Comment obtenir plus de discipline pour se réveiller à 6 heures du matin?

Pour se lever à 6 heures du matin, vous n’avez pas besoin de faire preuve de discipline personnelle. Eh bien, pas grand chose.

Pensez-y: chaque jour, des millions de personnes se lèvent à 6 heures du matin ou même plus tôt pour être à l'heure dans leur travail.

Pensez-vous qu'ils pratiquent l'autodiscipline 5 jours par semaine, 20 à 21 jours par mois et environ 220 jours par an pour se réveiller?

Ce n’est pas qu’ils anticipent positivement une journée de travail. 70% des employés ne sont pas engagés dans leur travail. C'est aux Etats-Unis, où ce taux est le meilleur au monde. Ils traînent à contrecœur leurs fesses de leur lit et vont à contrecoeur au travail qu’ils n’aiment pas, voire qu’ils détestent.

Pourquoi? Parce qu'ils ont des habitudes appropriées, non pas parce qu'ils exercent leur discipline chaque jour.

Vous avez besoin de meilleures habitudes

Les habitudes ne sont pas facultatives. Le déclencheur apparaît et l'activité suit. Quand un réveil sonne, les employés se lèvent et vont au travail. Ils ne se demandent pas si c’est une bonne journée de travail. 70% d’entre eux ne considèrent pas qu’une journée soit propice au travail. Ils le font juste.

Pour atteindre un résultat spécifique, vous avez besoin d'une habitude spécifique.

Pour se réveiller à six heures du matin, vous devez avoir l’habitude d’être obéissant au signal de votre réveil. Si vous avez des problèmes avec cela, vous modifiez l'habitude, pas plus de discipline personnelle. Si vous dormez profondément, augmentez le son de l'alarme. Si vous avez tendance à appuyer sur un bouton de répétition, éloignez le réveil de votre lit. De cette façon, vous devrez sortir de votre bain chaud pour faire taire le monstre.

Oui, il faut une certaine autodiscipline pour créer de bonnes habitudes. Vous devez réellement concevoir votre habitude, prendre le temps et faire des efforts pour la modifier lorsque vous échouez et suivre l’habit dans la phase de formation. Mais une fois que l'habitude devient automatique, comme le sont les habitudes, vous n'avez plus besoin de faire preuve de discipline, voire d'aucune autodiscipline.

L'autodiscipline est comme un muscle

Si vous voulez plus de discipline, vous devez le former. Il ne poussera pas tout seul; ce n’est pas une herbe.

Comment l'entraîner? Évidemment en faisant des choses qui ont besoin de discipline personnelle. La douche froide en est un exemple. Il faut vaincre la résistance interne pour aller sous l’eau froide.

Tout ce qui est désagréable, mais procure des avantages sur la route, fera l'affaire. Vous pouvez faire preuve d'autodiscipline en mangeant du brocoli cru au lieu de la pizza, en faisant vos devoirs avant d'allumer Netflix, en retardant la vérification de votre courrier électronique ou de Facebook avant de vous attaquer à un projet professionnel, etc. Soyez créatif et vous trouverez vos propres exercices d'autodiscipline.

Recadrer

Une technique très utile pour faire avancer les choses consiste à recadrer votre expérience. Remplacez vos pensées actuelles par des affirmations ou des arguments qui renforceront votre autodiscipline.

Lorsque vous prenez une douche froide, ne pensez pas “F ** k, je déteste ça”, mais plutôt “Génial, je construis ma discipline personnelle et c’est un gage de succès.”

Quand on se lève à 6 heures du matin, on ne se dit pas «Mmmmm, j'aimerais bien dormir encore deux heures», mais plutôt «Super, la journée a déjà commencé et je vais faire de mon mieux».

Chaque expérience peut être recadrée. Il faut simplement un effort conscient pour surmonter les pensées automatiques suggérées par votre subconscient. À propos, Wallace D. Wattles, auteur de La science de l’enrichissement, est le travail le plus pénible dont un être humain est capable. Je suis d'accord avec lui à 100%. Par conséquent, le fait de se recadrer augmentera votre autodiscipline.

"Si vous voulez être en bonne santé, étudiez la santé ... si vous voulez être riche, étudiez la richesse ... si vous voulez être heureux, étudiez le bonheur." - Jim Rohn

Si vous voulez l'autodiscipline, étudiez l'autodiscipline. Faites attention à cela. Faites-en une partie importante de votre vie. Surveillez les signes de discipline et les signes de paresse et d’amour du confort. Concentrez-vous dessus

En fin de compte, c’est ainsi que toutes les améliorations ont été réalisées.

Publié à l'origine sur www.quora.com.

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