négativité nous affecte de diverses manières, mais nous pouvons surmonter si nous comprenons comment le stress et la négativité fonctionnent dans notre corps.

Le corps physique

Nous sommes tous stressés. Il vit avec nous quotidiennement comme un parent qui ne partira pas. Il harcèle votre esprit et essaie de vous entraîner vers le bas. Selon le site Prendre en charge dirigé par l'Université du Minnesota, le stress et la négativité peuvent entraîner des problèmes de santé. Il diminue l'énergie mentale et affecte le système immunitaire. Le diabète et l'hypertension artérielle sont d'autres maladies mortelles qui ont leurs racines dans le stress. La pensée négative peut raccourcir votre vie. Quand je suis dans un état d'esprit négatif, mon corps se sent différent. Je suis léthargique et j'ai hâte de m'asseoir et de ne rien faire. Nous avons tous entendu parler d'une journée de la santé mentale à cause du stress. J'en ai pris quelques-unes au cours de ma vie d'adulte.

C'est votre cerveau sur la négativité

Nos cerveaux sont un bel ordinateur naturel. Il est capable de faire tellement de choses en quelques minutes. Cependant, nos cerveaux sont fragiles et la pensée néfaste les affecte considérablement. Lorsque je suis stressé, la concentration devient fastidieuse et les tâches les plus simples deviennent difficiles. Dans son livre «Cerveau de Bouddha - La neuroscience pratique du bonheur», Rick Hansen déclare que votre cerveau a un biais négatif intégré. Il génère un fond d'anxiété désagréable. L'anxiété rend plus difficile la pratique de la conscience de soi et de la pensée contemplative, ce qui rend difficile la création d'idées précises. Nous souffrons dans une mer de négativité à la recherche d'un canot de sauvetage pour nous amener à un rivage positif.

Ne me parlez pas… je suis énervé

Selon l'Université du Minnesota, les pensées négatives peuvent affecter vos relations. Je sais que lorsque je suis stressé ou négatif, je ne veux pas m'engager avec ma famille ou mes amis. Je veux me vautrer dans ma négativité et me concentrer sur mes problèmes. J'ai laissé une mauvaise journée ou une dispute gâcher toute ma journée sinon la semaine. Je rumine dessus et jette un coup d'œil à mes enfants et à n'importe qui d'autre dans ma ligne de tir. Je veux me ramener à la lumière car être un curmudgeon, c'est chiant.

«Chaque fois que nous avons une pensée, nous fabriquons un produit chimique. Si nous avons de bonnes pensées élevées ou des pensées heureuses, nous fabriquons des produits chimiques qui nous font nous sentir bien ou heureux. Et si nous avons des pensées négatives ou de mauvaises pensées ou des pensées peu sûres, nous fabriquons des produits chimiques qui nous font sentir exactement comme nous le pensons. Ainsi, chaque produit chimique libéré dans le cerveau est littéralement un message qui nourrit le corps physique. Maintenant, le corps commence à ressentir la façon dont nous pensons. »~ Joe Dispenza

Composons la positivité

Selon la scientifique, Barbara Fredrickson, les émotions positives élargissent notre perspective du monde et augmentent notre créativité. De plus, ils se construisent au fil du temps et créent une résilience émotionnelle. Les pensées positives peuvent aider à se remettre des maladies cardiovasculaires, à favoriser un meilleur sommeil, moins de rhumes et un sentiment général de bien-être. Nous devons nous exercer à avoir trois émotions positives pour chaque pensée négative. Il est prouvé que nous pouvons inverser les effets physiques de la négativité et construire une vie florissante. Au cours de certains de mes épisodes les plus négatifs, j'ai constaté que la pensée positive aide. Je commence à me sentir mieux dans ma journée et les petits ennuis de mes élèves deviennent presque risibles. Nous avons tous été là et sortir du fossé de la négativité est difficile.

Prenez un peu de gratitude

Le Dr Brene Brown est un travailleur social clinique agréé. Elle a fait des recherches approfondies sur la façon dont la reconnaissance affecte l'attitude d'une personne. Dans une courte vidéo, elle a déclaré que les personnes qui comptaient leurs bénédictions étaient plus heureuses, faisaient plus d'exercice, avaient moins de plaintes physiques et dormaient mieux. Il semble que si nous comptons nos bénédictions, cela mène à une meilleure attitude mentale. J'ai essayé cela et cela fonctionne. Ma journée commence à tourner immédiatement. J'étais au travail la semaine dernière et j'étais de mauvaise humeur. Je n'aimais pas ce sentiment alors j'ai commencé à remercier Dieu pour tout le bien de ma vie et ses nombreuses bénédictions. Avant longtemps, je souris à nouveau et prêt à embrasser la journée.

Écartons un peu la positivité

J'encourage tous ceux qui lisent ceci à essayer de penser positivement. Une pensée négative constante ne fait rien de bon pour le corps. Nous devons essayer de recâbler notre cerveau pour nous sentir plus positifs. Nous ne pouvons pas laisser de mauvaises expériences ou des gens nous voler notre joie. Enfin, comptez vos bénédictions et soyez reconnaissant pour ce que vous avez; cela peut grandement contribuer à améliorer votre attitude mentale. Prends soin de toi et paix.