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Le processus en deux étapes Comment traiter la peur et gagner une confiance absolue

J'ai eu peur la plus grande partie de ma vie. Je suis toujours.

«D'abord, isole ta peur. Épinglez-le. Déterminez exactement ce dont vous avez peur. Deuxièmement: agissez. »-David Schwartz

J'ai eu peur la plus grande partie de ma vie.

J'ai eu peur du noir. Je le suis encore parfois; Je suis encore paniqué quand je suis seul dans une pièce sombre.

J'ai eu peur de dire aux gens que je regardais tout le temps la pornographie comme un mécanisme d'adaptation lorsque je grandissais.

J'ai eu peur de tous les patrons que j'ai jamais eu.

Ma plus grande crainte était que si quelqu'un que j'aimais découvre ce que j'ai fait, il m'abandonne avec dégoût.

J'ai eu quelques victoires avec la peur. C’est un processus lent.

J'ai constaté que je pouvais prendre certaines mesures pour remédier directement à la peur et générer une confiance incroyable.

Dans son livre célèbre, La magie de penser en grand, David Schwartz décrit un plan en deux étapes pour vaincre vos peurs.

Appliquons-le à votre vie.

1. Identifiez et imaginez le pire scénario possible

"Vous devez nommer votre peur avant de la bannir, vous le pouvez."
 - Yoda

J'ai besoin que tu me dises:

Quelle est la pire chose qui puisse arriver?

Décrivez-le en détail. Décrivez exactement comment votre vie se transformera en merde en quelques jours.

(C’est drôle - la plupart des gens n’ont pas besoin d’aide à cet égard. Nous sommes nombreux à envisager constamment les pires scénarios possibles!)

La différence est maintenant, nous gardons le contrôle, pas nos peurs non fondées.

L'entrepreneur emblématique Tim Ferriss a réalisé un bon exercice intitulé «Réglage de la peur». Il comporte trois parties:

  1. Définir les pires choses qui pourraient arriver.
  2. Pensez à des moyens de les empêcher de se produire.
  3. Pensez à des moyens de réparer la situation.

Voici la partie étonnante:

Une fois que vous avez identifié vos peurs (le plus précisément possible), vous constaterez que vous avez les outils pour surmonter ce que vous craignez.

Le résultat de l'identification de tous les pires scénarios est double.

Tout d’abord, nous nous rendons compte à quel point le résultat est hilarement improbable (nous ne perdrons certainement pas notre maison et deviendrions sans abri si nous envoyions un mauvais rapport à notre patron). Nous pouvons respirer un peu plus facilement, peut-être même rire un peu.

Deuxièmement, nous acceptons la possibilité que, hey, nos pires craintes se produiront peut-être. Mais ça va. Nous allons récupérer, probablement assez vite.

J'ai pu vivre pendant 7 mois en chômage et complètement démantelé, ce que je n'aurais jamais pensé pouvoir faire. J'ai toujours eu assez à manger. J'avais un logement (même si les hommes de mon étude biblique ont gracieusement payé mon loyer pendant un mois).

Auparavant, j’aurais pensé que ce scénario finirait par un désespoir total alors que je restais sans abri dans une rue froide.

Mais j'allais bien. Vous serez aussi.

Étape 1: identifiez vos peurs. De qui et de quoi avez-vous peur? Pourquoi? Quel est le pire qui pourrait arriver?

"Les meilleurs résultats dans la vie sont souvent freinés par de fausses constructions et des hypothèses non vérifiées." -Tim Ferriss

Étape 2: alors passez à l'action

«L'hésitation ne fait que grossir, magnifier la peur. Prendre des mesures rapidement. Soyez décisif. »-David Schwartz

L'action guérit la peur.

C’est vrai quand vous êtes bien réveillé à 03h37. après avoir pensé que vous avez entendu quelque chose dans l'autre pièce.

C’est vrai lorsque vous redoutez cet appel avec votre client intimidant et impitoyable.

C’est vrai lorsque vous êtes pris de panique à l’idée de cliquer sur «publier».

L'hésitation et l'indécision ont laissé la peur grandir et prendre le dessus.

Tout au long de mes cinq années de conseil, j’ai découvert que ce n’était pas simplement «un combat ou une fuite». Il ya une troisième action: le gel.

Beaucoup de gens ne luttent pas contre leur peur, ni même s'en échappent. Ils viennent de geler. Ils deviennent comme une pierre, hésitant à bouger. Pendant tout ce temps, la peur palpite dans leurs veines, devenant plus forte.

Tim Ferriss a écrit un jour:

"Beaucoup de faux pas ont été faits en restant immobile."

Une fois que vous avez identifié exactement ce que vous pensez pouvoir arriver, la seule étape suivante est l’action.

Débrouille-toi. Dégelez-vous.

Passez à l'action, n'importe quelle action. Le plus petit pas dans n'importe quelle direction, l'étincelle la plus faible du mouvement va générer de l'énergie et de la décision.

Il y a de l'action pour tout type de peur!

Peur des gens? Rappelez-vous qu’ils ne sont qu’une autre personne, tout comme vous. Ils ont les mêmes insécurités, les mêmes peurs et les mêmes doutes que vous.

Peur des choses hors de votre contrôle? Portez votre attention sur tout ce que vous pouvez contrôler: votre attitude, votre état d'esprit, vos choix et vos comportements.

Peur de ce que les autres peuvent penser? Visser les. Assurez-vous que ce que vous faites est bien, moral et bon, puis agissez. (Rappelez-vous ce que Schwartz a écrit: «Personne ne fait jamais rien qui vaille la peine pour lequel il n'est pas critiqué.»)

La confiance n'est pas innée; Il est acquis

«Toute confiance est acquise, développée. Personne n'est né avec confiance. Les personnes que vous connaissez qui rayonnent de confiance en soi, qui ont vaincu l'inquiétude, ont acquis toute leur confiance. »-David Schwartz

Les plus grands vendeurs et vendeuses du monde ont toujours froid aux yeux. Ils redoutent encore de prendre ce téléphone.

Toute confiance est acquise. Personne n'est simplement né avec. Tous ceux que vous avez vus qui semblent déborder de confiance en eux et d’une confiance inébranlable l’ont gagnée pendant longtemps.

Alors vous aussi.

Dans les mots de Darren Hardy:

"La clé pour devenir une entreprise de classe mondiale dans vos efforts consiste à construire votre performance autour de routines de classe mondiale."

Si vous voulez avoir une confiance de classe mondiale et vaincre complètement vos peurs, vous devez développer des comportements de classe mondiale pour soutenir cet état d'esprit.

La plupart des gens ont peur de se retrouver en surpoids, fauchés et malheureux. Une grande raison derrière cette peur: ils sont déjà en surpoids, ont fait une pause et sont malheureux!

La plupart des gens ne prennent aucune mesure pour changer leur mode de vie et continuent de vivre dans la crainte constante que «c’est comme ça que leur vie sera toujours».

La confiance et un état d'esprit axé sur le succès ne sont pas innés. Il se développe avec le temps, grâce à des efforts et à des choix intentionnels.

Si vous avez peur de ne pas pouvoir changer, je n’ai qu’un conseil à vous donner:

Allez et changez. Rien ne t'arrête.

«Comment soigner le bloc du coureur? Tu pars pour une putain de course. ”-Mark Manson
Photo par Dev Dodia sur Unsplash

En conclusion

«La peur vous limite, vous et votre vision. Il sert d'illumineurs à ce qui peut être juste quelques pas sur la route pour vous. Le voyage est précieux, mais croire en vos talents, vos capacités et votre estime de soi peut vous permettre de suivre une voie encore plus radieuse. Transformer la peur en liberté - à quel point est-ce formidable? "
-Soledad O’Brien

La plupart des gens continueront à vivre dans la peur.

La peur empêche vos relations, vos talents et vos comportements de se développer. La peur vous empêche de devenir la meilleure version de vous-même.

Comment vos peurs ont-elles retardé votre développement?

Comment avez-vous permis à la peur de dicter à quoi ressemblait votre vie?

Tout le monde lutte avec la peur. C’est une caractéristique naturelle de la croissance et du développement.

Mais il n’est pas nécessaire d’appeler l’attention. Le seul contrôle que vous pouvez craindre est celui que vous lui permettez.

Identifiez ce qui vous fait peur.

Ensuite, agissez.

Appel à l'action

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