Leçons que j’ai apprises sur le soutien à un ami anxieux (avec images).

Cher passé,

Comme vous le savez déjà, vous avez dans votre vie de nombreux amis et proches qui sont anxieux. Pour certains, cette anxiété est un défi chronique. Pour d'autres, l'anxiété ne se manifeste que dans des circonstances inhabituelles.

Être un ami pour quelqu'un qui traverse une période d'anxiété peut sembler accablant. Il n’ya pas de formation pour cela à l’école, pas de manuel à lire pour se préparer. J'espère que les leçons que j'ai apprises vous aideront à devenir un meilleur système de soutien pour les amis inquiets de votre vie.

La première étape pour aider une personne aux prises avec l’anxiété est de reconnaître que son anxiété est réelle. Cela devrait aller de soi, mais à cause du monde dans lequel nous vivons, je vais répéter l'idée:

Croyez-les quand quelqu'un dit qu'ils se sentent gravement anxieux ou paniqués.

Non, ils ne l'inventent pas. Ils ne sont pas simplement dramatiques.

Ignorer l’anxiété d’une personne quand elle vous l’exprimera ne la fera pas disparaître.

Une fois que vous reconnaissez que l’anxiété de votre ami est réelle, il peut être difficile de savoir quoi faire ou dire. Il est facile de se sentir comme si on avait dit ou fait la mauvaise chose.

La vérité est qu’au-delà de soi-même, il n’ya pas toujours une «bonne chose» à dire à une personne aux prises avec une anxiété. Mais au fil des ans, j’ai appris qu’il fallait absolument éviter certaines choses.

Par exemple: quand quelqu'un vous dit qu'il est anxieux, il est facile de paniquer. Malheureusement, cette panique devant une personne déjà anxieuse est rarement utile:

Freaking devant quelqu'un qui est déjà aux prises avec l'anxiété est comme jouer à des allumettes près d'un bonhomme de neige - probablement nocif, et certainement pas utile.

Rester calme, en revanche, pourrait aider votre ami anxieux à se calmer un peu.

Cela dit, rester calme n'est que la première étape.

Une fois que vous avez réussi à rester calme, votre instinct naturel sera d’essayer de calmer votre ami anxieux. Bien que ce soit un bon instinct, la formulation correcte fait la différence:

Des expressions telles que «calmez-vous» ou «relaxez-vous» peuvent en fait aggraver l’amour de vos amis anxieux, car ils ne maîtrisent pas leur état émotionnel. Ils ne peuvent pas simplement «se calmer», pas plus qu’ils ne peuvent pousser des ailes.

Au lieu de cela, essayez de proposer des actions à faire: «Prenons quelques respirations», cela peut être utile ici, de même que quelque chose du genre «o.k., essayons de compter à rebours depuis dix».

Pendant que vous essayez de les aider à se calmer, il est important de vous assurer que vous ne dévalorisez ni ne rejetez les émotions de vos amis.

Des phrases comme «ce n’est pas un gros problème» ou «ce n’est rien qui nous effraie» peuvent sembler utiles. Mais, en réalité, ils peuvent avoir l’effet inverse. Ils peuvent rendre la personne anxieuse mal à l’aise, tout en ne pouvant pas se calmer. Souvent, ils savent déjà que leur anxiété est hors de proportion avec l'événement réel, et cette connaissance peut les rendre encore plus anxieux.

Au lieu de minimiser leurs émotions (ce qui ne fonctionne pas), essayez de parler de solutions proactives. Quelque chose comme «Je pense que nous pouvons résoudre ce problème d'ici xxx» peut être très utile dans les bonnes situations.

Bien sûr, parfois, il n'y a pas de solution facile en vue. La bonne nouvelle est que le fait d’être un ami encourageant ne signifie pas qu’il faille avoir une solution à l’anxiété. Cela signifie simplement que vous devez être prêt à montrer votre soutien de manière significative. Et cela peut être étonnamment simple:

Le simple fait de dire que vous êtes là pour quelqu'un peut être d'une grande aide. Chaque personne est différente: certains amis peuvent avoir des mots, des phrases ou des routines spécifiques qui les aident à gérer leur anxiété. D'autres pourraient préférer s'en occuper seul. Et, dans des cas extrêmes, certains pourraient avoir besoin d'aller à l'hôpital. Écouter ce que votre ami vous dit - au lieu de parler - contribuera à faire de vous un bon ami, un soutien durant ces moments.

Bien sûr, je ne suis certainement pas parfait dans ce département non plus, Past Self. Mais je pense que je m'améliore. Et j’espère que les conseils que j’ai appris au fil du temps vous aideront à faire face aux situations que vous rencontrerez à l’avenir.

Meilleur,

Soi présent

Cet article a paru à l'origine sur 2manyenessts.com. Si cela vous a plu, n'hésitez pas à applaudir ou à partager. Merci beaucoup d'avoir lu!