La lutte interne de l’homme avec sa santé mentale et comment l’améliorer

Le nombre de personnes souffrant d'anxiété et de dépression continue de monter en flèche sans aucun signe de ralentissement. En conséquence, nous verrons le nombre de ceux qui perdent la vie devant un suicide d’une ampleur inimaginable. Nous le constatons déjà avec iGeneration - entre 2000 et 2015, le nombre de jeunes âgés de 13 à 18 ans ayant perdu la vie au suicide a augmenté de 31%. C’est un saut sacré-sismique s’il en existait un.

Le problème est universel. Et ce qui me fait vraiment chier, c’est qu’il est en grande partie évitable. Il serait difficile de faire valoir que l’un des - sinon les principaux responsables du saut est l’utilisation du smartphone et des médias sociaux. Et je ne parlerai même pas des médias sociaux dans cet article.

Une nouvelle ère est née:

Le monde a radicalement changé au cours des 20 dernières années grâce à la technologie. Ce phénomène, combiné à la montée du féminisme, laisse les jeunes hommes complètement confus et perdus alors qu’ils luttent pour s’identifier à leur nouveau rôle - quoi qu’il en soit!

Nous vivons maintenant dans un monde déterminé par notre volonté et, alors que nous traversons peut-être la période chaotique d’un virage passionnant, les ambitions exubérantes de rendre le monde meilleur - tout en étant noble - font que beaucoup d’entre elles s’effondrent. Nos ambitions sont-elles trop grandes? Si l'histoire est quelque chose à faire, alors oui. En conséquence, nous réalisons moins, car nous ne prenons pas les étapes pragmatiques du processus pour obtenir plus. Nous voulons le pot d'or sans chercher l'arc-en-ciel. Cela provoque souvent la colère lorsque tout ce que nous désirons, c'est la paix.

Je ne crois pas que ce problème puisse être résolu de mon vivant. Ce serait fou. Mais j’espère qu’un jour nous pourrons célébrer une diminution du nombre de victimes. Cela reste peut-être ambitieux, mais tout ce qui est plus ambitieux me ferait certainement foirer, ce qui nous ramène à nos ambitions trop grandes. Certes, ce n’est probablement pas la meilleure analogie, mais réfléchissez-y: un végétalien qui en a marre et qui diabolise quelqu'un de manger une vache est de plus en plus en colère contre le monde en général parce qu’il veut que chacun voie le monde à travers son objectif. Vous obtenez un doublement de la rage. D'un autre côté, si vous avez un végétalien qui donne l'exemple et diffuse son message sans faire de jugement, il est beaucoup plus susceptible d'inciter les carnivores endurcis à se tourner vers le chou frisé. Et je suis végétalien - mais pas très bon! Donc, en vous concentrant uniquement sur ce que vous contrôlez, vous serez dans une bien meilleure position pour récupérer votre vie. Et c’est là que vous devez vous concentrer.

Je vais faire référence à attendre que les gens meurent un peu plus bas, alors n'hésitez pas à m'appeler sur mon hypocrisie.

LE MESSAGE À CES SOUFFRANCES DOIT ÊTRE CLAIR:

1. Le changement est possible.

2. La seule personne qui peut y arriver est vous.

3. oui Vous pouvez obtenir de l'aide et vous devriez obtenir de l'aide. Même si vous avez un pénis.

BIENVENUE DE LA STIGMATISATION À LA CONVERSATION:

Il n’ya pas de cachette - cela peut littéralement vous donner un coup de pied dans tous les sens. Mon conseil général sur la stigmatisation est simplement, bordel! Parce que c’est hors de votre contrôle.

Les stigmates sont plus meurtriers que ceux qui disent: «surmontez-vous, flocon de neige». Cela n’aide en rien, mais en attendant qu’ils meurent, il se passe quelque chose de profondément plus dangereux: ceux qui souffrent souffrent des milliers de personnes soutenues sur Facebook par des groupes désespérés dont le récit n’est ni un espoir ni un sentiment d’acceptation, mais qui confirme leurs pires cauchemars: c’est ça, c’est de la merde, et tout ce que vous pouvez faire, c’est foutu.

Oui. Ma conviction est que le plus mortel de tous les stigmates est celui qui a été mis en avant par ceux qui souffrent beaucoup. Cela encule tout, mais c’est l’effet - PAS la cause. Selon l'OMS, le suicide est la deuxième cause de décès chez les 15 à 29 ans dans le monde. Et comme toute autre maladie, il existe un chemin pour y arriver. Mais lorsqu'il s'agit de santé mentale, la société ne veut pas accepter la gravité du problème et faire preuve d'empathie envers ceux qui souffrent - ce qui FAIT partie de la cause.

VOICI 6 CONSEILS SIMPLES POUR VOUS AIDER À TOURNER VOTRE VIE:

** Bien que certains d’entre eux soient mentionnés dans des travaux précédents. Je n’avais jamais écrit d’article pour les hommes et peu importe, c’est trop important pour ne pas le répéter.

1. MÉDITER

La plupart d’entre nous ne peuvent pas respirer pour de la merde. Et comme la respiration joue un rôle central dans le contrôle des émotions, ce ne serait pas la pire idée de s’améliorer. Vous n'avez pas besoin d'être «éclairé» pour méditer. Et que vous aimiez le style hippie ou non, vous en profiterez grandement.

Faites bon usage de votre smartphone en téléchargeant l'application, l'espace libre et validez-vous à 30 jours de pratique. Vous pouvez également télécharger l'application, momentum, pour aider à surveiller vos progrès et à enraciner l'habitude.

L'art du calme!

2. CHANGEZ VOTRE ENVIRONNEMENT

D'après mon expérience, la pire chose que vous puissiez faire lorsque les attaques de panique surviennent, permet à vos pensées de devenir envahissantes et à l'apitoiement sur soi-même. La pitié de soi-même - la pitié est de loin le pire. Bien sûr, vous devez rechercher la cause et prendre des mesures pragmatiques pour la surmonter, mais il y a un temps et un lieu. Et être terrifié au point que vous êtes convaincu que tous les organes vitaux vont être fermés n’est ni le moment ni le lieu. Changez votre environnement pour briser le schéma de pensées destructives. Vous vous sentez anxieux devant votre ordinateur? Promenez-vous, faites du yoga, déjeunez avec des amis. Quoi que vous ayez à faire, faites-le. La mentalité de macho «sucer» ne fait qu'empirer les choses. Vous devez prendre soin de vous. Plus vous êtes stressé, moins vous serez productif. Par conséquent, plus vous adoptez cette attitude de «besoin de faire plus», moins vous en ferez et plus vous causerez de dommages à votre santé. C'est la définition même d'une prophétie auto-réalisatrice sans prophète en vue. Personne ne vous recommandera pour vos efforts lorsque vous êtes terrifié de quitter la maison. Donc, pour l'amour de Dieu, prenez soin de vous.

Je vais bien. Absolument bien!

3. PRENDRE UNE DÉCISION

Parfois, ne pas prendre de décision est la pire des décisions. Être indécis est horrible pour votre anxiété et votre dépression. Et croyez-moi, j'ai aussi ma merde. Je ne suis pas ici pour faire semblant d’avoir tout compris - j’ai été accusé de paniquer au comptoir Kentucky Fried Chicken. C’est deux pièces avec des frites. Chaque putain de fois!

Décisions, décisions, décisions…

Une décision a le pouvoir de changer votre vie. Oui, cela pourrait ne pas marcher. Si oui, apprenez-en et faites-en un autre. Vous ne devez pas vous accrocher au passé ou rester dans le présent parce que vous craignez que quelque chose ne fonctionne pas dans le futur.

Un ami aux prises avec l’anxiété et la dépression l’a abolie en deux gestes rapides. Qu'a-t-elle fait? Elle est arrivée dans sa Licorne, a trouvé un nouvel emploi brillant et a chassé Prince Charming de sa chambre. Bien pour elle Cette Licorne aurait pu lui sauver la vie et tout ce qu'elle fit fut de prendre deux décisions.

Pensez à la façon dont votre incapacité à prendre des décisions contribue à votre anxiété. Maintenant, demandez-vous quelle décision puis-je prendre aujourd'hui pour aider à apprivoiser le bâtard ou à lui donner un coup de pied complet? Et… ACTION. Prends ton temps avec ça. Il n'est pas nécessaire de se précipiter ou de se dépasser. Découpez vos objectifs en étapes faciles à suivre pour vous assurer d’arriver en toute sécurité à votre destination.

4. ARRÊTER LA RECHERCHE DE L’APPROBATION

A) Je rencontre cette situation encore et encore: vous n’avez pas besoin de l’approbation de vos parents pour décider quoi faire de votre vie. Ou n'importe qui d'autre d'ailleurs. Oui, c’est formidable s’ils vous soutiennent, mais ne vous attendez pas à ce qu’ils comprennent le contexte et les complexités de ce qui motive vos décisions et vos valeurs. Les micro-ondes étaient à la mode quand ils ont grandi. Ils n’ont aucune idée de ce que cela fait de grandir de nos jours. La technologie s'en est assurée. Je ne doute pas qu’ils vous aiment et veulent ce qu’il ya de mieux pour vous et ont beaucoup de sagesse à partager, mais cela ne signifie pas qu’ils savent ce qui est le mieux pour vous. Parfois, vous devez être un peu audacieux et faire confiance à votre propre intuition.

B) Courir en disant aux gens que votre but est d'être le meilleur homme possible, de poursuivre votre passion, de mener une vie utile et d'être au service des autres est essentiellement un comportement de recherche de l'approbation. Et aussi, des conneries. 90% du temps quand même. Faites X, Y et Z pour être le meilleur homme possible. Laisse-moi tranquille. Faites ce que vous voulez, mais avant tout - faites-le pour vous. Ne sois pas une bite. Vous pouvez absolument avoir un but, mais ce devrait être ce qui vous motive, pas quelque chose que vous aspirez à dire aux autres. La plupart d’entre nous voulons aider les autres, peu importe la situation. Aussi longtemps que vous avancez dans une direction qui vous convient, tout devrait être doux. Je vois des gars (et des filles) qui luttent pour contrôler leur érection parce qu’ils sont tellement excités de dire à la personne qui leur fait face à quel point ils sont géniaux à cause de ce qu’ils font. Je ne suis pas sûr que cela me donne l’air d’être une bite, mais je vais courir avec cela parce que je pense qu’il est dangereux de lier votre identité à ce que vous faites. L’ironie n’est pas de perdre que j’ai un site Web avec mon nom et un point com après lui!

Tous ceux qui vous vendent en poursuivant votre passion ou votre objectif en tant que carrière omettent un fait: c’est vraiment dur. Je ne dis pas qu’il ne faut pas poursuivre quelque chose de plus significatif ni trouver de la passion et un but dans ce que vous faites si vous êtes malheureux. Je dis qu’il faut faire attention à ne pas vous nourrir de conneries pour vous rendre malheureux, vous devez donc poursuivre quelque chose de plus significatif. Si le travail vous cause une détresse considérable, vous devez absolument faire quelque chose à ce sujet, mais gardez vos attentes sous contrôle et veillez à votre alerte radar. Je suis convaincu que la poursuite de cet objectif est le plus souvent inefficace et laisse les gens encore plus énervés. L’Univers a remplacé Dieu et, pour une raison quelconque, les gens lui font vraiment confiance. Je connaissais un gars qui croyait que l’Univers avait le dos tourné - il n’avait plus qu’à lui faire confiance. Qu'est ce que ça veut dire? Il croyait également pouvoir vivre seul dans les airs. Il est mort. L’univers ne se fout pas de toi. Mais si vous le croyez et que cela vous aide, c'est bon pour vous. C’est juste mes préjugés.

C) J’ai dit que je ne parlerais pas des médias sociaux dans cet article.

5. PARLER À QUELQU'UN

Vous ne serez pas surpris de voir à quel point vous pouvez vous sentir mieux après une conversation lorsque vous mettez votre ego de côté pendant une minute. Je suis choqué par le nombre d’hommes qui cachent leur anxiété ou leur dépression à tous ceux qu’ils aiment. Et en même temps, je l’ai compris parce que la plupart des gens ne savent pas comment s’y prendre et, par conséquent, disent toutes les mauvaises choses. Votre récupération peut être privée. Il ne faut pas que cela se passe comme une émission de télé-réalité. Mais tu devrais le dire à quelqu'un. La bonne nouvelle est que nous avons tous eu notre merde. Il suffit de ne pas l'annoncer aux garçons de la strip-teaseuse, et vous pourriez être agréablement surpris de savoir que vous n'êtes pas seul dans vos luttes.

Guy à droite:

Je me sens comme un abruti juste en train d'écrire ça parce que ça sonne tous les chats et le berceau… mais ça pourrait bien faire passer le message à quelqu'un qui en ferait la peine. Bien que je ne puisse pas dire avec certitude - si je n’ai jamais demandé de l’aide, je doute même d’être ici. Qui sait. "Et si" est quelque chose que je n’avais jamais envisagé auparavant, mais je suis certain que cela vaut également pour des millions de personnes dans le monde. Ma vie est douce maintenant. Parler à quelqu'un. Sérieusement. Votre vie sera tellement meilleure pour elle.

6. EMBRACEZ VOTRE INDIVIDUALITÉ

Il faut gaspiller tant d’énergie pour essayer de séduire les autres - d’avoir la carrière, le partenaire, la voiture, la maison, le corps, etc. parfaits ou de s’assurer que votre compte Instagram suscite l’envie. A quoi sert un filtre pour couvrir la misère?

Vivre une vie conceptuelle est une réalité horrible pour beaucoup. Vous pouvez observer le stress de tout cela autour de vous. En embrassant votre individualité, vous vous ouvrez à un monde de personnes qui accepteront et vous apprécieront - pour vous. Maintenant, ça vaut la peine de le célébrer.

Demandez-vous ce que vous appréciez? Vos valeurs fondamentales? Soyez clair sur eux. Et vivre par eux. Quand ils changent, évoluez avec eux. Et ne vous en excusez jamais. Ne choisissez pas d’être misérable pour le bien des autres. Supprimez le mot «cool» de votre vocabulaire et réfléchissez un instant à ce que vous voulez de votre temps ici car il n’ya rien de «cool» dans tout cela.

Vous n’avez pas à prétendre être génial tout le temps. Vous n’avez pas non plus à dire à tout le monde que vous rencontrez vos problèmes ni à les promouvoir dans le monde. Ni aidera. Le monde n’a pas besoin de connaître votre entreprise. Facebook et toutes les autres plates-formes de médias sociaux veulent certainement que vous pensiez comme ça, mais regardez les résultats. Les médias sociaux sont l’anxiété, la dépression, le cancer et la dépendance. Et ça nous a tous!

SUR UNE NOTE FINALE:

Si vous espérez un miracle et que vos problèmes disparaissent, essayez de faire chier Niagara Falls. L'acceptation et la patience jouent un rôle crucial. Un ami m'a envoyé de la belle poésie que j'aimerais partager avec vous.

"Les miracles sont des contes stupides racontés à des enfants naïfs qui baisent."

Toutes mes excuses pour son langage. Inutile de dire qu'elle avait la gueule de bois. Et je ne voulais pas être!

L’opinion de personne ne devrait porter le poids de votre santé mentale. Il est temps que vous appeliez les lanceurs, car vous seul pouvez le faire. Ce n'est peut-être pas facile, mais de petites modifications mineures à votre style de vie peuvent faire une différence significative pour votre santé. Tu n'as pas besoin d'être putain de parfait. Ce n’est pas tout. C’est un terrain d’entente qui n’est pas si mauvais, et il faut y aller avant de pouvoir aller plus loin, alors ne vous écartez pas du passé, car vous allez vous submerger inutilement et trouver des excuses pour ne pas bouger du tout. Vous avez une vie. Cela peut être incroyable, mais c’est un choix que vous devez faire et que je vous recommande vivement.

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