Comment survivre à la rupture d'un ami (même s'ils vous abandonnent)

Photo de Ben White

On nous dit que les amitiés durent éternellement. Et c'est vrai, pour certaines amitiés. Malheureusement pour nous tous, de nombreuses amitiés sont vouées à disparaître.

C'est pourquoi je me suis retrouvé victime de deux séparations d'amis.

Ce ne sont pas les fantômes d’une connaissance d’université, ni l’aimable scission de deux collègues qui allaient bientôt ex-ex, échanger leurs derniers adieux lors d’un adieu au bureau. J'ai perdu deux décennies d'amitiés après des mois de malentendus, de perte de confiance et de choses qui ne peuvent jamais être ignorées.

Ça fait mal. Après cela, j'ai passé beaucoup de temps à pleurer sous mon oreiller, à expliquer ce qui n'allait pas avec ma petite amie et à beugler à regarder Cra-Ex-Girlfriend.

Maintenant je vais bien. Génial, en fait.

Ce n’est pas la première fois que je suis largué par un ami. Ce ne sera pas le dernier. Heureusement, ce double coup dur émotionnel ne m'a pas frappé aussi fort que prévu. Depuis la rupture de mon premier ami pendant la récréation en troisième année (Lindie, si vous lisez ceci, je pense toujours que vous êtes un tyran), je me suis familiarisée avec les sentiments de solitude et de culpabilité qui en découlent. Ça craint. Difficile.

Chaque fois qu'un ami et moi décidions de nous séparer, je m'y améliorais. Les conversations semblaient moins difficiles et décourageantes. Les conséquences des larmes et de la colère se sont réduites à un écho gérable sur mon radar émotionnel. Le souffle libérateur de la fermeture arrive rapidement, comme la séparation des nuages.

Je suis ici pour vous dire ce que j’ai appris de beaucoup, beaucoup de dissolutions d’amitié. Cela semble sombre, mais vous pouvez rebondir.

Ne soyez pas pressé

En tant que personne qui a eu plus de séparations d'amis que je ne suis pas à l'aise de le dire (d'accord, dix), je suis honnête quand je vous dis qu'ils se sentaient toujours bien. Je peux généralement ressentir le malaise d’une amitié qui tourne mal avec l’acuité que je ressens lorsque je commence à perdre une paire de jeans préférée. Quand les choses ne vont pas bien, j’essaie de cerner le problème. Parfois, ce problème ne peut pas être résolu.

D'autres fois, vous pouvez le réparer.

Si vous essayez de déterminer si vous devez ou non mettre fin à une amitié, la meilleure des solutions est la réflexion et la communication.

Quand j'aborde une fissure dans mon amitié, j'y pense comme ceci: mon amitié m'apporte-t-elle plus de stress que de bonheur?

Si la réponse est oui, je considère si j'ai communiqué ou non mes sentiments. Je ne suis pas parfait et je gâche souvent l'étape de la communication. Je suis connu pour trébucher sur mes mots et besoin de m'expliquer. Tout va bien. La chose la plus importante est que vous abordiez votre ami avec un cœur ouvert. Si vous avez un problème, votre ami en a probablement un aussi. Essayez de déterminer certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous rencontrer au milieu et réparer les sentiments négatifs qui vous unissent.

Une fois que je fais cela et que je constate que les choses vont aussi mal, je regarde à nouveau la relation. Pourquoi ne s’améliore-t-il pas? Est-ce que je fais tout pour que nous puissions tous les deux obtenir ce dont nous avons besoin de notre amitié? Est-ce que cette amitié me rend heureuse?

C’est seulement quand il devient clair pour moi que mon ami et moi ne pouvons plus trouver le moyen de nous rendre heureux que je décide de mettre fin à la relation.

Dis ce que tu as besoin de dire

Il y aura un moment dans votre amitié, juste avant la fin, où vous aurez votre dernière conversation réelle. Bien sûr, parfois, vous pourriez faire de petites discussions à l'épicerie, à une fête ou à un texte de groupe mal conçu. Parfois, vous ne vous parlerez plus jamais. Quoi qu'il en soit, vous devez saisir votre occasion pour dire ce qu'il faut dire sur votre relation.

Je suis un grand partisan des ruptures propres. Ne le traînez pas.

Regardez à l'intérieur de vous et déterminez la cause principale de la fin de votre amitié. Il y aura des relations dont vous pourrez facilement identifier la chute. D'autres seront plus brouillés, plus d'une fusion de moments et de commentaires méchants.

À partir de là, décidez ce que vous avez à dire à votre ami pour ne pas regretter la fin de la relation. De quoi avez-vous besoin pour vous libérer de la poitrine afin d'être sûr que vous avez quitté l'amitié à vos conditions? Avez-vous besoin de les remercier de vous offrir un soutien dans les moments difficiles? Avez-vous besoin de leur faire savoir qu'un moment particulier vous a brisé le cœur? C'est le moment de purifier l'air entre vous.

Rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de ressasser chaque mal que vous avez vécu. Faites-le bouillir au minimum. Nous recherchons des sentiments généraux ici, pas chaque date de café manquée ou secret renversé.

Juste un conseil, cela inclut presque toujours "Je suis désolé."

Soyez honnête, pas émotif

Purifier l'air vous incitera à être méchant. Résiste.

L’objectif de la dépollution est de laisser la relation avec peu ou pas de regrets. Vous frottez du sel dans la plaie pour vous assurer que votre ami se sent blessé comme vous. Croyez-moi, votre ami souffre déjà.

Soyez honnête, mais ne laissez pas vos émotions prendre le contrôle. Prenez votre temps quand vous vous exprimez et choisissez vos mots avec soin. Cela pourrait signifier que vous répétez ce que vous allez dire avant d'avoir la conversation. Cela pourrait signifier prendre des pauses entre les textes.

Une autre bonne règle consiste à éviter les expressions «vous» et à s'en tenir aux expressions «I». Cela vous empêche de devenir combatif et devrait empêcher votre ami de devenir défensif. Un exemple est de dire "je ne me suis pas senti soutenu dans cette relation" au lieu de dire "tu n'es jamais là pour moi!"

Vous vous sentirez cru et exposé. Rappelez-vous que cette personne était un bon ami à un moment donné. Si vous les respectez suffisamment pour discuter du pourquoi de la relation se termine, soyez ouvert avec eux.

Pardonnez-vous pour le gâchis

Peu importe à quel point la dissolution est civile, il y aura un carnage. Des amis communs pourraient prendre parti. Les endroits favoris partagés pourraient causer des heurts occasionnels. Vous ne savez peut-être pas qui inviter à se joindre à vous lors d'événements que vous avez déjà planifiés d'aller ensemble. Il se sentira bizarre, en désordre, fragile, et tout autour mauvais.

C'est d'accord. Vous n'avez rien fait de mal.

Une fois l'amitié terminée, concentrez-vous sur la guérison. Ne vous battez pas pour une amitié qui ne dure pas. Il a suivi son cours. Vous avez passé des moments heureux ensemble. Maintenant, vous pouvez vous séparer pour vivre des vies plus heureuses.

Votre vie va retomber en place. Le désordre sera mis de l'ordre un peu chaque jour. Finalement, ce sera propre à nouveau. Vous allez réussir. Juste respirer et aller de l'avant.

Ne cessez pas de faire ce que vous aimez

À mon avis, c'est l'étape la plus difficile.

Si vous êtes comme moi, vous construisez des liens profonds et partagés avec vos amis. Vos vies sont empêtrées de manière naturelle et confortable. Vous arrivez à un endroit où vous vous demandez comment vous avez fait XYZ sans votre ami.

Soudain, l'amitié est terminée.

Il serait tentant de couper des choses qui vous rappellent votre amitié de votre vie. Ce cours de cyclisme auquel vous avez tous les deux assisté? Disparu. Happy Hour au bar avec les gros déversements? Plus jamais. Vos longues journées d'été à la plage? Frappé du calendrier.

Si vous arrêtez de faire ce que vous aimez, vous ne faites que vous punir.

Bien sûr, les choses seront différentes sans cette personne. Mais pourquoi devriez-vous arrêter de faire des choses que vous aimez simplement parce que vous êtes un compagnon de petite taille? Le temps est maintenant venu de pénétrer à l'intérieur, de retrouver votre confiance en vous et de la conserver pour toujours.

Déterminez ce qui est vraiment important pour vous et travaillez fort pour garder ces choses dans votre vie. Si vous ne voulez pas rencontrer votre ex-ami lors de votre cours de cyclisme, choisissez une heure différente. Asseyez-vous dans une section différente de votre bar préféré. Trouvez un nouveau groupe d'amis pour vous accompagner à la plage. Vous pouvez surmonter cet obstacle et votre confiance va monter en flèche quand vous le ferez.

Tout ira bien

Allons y

Vous pourriez ne jamais cesser d'aimer votre ex-ami. Il est difficile de désactiver cette partie de vous-même. Vous pourriez porter des fragments du lien que vous avez partagé pour le reste de votre vie, en les gardant à l'arrière-plan de votre esprit lorsque vous profitez de votre avenir.

Continuez à aimer votre ami, mais vous devez le laisser partir.

Respirez tous les sentiments négatifs que vous entretenez. Expulse ces mauvais souvenirs et ces mots acérés. Arrêtez de vérifier leurs médias sociaux. Supprimez-les de votre discussion en groupe.

Prends du temps pour toi. Écoutez de la musique qui vous rend heureux. Exercice. Revenez dans la lecture. Reconnecter avec d'autres amis. Apprenez à vous aimer sans eux.

Lorsque vous laisserez partir votre ex-ami, vous pourrez passer à autre chose. Cela prendra du temps et vous risquez de revenir en arrière. Ne soyez pas en colère contre vous pour ces feuillets. Concentrez-vous et continuez à avancer. Vous y arriverez.

Une chose à laquelle je me rappelle lorsque je sens la culpabilité remonter est la suivante:

Une amitié qui se termine n'est pas une amitié infructueuse. Le temps que vous avez passé ensemble a été un succès. La fin d’une amitié signifie simplement que vous vous êtes entraidés pour passer à quelque chose de plus grand et de meilleur, c’est juste le temps de se séparer.