Comment arrêter de penser au travail à la maison

par Amanda Johnson, consultante en motivation des employés pour ClickHelp.com - outil de rédaction technique professionnel

De nos jours, le stress fait partie intégrante de nos vies. Et nous ne pouvons pas nous détendre même à la maison! Cette situation est familière aux personnes de toutes les professions, en particulier des rédacteurs techniques. La rédaction technique est difficile et exige un travail intellectuel actif. Il est donc très difficile de se recentrer et de se détendre à la maison. Cela peut conduire à l'épuisement professionnel à l'avenir. Au final, cela va influencer toute l’entreprise. C’est la raison pour laquelle je souhaite partager les conseils suivants que j’ai conseillés à l’équipe Clickhelp lors du séminaire.

Il existe deux principaux types de personnes. Un groupe de personnes veut se détendre après la journée de travail, un autre aime les loisirs actifs. Les conseils suivants vous aideront à passer votre temps correctement.

Se détendre

Arrivé à la maison, éteignez l’ordinateur portable et le téléphone portable ou désactivez les notifications. La prochaine étape consiste à jeter un coup d’œil sur le miroir et à vous rendre compte que vous êtes chez vous en ce moment. Votre maison devrait être l'endroit où vous pouvez oublier les problèmes. Alors créez toutes les conditions pour la détente. Vous pouvez allumer des bougies aromatiques, éteindre les lumières et écouter de la musique relaxante. Une telle atmosphère a un impact bénéfique sur le système nerveux et vous fait oublier le travail. Peut-être aurez-vous envie de méditer. Je vous recommande donc cette vidéo avec de la musique douce.

Cependant, certaines personnes n’ont jamais médité et ne savent pas comment le faire correctement. Je vous assure que c’est facile! Voici un guide simple pour les débutants.

Source: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Une autre façon de se détendre est de prendre un bain. Un bain chaud n’est pas seulement un moyen de détendre votre corps, mais présente de nombreux autres avantages:

1. Il améliore la circulation sanguine et la pression

L'eau crée une pression physique sur le corps qui augmente la capacité du cœur. C’est donc comme une sorte d’exercice pour les vaisseaux sanguins.

Selon la récente étude, un bain chaud pourrait abaisser la tension artérielle. Mais si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin car un bain chaud augmente le rythme cardiaque.

2. Il améliore le sommeil

L'eau chaude détend les muscles et l'esprit, ce qui est important en fin de journée. Mais vous devez être attentif à votre corps, car l’eau chaude augmente la température corporelle. C’est pourquoi ne prenez pas de bain quand vous êtes malade. De plus, vous ne devez pas vous endormir dans un bain.

3. Il réduit les maux de tête

De nos jours, à cause de nos modes de vie, avoir un mal de tête est un état de santé normal. Si vous avez mal à la tête après votre journée de travail, prenez un bain chaud. Il soulage la pression sur les vaisseaux sanguins.

Afin de ne pas perdre la tête au travail, faites ce que vous voulez. Cela peut être la lecture, regarder des séries ou écouter de la musique.

Si vous aimez les loisirs actifs, la section suivante est pour vous.

Loisirs actifs

Tout d'abord, vous avez besoin d'un plan afin de ne pas vous perdre dans la routine quotidienne telle que la lessive, le nettoyage, la cuisine et le paiement des factures. Triez ces tâches, par exemple, lavez le sol le lundi et cuisinez le mardi. Tant que vous avez un plan, vous serez plus productif, vous pourrez ainsi faire le ménage et vous détendre.

En parlant d’activités, ce genre de loisirs vous rendra non seulement en bonne santé, mais vous aidera à rester sans stress. Les activités physiques augmentent le nombre d'endorphines. Ces hormones réduisent le niveau de stress et nous aident à avoir plus confiance en nous.

Comment stimuler les endorphines? Toute activité peut augmenter les endorphines. Cela peut être du yoga, du fitness, du jogging, etc. Si vous êtes très fatigué à la fin de votre journée de travail, allez vous promener avec vos amis. Vous combinerez donc l’utile avec l’agréable.

Si cela est possible, n’apportez pas de travail à la maison, car vous ne vous reposerez pas et vos doigts ne seront plus qu’un pouce le lendemain.

Pour être productif et motivé, vous devriez oublier le travail à la maison et vous rafraîchir avant le jour ouvrable suivant.

Que faites-vous pour vous détendre après votre journée de travail?

Amanda Johnson,
Consultant en motivation des employés pour ClickHelp.co - le meilleur outil de documentation en ligne pour les fournisseurs SaaS