Comment lutter contre les distractions pendant la méditation

Pourquoi méditer?

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La méditation est une approche puissante pour nous aider à trouver la paix et l'équilibre de notre esprit. Cela peut nous aider à surmonter le stress, à transformer la négativité en positivité et à améliorer notre concentration et notre concentration. D'une certaine manière, la méditation est une approche de la conscience de soi des pensées et des émotions de l'homme.

Ce que l'esprit humain peut créer pendant la méditation sont toutes des distractions. Si vous n'avez aucune distraction pendant la méditation, vous n'avez pas besoin de méditer. L'esprit humain est un concept mystérieux. Sans pensées ni émotions, nous perdons une partie de nous qui nous rend humains. Lorsque nous méditons, nous essayons de bloquer nos pensées et nos émotions. Nous disons à notre cerveau de se concentrer sur celui que nous sommes censés faire, respirer. On force et pousse trop.

Selon Mingyur Rinpoché, un moine bouddhiste tibétain, nous pouvons méditer n'importe où et n'importe quand. La chose la plus importante à propos de la méditation est que nous ne pouvons pas bloquer nos pensées et nos émotions. La façon dont nous apprivoisons notre esprit est de prendre conscience de notre souffle. Par exemple, chaque jour, nous nous rendons au travail. Quand nous sommes en retard, nous nous précipitons pour aller travailler, mais nous sommes encore en retard. Si vous ne vous précipitez pas pour vous rendre au travail, vous êtes encore en retard. En fin de compte, nous avons fini par nuire à notre esprit en raison du manque de conscience de soi que nous ne voyons pas. C’est inévitable.

Au cours des deux années de méditation, j’ai appris quelques choses

1. Les distractions sont des problèmes dont nous n'avons pas encore trouvé la solution. Nous ne pouvons pas nous cacher de nos problèmes, mais nous utilisons la méditation comme une évasion. Nous ne voulons pas que nos problèmes surviennent dans nos pensées et pour lutter contre les distractions, nous l’ignorons. Cependant, ce n'est pas de la méditation si nous n'y réfléchissons pas. N'oubliez pas que la méditation est l'approche de la conscience de soi et de la compréhension des pensées et des émotions.

2. Lutter contre les distractions, c'est le laisser vagabonder librement dans votre esprit pendant la méditation et y réfléchir. Nous n'avons pas à nous concentrer sur notre respiration pour méditer. Nous pouvons méditer sur n'importe quoi. Lorsque vous rentrez du travail, votre partenaire se dispute avec vous. Tu deviens fou. Lorsque vous êtes enfin calme et que vous y réfléchissez, vous vous rendez compte: «Pourquoi mon partenaire est-il devenu fou? At-il / elle eu une mauvaise journée de travail? »Souvent, des distractions se produisent pendant la méditation parce que nous n'avons pas encore trouvé de solution. Lorsque nous méditons et bloquons ces pensées et émotions, il est faux de les ignorer parce que lorsque nous le faisons, nous remplissons notre esprit d'ego. Cet ego nous dit que nous avons raison et que nous n'avons pas tort. Nous ne choisissons pas de le comprendre et nous n'en avons pas besoin. Lorsque nous ignorons nos distractions, nous ne pouvions pas transformer la négativité en positive.

3. Pour mieux comprendre à quel point nous sommes conscients de nous-mêmes, nous devons l'entraîner chaque jour par la méditation. Lorsque nous marchons, concentrez-vous sur notre respiration pour nous rappeler que nous devons respirer pour vivre. Concentrez-vous sur notre marche pour réaliser que nous pouvons encore nous tenir debout. Concentrez-vous sur la façon dont nous parlons afin de ne pas offenser les autres. Lorsque nous devenons vraiment et pleinement conscients de qui nous sommes grâce à la méditation, il nous est facile d'éliminer les distractions dans notre vie quotidienne. La méditation ne consiste pas uniquement à se concentrer sur la respiration, mais à se conscientiser à la vérité sous tous ses aspects, à se refléter de l'autre côté du miroir.